Din guide til at finde en social angststøttegruppe i NYC

Ræk hånden op, hvis dette lyder velkendt: Så længe du kan huske, har du fuldstændigt narret effen ud, når du står foran et værelse med mennesker på arbejdspladsen, rejser ud til happy hour eller går ud på den hængselsdato. Og det er ikke kun brugte nerver - det er den slags, hvor det føles som om dit hjerte kommer til at slå ud af dit bryst, og du har fuld kropsved, rystende hænder og intens kvalme. Alt sammen fra den intense bekymring for, hvordan du bliver opfattet eller bedømt.


Dette er ikke kun en 'du ting' - det er sandsynligvis social angstlidelse, der går langt ud over typisk skyhed, siger America's Anxiety and Depression Association (ADAA). Den ekstreme angst, der ledsager det at være i sociale situationer (hvad enten det er med venner eller på arbejde) er utroligt ægte, og ikke noget, du bare kan puste af eller 'komme over'. Faktisk har 15 millioner amerikanske voksne social angst, siger ADAA, og det kan påvirke folks sociale liv, forhindre dem i at tage job og i høj grad forstyrre det daglige liv, hvis de ikke er adresseret.

Hvis du er diagnosticeret med social angstlidelse, inkluderer behandling ofte terapi og medicin om nødvendigt. En anden ting, som eksperterne siger, kan hjælpe: at finde en social angststøttegruppe.

”At være omkring andre mennesker med lignende kampe hjælper folk med at føle en følelse af samfund (fordi de ved) at de ikke er alene, siger Sanam Hafeez, PsyD, en neuropsycholog i New York og medlem af undervisningsfakultetet ved Columbia University. Når du er omgivet af mennesker, der får det, er du mere egnet til at åbne op. ”Med tiden kan dette lette angst, siger hun.

En gruppe ledet af en ekspert i mental sundhed kan også hjælpe med at bevæge dig med værktøjer, du har brug for for at overvinde den angst, der kan føle kvælning i virkelige situationer, herunder mindfulness-teknikker, vejrtrækning og kognitive færdigheder (som at erstatte gamle tanker med nye), tilføjer Dr. Hafeez.




Klar til at tage springet? Hvis du bor i NYC, her er seks steder at finde en social angststøttegruppe i nærheden af ​​dig.

1. Meetup.com

Disse grupper, uformelt organiseret af medlemmer, har møde-begivenheder (som middage og spilaftener), hvor du kan møde mennesker og være social uden at bekymre dig om, at andre bliver bedømt. Denne fokuseret specifikt på mennesker med social angst har mere end 12K medlemmer.


2. National Social Angx Center, New York

Beliggende i Midtown Manhattan, bruger dette center kognitiv adfærdsterapi (CBT) ledet af fagfolk inden for mental sundhed for at hjælpe dig med at omdirigere dine tanker omkring social frygt. Her finder du individuel såvel som gruppeterapi.

19 West 34th St. Ste. 301, New York, NY 10001


3. Spiral2grow

I Midtown Manhattan arbejder denne praksis med dem, der lider af social angst eller fobi via gruppeværksteder. Målene inkluderer at øge selvtilliden, opbygge sunde forhold og forbedre sociale færdigheder.

260 Madison Ave # 8023, New York, NY 10016

4. National Alliance on Mental Illness-NYC

Denne nationale advokatorganisations NYC-kapitel tilbyder unikke støttegrupper, som mennesker med en række psykiske sygdomme kan vælge imellem, herunder hvordan man bruger humor til at øge følelsesmæssig modstandsdygtighed og unge voksne grupper - som alle tager højde for en lang række mennesker, der kæmper med mental sundhed . Du kan også overveje NAMI's peer-to-peer-klasser, som kan hjælpe dig med at udstyre de færdigheder, der er nødvendige for bedre at håndtere symptomer og reducere stress.

505 Eighth Avenue, Suite 1103, New York, NY 10018


5. Center for angst

Denne praksis serverer en række angstlidelser, herunder social angst, og underviser i færdigheder, der spænder fra dialektisk adfærdsterapi, Mindfulness-baseret kognitiv terapi og eksponeringsterapi på deres kontorer i Manhattan og Brooklyn.

Manhattan: 200 West 57th St, Suite 404, New York, NY 10019

Brooklyn: 3692 Bedford Ave, Suite P2, Brooklyn, NY 11229

6. New York Adfærdsmæssig sundhed

Denne praksis ligger på Lexington Avenue mellem 41st og 42nd Street, og fokuserer også på undervisning i CBT. De behandler en række psykiske lidelser, herunder social angst, og holder gruppeterapi for mennesker med angst.

380 Lexington Avenue, 17th Floor, New York, New York 10168

Støttegrupper stadig ikke klippe det? Her er en liste over nogle gode terapeuter med base i New York. Og føj disse sociale angstbøger til din læseliste.