Hvorfor du skulle lave en brystmassage på reg

Bryster inviteres normalt ikke til selvplejefesten - på trods af at der er en genoprettende praksis for stort set enhver anden del af kroppen (kønshår inkluderet). Men der er et argument, der skal tages for at krone pigerne æresgæster i din næste store nat, da det viser sig, at massere dine meloner har nogle store sundhedsmæssige fordele.


'Massage er en vidunderlig, stressaflastende, afgiftende praksis for hele kroppen, siger naturskønhedsekspert Jessa Blades. Og nej, du behøver ikke at være gravid eller amme for at høste fordelene, et faktum, som den holistiske velværeverden har været clued til i aldre. 'I Ayurveda, hvis du får en fuldkropsmassage, masseres dine bryster også, bemærker Blades. ”Det er underligt, at vi gør ikke massage brystene (i Vesten).

Mens brystmanipulation muligvis ikke er mainstream i øjeblikket, begynder det at ændre sig, når ordet kommer ud på de fysiske og følelsesmæssige fordele, som praksis giver. Og heldigvis for dem, der er for genert til en fuld frontal nedtrapning fra en fremmed, er det let at gøre derhjemme.

Rul ned for at lære den rigtige måde at udføre en brystmassage - og hvorfor du ønsker at vise dine barmkompis nogle kærlighed.

Sagen til massering af dine bryster

Okay, så du ikke nøjagtigt smitter muskelsnor under en brystmassage, men de kendte siger, at de fysiske fordele stadig er dybe.

For det første er kroppens lymfesystem stærkt koncentreret i underarmen og brystregionerne. Stimulering af disse områder hjælper med at holde denne vigtige detox-mekanisme kørende, siger Katinka Locascio, licenseret massageterapeut og grundlægger af New York City-baserede wellnesscenter Earth & Sky Healing Arts. ”At bære en bh kan forhindre, at vores lymfecirkulation drænes let ud af brystet, forklarer hun. 'At tage din bh af og massere dine bryster i slutningen af ​​dagen kan hjælpe med at dræne den stillestående lymfevæske og medføre frisk blodforsyning. (Selvom forskning endnu ikke har undersøgt fordelene ved brystmassage-AKA manuel lymfatisk dræning - som en forebyggende pleje-teknik alene), har det vist sig at være effektivt til at reducere lymfebyggelse i kroppen ved post-op mastektomi brystkræft overlevende ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for fysisk terapievidenskab.)




'At tage din bh af og massere dine bryster i slutningen af ​​dagen kan hjælpe med at dræne den stillestående lymfevæske og medføre frisk blodforsyning. -Massageterapeut Katinka Locascio

Locascio tilføjer, at det også er en god måde at reducere ømhed i hormonelle boob og reducere hævelse. For ikke at nævne massage er en temmelig effektiv forebyggende pleje, da det at føle dig selv regelmæssigt vil holde dig, ahem, ajour med eventuelle problemer, der måtte opstå. 'Hvis du er i kontakt med dine bryster, vil du være den første, der bemærker, hvis noget er anderledes, siger Blades. (Tænk på uforklarlige smerter eller klumper.)


At blive intim med din ta-tas er også helbredelse på et følelsesmæssigt niveau. ”Vi tænker kun virkelig på vores bryster, da de vedrører amning, graviditet eller kræft, siger Blades. 'Massage er en måde at (sidestilles med bryster med) glæde, så vi føler os ikke forvirrede, bange eller skyldige omkring dem. Det er virkelig nærende.

Sådan masserer du dine bryster

Gode ​​nyheder: Der er virkelig ingen forkert måde at gøre det på, lover Locascio. Men der er et par ting, du skal huske på for at få mest muligt ud af din massage.


Først og fremmest, siger hun, striber du ned over taljen og påfører olie på dine bryster og armhuler. Virksomheder begynder at producere produkter specifikt til brystmassage-naturligt kropspleje mærke Poppy & Somebody har en olie. For noget mere lo-fi kan Locascio lide calendulaolie, men selv kokosnød eller olivenolie gør det i en knivspids.

”Begynd med at kappe den ene hånd lige over dit modsatte bryst, så fingerspidserne går ind i din armhule, og tommelfingeren er på fronten af ​​dit bryst, siger Locascio. 'Du tager dybest set din pectoralmuskel med hele din hånd. Pres dette område forsigtigt i en rytmisk pumpebevægelse. (Sørg for at starte her, så du rydder lymfen fra din armhule først.)

'Dette er ikke kun en robotaktivitet til at flytte væske - det er en måde at oprette forbindelse til din krop.

Derefter, siger hun, bevæg din hånd gradvist ned på den øverste del af dit bryst. 'Brug denne samme pumpebevægelse og arbejd rundt om ydersiden, under og derefter den indre del af dit bryst, omkring brystvorten og tilbage mod armhulen. Din trykretning er at skubbe væske fra dine bryster mod dine armhuler.


Vil du ændre tingene lidt op? 'Du kan skifte klemme eller pumpe med nogle blide fingerspidscirkler igen med den hensigt at bevæge væske mod din armhule, som at give dig selv en bryst-selvundersøgelse, undtagen med en dejlig rytme, siger Locascio. 'Du kan også eksperimentere med et hurtigere eller langsommere tempo og fastere eller blødere greb. Pointen er, at det skal føles rart. Dette er ikke kun en robotaktivitet for at flytte væske - det er en måde at oprette forbindelse til din krop.

Hun anbefaler at bruge fem til ti minutters kvalitetstid pr. Bryst, tre til fire gange om ugen, og husk at gå bh-mindre et stykke tid, når du er færdig. Prøv det, og du kan undre dig over, hvorfor du nogensinde har forladt din dame klumper ud af din egenpleje.

”De er fantastiske, erklærer Blades. ”Lad os ære dem og lære dem at kende. Bryst venner for evigt!

Yderligere forberedelse til din næste #selfcaresunday ved at onanere din vej til Big Bush Energy og piske op sorte bønner brownies.

Oprindeligt offentliggjort 23. marts 2017. Opdateret 5. august 2019.