Hvorfor bliver mit ansigt så meget rødere end alle andres, når jeg træner?

Når jeg træner, går sved og et lyserødt ansigt typisk hånd i hånd. På dette tidspunkt har jeg netop accepteret, at jeg vil se ud som en tomat, når som helst jeg får pulsen op. Men jeg må indrømme, jeg er nysgerrig ... Hvorfor er jeg den? kun en i min klasse, der lader ligne en brandbil?


For at komme til bunden af ​​min ansigtsrødhed nåede jeg nogen til hver dag, der behandler hudproblemer: en hudlæge. Og selvfølgelig er der en enkel forklaring på, hvorfor det sker i første omgang.

”Det er helt normalt at få et rødt ansigt, mens vi træner, det er vores krops naturlige reaktion på regulering af temperaturen, siger Sheel Desai Solomon, MD, en North Carolina-baseret hudlæge. 'Når vi træner, pumpes blod gennem vores blodkar eller kapillærer i en hurtigere hastighed for at maksimere iltindtagelsen. Kapillærerne udvides for at levere mere ilt til de arbejdende muskler og skubber også varme til overfladen af ​​huden for at undgå overophedning. Dette kan føre til, at dit ansigt ser rødt ud og er især synligt hos mennesker med lys hud.

Fair skin tjekker bestemt i mit tilfælde. Men grunden til, at du måske altid er så meget rødere, end din træningskammerat, går ud over hudfarven.

'Hvis du er nogen, der bliver rødere end andre, kan det skyldes, at du har flere kapillærer i dit ansigt end andre, der har en lyserød glød, forklarer Dr. Solomon. Andre årsager til rødme i ansigtet kan være hudtilstande som rosacea, alkoholbrug, visse fødevarer og forskellige medicin.




Ligegyldigt hvad årsagen bag din rødder end normale hudfarve kan være, behøver du ikke at gennemgå livet i den overdrevent lysende glød. Brug i stedet disse tip med eksperter, der giver din hud en vis lettelse.

Brug disse 8 tip til at lindre dit superrøde ansigt efter at have trænet

1. Sprøjt eller sprøjt dit ansigt med koldt vand under en træning.
I stedet for at rulle gennem din telefon midt i træningen som en pause, sprøjt lidt vand på dit ansigt for at hjælpe med at bekæmpe rødme.


'Dette er et godt tip til at forhindre ansigtets rødme efter en træning helt, siger Dr. Solomon. 'Sprøjt eller sprøjt koldt vand på dit ansigt under din træning for at hjælpe din krop med at køle ned og berolige cirkulationen. Den sved, du producerer, når du træner, prøver allerede at gøre dette for dig, men en sprøjt med koldt vand vil tage denne køleproces et skridt videre.

2. Brug en kold komprimering og fugtighedscreme efter en træning.
Bortset fra ekstra hårbånd og deodorant, skal du overveje at pakke en vaskeklud i din træningspose. Din hud vil takke dig for det. ”Påføring af en kold, fugtig vaskeklud på dit ansigt efter træning vil lindre tæthed omkring huden og reducere rødme, før du renser dit ansigt, siger Dr. Soloman. Følg dette op med en blid parabenfri fugtighedscreme, der giver næring til huden og hjælper med at lindre betændelse.


3. Brug en rengøringsserviet.
Næste gang du handler, skal du stoppe hurtigt ved hudplejeværdien for at hente en pakke rengøringsservietter. ”Der er mange gode rengøringsservietter på markedet lige nu for at hjælpe med at reducere rødme og opdatere huden efter træningen, siger Dr. Soloman. 'Aftørring af dit ansigt med en aloe vera-baseret rengøringsserviet vil hjælpe med at berolige alting og forhindre yderligere irritation.

4. Undgå alkohol og krydret mad.
Det er ikke kun dine træninger, der forårsager rødme i ansigtet - det er også, hvad du gør efter du forlader gymnastiksalen.

'Hvis du vil reducere rødmen i ansigtet, er det vigtigt at undgå ting, der kan forårsage eller forværre betændelse, siger Dr. Soloman. 'Overskydende alkohol kan udløse den samme reaktion i dine blodkar, når du træner, hvilket får betændelse til at blive synlig på din hud - især dit ansigt. Det samme gælder krydret mad. De udvider kapillærerne under din hud, hvilket gør ansigtets rødme mere synlig.

5. Føj aloe vera til din hudpleje-rutine.
At have aloe vera-infunderet rengøringsservietter kan hjælpe med at bekæmpe rødme efter træning, men at tilføje den beroligende plante i din daglige rutine kan også gøre vidundere.


'Rødhed i ansigtet er normalt en indikator på betændelse eller irritation, så indbinding af aloe vera eller aloe-baseret fugtighedscreme kan hjælpe med at reducere dens udseende, siger Dr. Dens helende egenskaber hjælper med at reducere rødme, genopfylde huden og fremme cellevækst. Hvis du er en person, der rødmer mere end de fleste, foreslår jeg, at du bruger aloe vera på huden dagligt.

6. Prøv ikke at eksfoliere for ofte.
Ja, ja-eksfolierende får din hud til at føle dig fantastiske. Desværre, hvis du behandler ansigtets rødme regelmæssigt, er det bedst at holde det på et minimum. 'Eksfoliering er en fantastisk måde at fjerne dit ansigt med død hud på, men det er let at gå over bord, siger Dr. Soloman. 'Hvis du er tilbøjelig til rødme, eller hvis du har følsom hud, skal du skylle din hud sparsomt og holde dig til kemiske eksfolier.

7. Grib hydrocortisoncremen.
Hvis din ansigtsrødhed ikke ryger, skal du muligvis medbringe de store kanoner. Og med det mener jeg hydrocortisoncreme. 'En topisk steroidcreme med hydrocortison bruges til at behandle rødme, hævelse og andre irriterende hudtilstande, forklarer Dr. Soloman. 'Påfør en lille mængde af en over-the-counter 1 procent hydrocortisonsteroid til de berørte områder dagligt for at se synligt mindre rød hud.

8. Prøv laser- eller lysterapi.
Mens naturlige behandlinger er gode, kan du også bekæmpe ansigtets rødme med laser- eller lysbehandling. Det tager kun et par behandlinger for at se resultater.

'Laser- eller lysbehandling kan hjælpe med at reducere synligheden af ​​blodkar, rødme og fortykkelse af huden. De vaskulære laserbølgelængder målretter blodkarene og øger varmen, hvilket får dem til at nedbryde og desintegrere, mens de fremmer reparation og kollagenvækst, siger Dr. Soloman. Patienter kan se mellem et 50 til 75 procent fald i udseendet af rødme lige efter de to første behandlinger. Pulsfarvestoffer, såsom VBeam-laser, er en fremragende behandlingsmulighed for nogen med mild til moderat rosacea eller kronisk ansigtsrødhed.

For mere hjælp, prøv disse ernæringsfødte-støttede fødevarer for at berolige ansigtets rødme. Giv dig selv en isterning i ansigtet, fordi det føles ah-mazing.