Hvorfor alle skulle tilføje 'Taylor Swift af æteriske olier' i deres arsenal

Uanset om det er for at lugte godt eller hjælpe os med at sove, bruger vi i wellness-verdenen essentielle olier til stort set alt. Og selvom der er * masser * af dufte derude, der er værd at tilføje til dit arsenal, tappede vi S.W. Grundlæggende grundlægger og Skin Cleanse-forfatter Adina Grigore til at spilde på de 10 bedste essentielle olier, som alle burde have på dækket.

Overvej Adina Grigore din rejseguide til den (til tider skræmmende) verden af ​​sundhedsfremmende botanik. Den naturlige skønhedsguru har poreret over de tætte, latin-tunge tekster, så du ikke behøver det - og hun eksperimenterede med sig selv (meget!). I dette uddrag fra hendes bog Just the Essentials deler plantekraftmesteren hendes råd om at starte dit eget DIY-hjemmelaboratorium ved hjælp af de 10 bedste essentielle olier, du har brug for i dit medicinskab lige nu.



Da hun udarbejdede hendes mekka-liste, overvejede hun en række faktorer: overkommelige priser, effektivitet, styrke og række anvendelser. Hver af dem kører dig under $ 15 og pakker en rigtig punch på grund af de mange måder, de kan bruges på. Som Grigore udtrykker det, 'De lugter ikke bare godt. De har også evnen til at få dig til at føle dig virkelig god.

Fortsæt med at læse for hendes botaniske bedste liste, fra 'Taylor Swift fra olieriget til duften, der kan hjælpe dig med at begrænse sukkertrangen.

1. Citronolie

Citronolie bruges ofte i de typer kommercielt tilgængelige produkter, du støder på hver dag. Hvis du går ned ad gangene i enhver købmand, finder du alt fra husholdningsrensere til håndsæbe til smagfuldt mousserende vand med essensen af ​​citron. Som det er tilfældet med mange citrusolier, efterligner duften nøje den af ​​frugten, hvorfra den er afledt: lys, lys, glød og ren.



I disse dage fremstilles naturligvis en masse af disse smag og lugt kunstigt, men alligevel er der en grund til, at citron er blevet så universelt identificeret med friskhed og renhed: Dens olie er et kraftfuldt antibakterielt, snerpende og antiseptisk middel.

Der er en grund til, at citron er blevet så universelt identificeret med friskhed og renlighed: Dens olie er et kraftfuldt antibakterielt, astringent og antiseptisk middel.

Fortyndet citronolie kan være vidunderligt effektiv, når det kommer til hudpleje på grund af dets høje koncentration af D-limonen, en forbindelse, der hjælper med at formindske rynkernes forekomst, fremme cirkulation og toning af huden. Faktisk viste nyere forskning, at D-limonen har hudreparerende og antiinflammatoriske egenskaber.

Duften af ​​citronolie har også vist sig at have en stærk effekt på humøret. En undersøgelses fund viser, at citronoliedamp har antidepressive egenskaber. En anden overbevisende undersøgelse fandt, at duften af ​​citronolie øgede deltagernes humør, et fund bekræftet gennem selvrapporterede data såvel som empiriske data (forhøjede niveauer af antistresshormonet norepinephrin blev målt i blodet fra deltagerne).

2. Kanelolie

Hvis citronolie er lys, kølig og forfriskende, er kanelolie det modsatte: sød og krydret, musky og varm. For mig fremkalder kanel en markant blanding af sexet eksotisk og hyggelig fortrolighed, hvilket giver mening, fordi det både er en fjernøstenimport og et krydderi-magasin.

Afledt fra både bark og blad på Cinnamomum træ, det er faktisk en af ​​historiens ældste æteriske olier, med egypterne, der registrerer deres omfattende brug af det i Ebers Papyrus, en medicinsk tekst fra ca. 1550 f.Kr.

For mig fremkalder kanel en markant blanding af sexet eksotisk og hyggelig fortrolighed.

På det tidspunkt var kanel en varm vare. Det var dyrt og svært at få, fordi arabiske forhandlere kontrollerede det meste af udbuddet fra Sri Lanka og Indien og - i en ret dygtig marketingtaktik - holdt de den sande kilde til deres levering hemmelig. Kanelolie var kun overkommelig for de meget velhavende kejsere, kongelige og senere Europas elite. Heldigvis for os er pris og adgang til denne super-nyttige olie ingen hindring i dag.

