Din kaffevan kan blive baktænder, hvis du drikker den for tidligt om morgenen

De fleste dage er løftet om en kop kaffe (med en sprøjt havremælk) bogstaveligt talt det, der får mig ud af sengen om morgenen. For at modstå tyngdekraften i min pude, er jeg nødt til at vide, at der er noget på den anden side, der kan hjælpe mig med at strømme gennem de første timer på dagen. Kan nogen andre forholde sig?

Hvis jeg nogensinde havde brug for mere motivation for at skifte til matcha, er det sådan: Ifølge Time, kan det at skaffe kaffe før kl. 9.30 faktisk skabe mere stress i kroppen. (Ja, det har jeg bestemt ikke brug for.) Cortisol - også kendt som stresshormonet - er naturligvis højest mellem 8:00 og 9:00. Når du drikker kaffe, forstyrrer koffeinet cortisolniveauerne, hvilket kan føre til følelse af mere stresset og ængstelig . Dette er grunden til, at nogle mennesker oplever morgenangst, BTW.



”Selvom der ikke er blevet foretaget meget research hos mennesker om samspillet mellem kaffe, cortisol og døgnrytmen, ved vi nok om hver enkelt separat til at antyde, at man venter lidt inden vi tager den første kop kaffe om morgenen en god idé, forklarer Lung Health Institute wellness-diætist, Amanda Maucere, RD. ”Når vi først vågner op, er vores kortisol på højeste niveauer, hvilket er en del af det, der signaliserer os gennem vores døgnrytme til at vågne op i første omgang. Kaffein i kaffe er også kendt for at øge cortisol. Selvom det er nyttigt for at vågne op, er 'høje niveauer af cortisol også fundet i stresstider at være skadelige. Så hvis du kombinerer en allerede forhøjet cortisol med en ekstra pigge fra kaffe, kan du skabe en unødvendig stressrespons i kroppen. Dette svar mindskes ved at vente en times tid, inden du nyder din morgen kop joe.

Det bedste tidspunkt at drikke kaffe er efter kl. 9.30, når cortisolniveauer er lavere. På den måde får du det fokus, du leder efter, uden jitterne eller angsten. Den eneste undtagelse, siger Maucere, er, hvis du vågner op regelmæssigt senere end kl. 9.30. ”Det har vist sig, at døgnrytmen tilpasses til vores daglige vaner, forklarer hun. ”Et godt eksempel på dette ville være natteskiftarbejderen, der har deres kortisol hævet om aftenen, når de har brug for at vågne op. Så hvis du sædvanligvis vågner op senere på morgenen, har din døgnrytme sandsynligvis justeret nogle for at imødekomme denne gang. Antag derfor, at dine cortisolniveauer er på sit højeste, når du vågner op og venter, før du kører til din kaffe.



Hvis ideen om at vente til efter kl. 9.30 for at nyde din kop kaffe lyder uudholdelig, kan du overveje at finpudse din brygningsmetode, så påvirkningen af ​​koffeinet ikke er så stærk. Koldbrygning og AeroPress-metoder fører begge til mindre koffeinindtag end tyrkisk kaffe eller hæld over teknikker.



Eller hey, der er altid decaf. (Laver sjov!)

Her er, hvordan koffeinindholdet i te, kaffe og gitter sammenligner, og hvordan man ved, om du har en høj koffeintolerance.