Hvorfor er mine fødder altid så freaking koldt?

Nu hvor vejret officielt har taget en sving for det frigide, er de fleste af os i et par lange måneder med frysende koldt alt ... inklusive vores fødder. (Bortset fra dem af jer, der læser dette på Hawaii, i hvilket tilfælde jeg er ekstremt jaloux.) Chill, der siver dybt ned i jeres laveste ekstremiteter, kan være noget uundgåelig, uanset hvor mange par uklare sokker, du pakker rundt om dine istappede tæer.


For nogle mennesker er denne oplevelse dog mere end bare et sæsonbetonet fænomen. Hvis du finder dine fødder kolde regelmæssigt, kan du undre dig over, hvorfor (især når andre omkring dig på en eller anden måde er i stand til at gå rundt barfodet, som om det er NBD).

Ifølge Lynn Dudley, en certificeret lægeassistent (hvilket betyder, at hun er licenseret og uddannet til at diagnosticere sygdomme og ordinere lægemidler under opsyn af en læge) på Turning Point Integrative Health Centers, er du ikke alene om at opleve kølige fødder. 'Kolde fødder og hænder for den sags skyld er en forholdsvis almindelig klage på vores kontor, siger Dudley.

Så ... hvorfor er mine fødder altid kolde?

Først og fremmest: 'De fleste årsager til kolde fødder er ikke alvorlige, beroliger Dudley. Her er et par mulige skyldige bag dine * bogstavelige * kolde fødder:

1. Dårlig cirkulation. Dudley siger, at god blodcirkulation er nøglen til at regulere din kropstemperatur. ”Når dit blod ikke cirkulerer ordentligt i din krop, vil dine ekstremiteter føles kolde, siger hun. At have crappy cirkulation kan være forårsaget af en række forskellige ting, herunder allerede eksisterende tilstande som anæmi eller hjertesygdom, eller mindre uhyggelige livsstilsfaktorer som at ikke få nok træning. ”Hvis du sidder ved et skrivebord hele dagen, er det mere sandsynligt, at du får kolde fødder, siger hun.




2. Angst eller høje stressniveauer. Du ved sandsynligvis allerede, at angst kan forårsage nogle temmelig gnarly fysiske symptomer (svedne palmer, kvalme, kolde sved osv.). Men Dudley bemærker, at et nervesystem, der udløses af stress og angst, går i kamp- eller flyvetilstand, hvilket betyder, at det vil lede kritiske ressourcer (for eksempel blod) mod vitale organer på bekostning af blodcirkulation til ekstremiteterne. ”Nogle mennesker med kronisk angst vil også have kronisk kolde fødder, tilføjer Dudley.

3. Underliggende metaboliske problemer. ”En af de mest oversete årsager til kolde fødder er hypothyreoidisme eller underaktiv skjoldbruskkirtel, siger Dudley. ”Da thyroideahormoner kontrollerer stofskiftet og kropstemperaturen, kan det at have ikke nok cirkulerende skjoldbruskkirtelhormoner føre til kolde fødder. Dudley siger også, at diabetes er en potentiel årsag, da nogle mennesker med diabetes til sidst udvikler neuropati (med andre ord nerveskader), der forårsager forstyrrelser i sensoriske veje i hænder og fødder og får dem til at føle kold, smertefuld eller prikken.


4. Rygning og alkoholindtagelse. Dudley siger, at nikotin og alkohol er to vigtigste stoffer, der påvirker den måde, vores krop regulerer temperaturen gennem forskellige mekanismer: tobak indsnævrer blodkar (faldende blodcirkulation), mens alkohol øger varmetabet gennem kroppen.

5. Raynauds syndrom. Raynauds syndrom er en tilstand, der kan forekomme alene eller sammen med andre autoimmune lidelser, såsom lupus eller gigtformet gigt. Dem med Raynauds oplevelse af blodkar-spasmer, der forårsager kolde, misfarvede hænder og fødder.


Hvornår skal man konsultere en læge om kolde fødder

Denne liste over årsager lyder måske skræmmende, men chancerne for, at dit tilfælde er kolde fødder, er intet mere uhyggeligt end at skulle gå rundt oftere (eller være super stresset). Dudley anbefaler dog at konsultere en læge for en mere grundig evaluering, hvis dine kolde fødder ledsages af nogen af ​​følgende symptomer, fordi det kan betyde, at noget mere alvorligt foregår:

  • Sår på dine fødder, der tager lang tid at heles
  • Ekstrem træthed
  • Uforklarlige vægtændringer
  • Feber eller ledssmerter

Hjemmesag mod frostige fødder

Når du har konstateret, at dine kolde fødder ikke er noget værd at svede over, er det tid til at komme på arbejde med at varme dine tæer. For at starte anbefaler Dudley det åbenlyse: Bundle up! Dudley siger, at nogle mennesker har brug for flere lag end andre for at holde sig varme, og at klæde sig til varme (fuzzy strømper inkluderet) kan være den enkleste løsning, hvis dine kolde fødder er mere en vinterveje end en dagligdags begivenhed.

Dudley siger at undgå tøj, der er for indsnævret eller stramt, da disse stoffer begrænser blodcirkulationen. Hun foreslår også at skifte bomuldssokker til merinould, som er en fiber, der hjælper med at regulere kropstemperaturen. Hvis dette ikke er nok, kan du overveje at prøve sokforinger eller lægge to par af dit foretrukne fuzzy fodtøj.

Dudley er også en talsmand for stigende fysisk aktivitet: 'Træning er en fantastisk strategi for at få dit blod til at flyde mere effektivt. Hun anbefaler at få mindst 30 minutters bevægelse, fem dage om ugen for at høste de sundhedsmæssige fordele ved at vedtage en regelmæssig træningsrutine (inklusive, ja, varme fødder). Og hvis du er en ryger eller en tung drinker ... overvej dine frosne fødder endnu en god grund til at holde op.


Kolde fødder er gener, men lidt ekstra opmærksomhed på klædeskab, aktivitetsniveau og livsstil kan være alt hvad du behøver for at kæmpe tilbage. Så arm dig selv med disse toasty fodopvarmning taktikker (og en forståelse af, hvornår du skal konsultere din læge). Når dine tæer er optøet, takker de dem.

Har du stadig kolde fødder? Du har sandsynligvis brug for disse hjemmesko i dit liv. Og mens du er ved det, kan du føje noget fleece til din garderobe.