Ved aromaterapi kan essentiel olie kanel bruges til at hjælpe med at rydde op i forkølelsen. Anvendt topisk kan det lindre muskelsmerter og smerter takket være dets krampeløsende og smertestillende egenskaber. Det er også et antiseptisk middel og gør et kraftfuldt, naturligt konserveringsmiddel. Det er både antibakterielt og antimikrobielt samt er antiinflammatorisk og smertelindrende. Nogle undersøgelser har vist, at kanelolie indeholder kraftige antioxidanter og potentielt kan være nyttigt til bekæmpelse af neurologiske lidelser og hjertesygdomme.

3. Citrongræsolie

Googles citrongræs og din søgning vil sandsynligvis få en masse hits til thailandske restauranter i dit lokale område (yum!). Jeg er alt sammen for en morder curry, men jeg går endnu mere ind i plantens essentielle olie.

Citrongræs er et hurtigtvoksende, tropisk græs hjemmehørende i Sri Lanka og Sydindien og dyrkes nu i varme klimaer i Afrika og Asien. Hele planten bruges i alt fra te til rengøringsprodukter, og det har været brugt i årevis i indiske helbredelsestraditioner til at behandle sygdomme som mave-tarmproblemer og feber (det fik kaldenavnet 'febergras').

Jeg kan godt lide at bruge det til sin munter, energiske duft alene, men der er også mange tegn på, at det har stærke medicinske og farmakologiske egenskaber.

Citrongræs essentiel olie stammer fra dampdestillationen af ​​planten, og rigtig til dens navn besidder den en mild, sød, lemon-dog-urtearoma. Jeg kan godt lide at bruge det til sin muntre, energiske duft alene, men der er også mange tegn på, at det har stærke medicinske og farmakologiske egenskaber, herunder muligheden for at bremse væksten af ​​kræftceller og tumorer.

Forskning viser også, at essentiel citrongræsolie er antibakteriel og antisvampisk, antimikrobiel, antiinflammatorisk og kan være en potent insektmiddel. Dets svampedræbende egenskaber er især nyttige til bekæmpelse af den grimme gær, der er forbundet med skæl. En undersøgelse bemærkede, at deltagere, der brugte en flassetonic med en 10 procents koncentration af citrongræsolie, så en markant reduktion i skæl på så lidt som en uge.

Personligt elsker jeg at tilføje nogle citrongræsolie til mit bad, når jeg føler mig syg.

4. Clary salvie

Clary salvie har utallige gavnlige egenskaber for huden: Den er antibakteriel, snerpende, antiseptisk og kan hjælpe med at forbedre cirkulationen. Jeg kan godt lide den unikke søde urtearoma af clary salvie, som også hjælper med at skære igennem nogle af de mere skarpe ingredienser, der bruges i naturlig hudpleje.

Clary salvie er blevet hyldet for sin ansete evne til at regulere hormoner, og dens duft menes at have antidepressive virkninger.

Clary salvie er en flerårig plante, der er hjemmehørende i den nordlige Middelhavsregion og Nordafrika; dens essentielle olie stammer fra dampdestillationen af ​​plantens blomstrende toppe og blade. Selvom de gamle egyptere brugte det i medicinsk praksis, var det først i middelalderen, at Clary Sage virkelig startede. I løbet af denne periode brugte læger og herbalists klary salviefrø til at behandle synsproblemer; 'clary er afledt af det latinske ord for klart,' clarus. Og det blev også brugt til at smage vin (og benævnt 'muscatel-salvie på grund af dets lighed med tysk muscat-vin). Nogen et eller andet sted blev kloge - måske mens de blev drukket af Clary Sage-vin? - og mashede de to kaldenavne. Derfor: klary salvie.

Clary salvie er blevet hyldet for sin ansete evne til at regulere hormoner, og dens duft menes at have antidepressive virkninger. En 2014-undersøgelse af 22 postmenopausale kvinder i 50'erne - hvoraf nogle var deprimerede - viste, at vejrtrækning diffus clary salvie hjalp med at lindre deltagernes depression ved at sænke cortisolniveauer og forbedre niveauerne af skjoldbruskkirtelhormon. Og en undersøgelse fra 2012 afslørede, at clary salvie sammen med lavendel og marjoram-gør en effektiv massagebehandling til at lindre menstruationssmerter og kramper.

5. Lavendelolie

Okay okay. Jeg ved, at du har hørt om lavendelolie så mange gange i dit liv (og i denne bog), at du kaster dine øjne mod mig. Hvorfor kom Taylor Swift fra olieriget op på min top 10-liste? Fordi den ærlige sandhed er, at det er umuligt at benægte, hvor fantastisk lavendelolie er.

Først og fremmest er det, vi kalder lavendel, faktisk Lavandula angustifolia, en type lavendel blandt 39 samlede arter. Forskellige arter har forskellige egenskaber, men alle typer indeholder store andele linalool, linalylacetat, eucalyptol og kamfer. Det er en masse komponenter at have i høje mængder, og det er grunden til, at det er sådan en drivkraft essentiel olie. Lavendel er: beroligende, antispasmodisk, antiangst, antiinflammatorisk, antimikrobiel, antioxidant, antibakteriel, bedøvelse, immunforstærkende og antiviral.

Hvorfor kom Taylor Swift fra olieriget op på min top 10-liste? Fordi den ærlige sandhed er, at det er umuligt at benægte, hvor fantastisk lavendelolie er.

Det er super sikkert, men det har et højt indhold af linalool, som kan være følsom for nogle mennesker. Som med alle essentielle olier og ingredienser generelt, skal du prøve en lille mængde på din hud, fortyndet med ca. seks dråber i en spiseskefuld bæreolie, og se efter en reaktion.

Hvis din hud elsker lavendel, kan du bruge op til en 50-50 blanding af halv lavendelolie, halv bærerolie i dine DIY-produkter. Jeg bruger lavendel på en million forskellige måder, hele dagen, hver dag.

6. Tea tree olie

Tetræolie (også kaldet melaleuca-olie) nyder bestemt et øjeblik i den naturlige skønhedssol lige nu, og det er det fortjent. Det er ret fantastiske ting.

Det eneste sted, at te træer vokser naturligt er i Australien, men de vokser super rigeligt der. Traditionelt brugte indfødte australske kulturer tetræblade til at behandle hoste og forkølelse, helbrede sår og lindre ondt i halsen og hudlidelser.

Tetræolie er antiviral, antiinflammatorisk og udviser anticanceraktivitet.

Tetræolie er antiviral, antiinflammatorisk og udviser anticanceraktivitet. Det dræber orale bakterier i op til to uger, kan bruges til tandkødsbetændelse, heler mild til moderat skæl, dræber influenzavirus og har vist sig at bremse væksten af ​​tumorer hos mus. Denne australske vidunder fungerer også som benzoylperoxid til behandling af acne. Det tager længere tid, men forårsager færre bivirkninger, mens den er mindre tørring end den almindelige apotekbestanddel.

Jeg lægger tea tree-olie i stort set alle mine DIY-produkter; Jeg anbefaler at fortynde til en koncentration på 5 procent, hvilket er ca. 14 dråber pr. Spiseskefuld bærerolie. En af mine foretrukne måder at bruge det på er at tilføje et par dråber til min butikskøbte mundskyl.

7. Eucalyptus

Eukalyptus eterisk olie er bestemt ikke for de svage. Selvom du aldrig har lugtet det direkte, har du sandsynligvis lugtet noget, der indeholder det-lignende Vicks VapoRub, måske? Duften svarer til kamfer (en anden ingrediens i VapoRub og også i Tiger Balm salve) og let myty. Det vil rydde dine luftveje super hurtig og kan trække vejret væk.

Duften er lidt stærk, men den frisker virkelig op et rum og får luften til at føle sig ren.

Her er hvad det ellers er vist at gøre: Det fungerer som et pesticid og har evnen til at dræbe svampe, bakterier, insekter, mider og ukrudt - og det antages at dræbe den medikamentresistente parasit, der forårsager malaria. (Det er muligt, det er grunden til, at eukalyptustræer først blev plantet i Californien i 1850'erne. De var en invasiv art fra Australien, men regeringen var bekymret for spredningen af ​​malaria. Træerne hjalp!) Det kan også hjælpe med at øge dit immunsystem og er antiinflammatorisk.

Jeg kan godt lide at diffundere eukalyptusolie derhjemme. Duften er lidt stærk, men den frisker virkelig op et rum og får luften til at føle sig ren. Det gør også en stor pantry og skab møll og bug afvisende.

8. Rosmarinolie

Duften af ​​denne olie ligner meget den urt, du lægger i din mad. Det findes ofte i hudpleje, især naturlige produkter, fordi det ikke kun har aktuelle fordele, men også vil forlænge holdbarheden af ​​et produkt eksponentielt.

Mens det stimulerer mange kropslige systemer, reducerer det også niveauerne af stresshormonet cortisol.

Rosmarinolie er et stimulerende middel. Ved indånding har aromaen af ​​rosmarin vist sig at øge hjerterytmen, blodtrykket og respirationsfrekvensen og øge dit immunsystem. Det er også vist, at det øger hjernebølgeaktiviteten og hjælper den del af dit nervesystem, der kontrollerer organfunktionen. Men selvom det stimulerer mange kropslige systemer, reducerer det også niveauerne af stresshormonet cortisol. Og det gør alt dette, mens det er i luften, så du kan blot sprede det og få disse sundhedsmæssige fordele. Hvis du kan lide duften af ​​eukalyptus, kan du kombinere den med rosmarin for at få dit rum til at lugte som en skov.

9. Sød orange olie

Jeg er født og opvokset i det sydlige Florida. Ved du hvad de siger om det, ikke? Du kan tage pigen ud af Florida, men du kan ikke ... okay, du får den. Jeg elsker sød orange æterisk olie. Jeg tror, ​​det er den bedst lugtende æteriske olie, periode. Det gør mig glad og spændt fra en whiff, og på en underlig måde tror jeg, at bare det at lugte det nogle gange kan tilfredsstille mine godterier (som er svære og konstante, fordi slik er den bedste). Så at have orange olie rundt løser alle disse problemer for mig i et billigt, praktisk swoop.

I studier mindskede det angsten, når den blev inhaleret, og når den blev anvendt topisk, bremsede den deltagernes pulsfrekvens og vejrtrækningsrater, mens de også rapporterede at være mere munter og spændende.

Det gør mig glad og tændt fra en whiff, og på en underlig måde tror jeg, at bare det at lugte det nogle gange kan tilfredsstille mine søtsker.

Det kan være lidt vanskeligt at integrere orange olie i dit liv, fordi det ikke diffunderer godt, og ligesom citronolie kan det gøre din hud lysfølsom, når den påføres lokalt, så jeg anbefaler at du bruger den i produkter, du planlægger at skylle af i bruser, og ikke gå højere end 12 dråber æterisk olie pr. oun bærerolie. Jeg synes, duften af ​​sød orange olie er så duftende, at du kun behøver en meget lille mængde, når du gør DIY.

En vigtig note: Sørg for at købe sød orange olie og ikke bitter orange, da bitter orange olie er meget fototoksisk.

10. Pebermynteolie

Du ved, hvordan pebermynte lugter. Det er allerede i dit medicinskab, blandet i din tandpasta eller mundskyl eller shampoo. Eller det kan være i tyggegummiet i din baglomme. Men hvad du sandsynligvis ikke ved, er hvorfor pebermynte er i alle disse produkter.

Det er utroligt forfriskende, og hvis du har det bogstaveligt talt lige under din næse, får du en forfriskning hele dagen.

Pebermynteolie består hovedsageligt af mentol og menthone. Det er en stimulerende, antispasmodisk, antiviral, antimikrobiel, antifungal og antioxidant. Det er en effektiv behandling af hovedpine: Deltagere i en undersøgelse rapporterede en signifikant reduktion i smerter ved deres spændingshovedpine inden for 15 minutter, og smerten fortsatte med at falde i den følgende time. Det hjælper med at lindre kvalme, forbedrer koncentrationen og hukommelsen og er et smertestillende middel, hvilket betyder, at det dummer og dræber smerter på huden.

Jeg synes, at pebermynteolie er bedst, når den er i et læbeprodukt. Det er utroligt forfriskende, og hvis du har det bogstaveligt talt lige under din næse, får du en forfriskning hele dagen.

Genoptrykt fra Bare det væsentlige: Hvordan essentielle olier kan helbrede din hud, forbedre dit helbred og afgifte dit liv af Adina Grigore. Copyright2017 af Adina Grigore. Udgivet af Harper Wave, et aftryk af HarperCollins forlag.

Oprindeligt postet 6. marts 2017. Opdateret 10. juni 2019.

De 10 bedste essentielle olier er også fremragende tilføjelser til badet, uanset om du vil forvandle dit badeværelse til en drømmende spa-lignende helligdom eller komme i kontakt med dit pre-Twitter-selv, i det mindste i en dag.