Hvordan er det at udføre en stålmus under din træning? Jeg prøvede det for at finde ud af det
1/4 Kom i gang 2/4

Jeg vil være den første til at indrømme, at jeg er en skabning af vane. Jeg elsker at vågne op på samme tid hver dag, have den samme kaffeordre, og min morgenrutine er hellig. Men når det kommer til fitness, er jeg spil til at ændre det op. Hver gang en ny (lidt derude) klasse tilbydes, er jeg den første, der løfter min hånd.

Så da jeg hørte, at Barrys Bootcamp testede en ny stålmaceklasse-AKA, en af ​​de spændende boutique-fitness-dille lige nu - vidste jeg, at jeg var nødt til at tilmelde mig.



”Massen er et godt værktøj, fordi det fungerer hele din krop på én gang.

Var du ved at Google: Hvad er en stålknive - og hvorfor bruge den på gymnastiksalen? Her er handlen: Det er dybest set en håndvægt, med undtagelse af, at den ene ende af baren har en tung kugle på den, og den anden gør det ikke (hvilket gør mosen til en uventet, men alligevel effektiv måde at udfordre dig selv og intensivere dit fitness-spil). '(Det er) et fantastisk værktøj, fordi det fungerer hele din krop på én gang; Man skal altid kæmpe mod tyngdekraften, så man er nødt til at stabilisere sig, siger Niv Zinder, træneren, der udviklede klassen hos Barry’s. Der er utallige måder at træne med en knive på, men hans klasse bruger det i stedet for vægte til styrketræning.



Så hvordan er det at bruge en? Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad der skete, da jeg kanaliserede min indre Wonder Woman med det krigerinspirerede værktøj.

3/4

Et indlæg deles af Shannon Hegarty (@functionalpatternsnorthflorida) den 28. september 2017 kl. 14.44 PDT



At svinge en stålknive kræver mere koordination, end jeg troede

Fordi jeg har tendens til at tage en række forskellige fitness-klasser (inklusive dansekondition), vil jeg gerne tro, at mine koordineringsevner er semi-solide. Selvom jeg var i stand til at overleve en nylig AKT-session uden at føle mig helt tabt, fandt jeg bestemt min balance testet med 20-punds stålkniven. Dette skyldtes sandsynligvis mere end det, jeg er vant til. (At løfte tungt er stadig temmelig nyt i min fitnessrutine.) Desuden tager det bare et stykke tid at få fat i manøvrene.

Klassen føltes som enhver anden Barrys bootcamp-skiftende cardio på løbebåndene med styrkearbejde på gulvet - først. Jeg begyndte at løbe og så den anden gruppe i spejlet med musen. Det virkede som om de gjorde temmelig standardtræk: lunges, squats, planker og pushups. Hvad jeg ikke kunne fortælle (indtil jeg selv flyttede på gulvet) er, at brug af kniven ville kræve, at jeg brugte 10 gange mere fokus og styrke, fordi jeg var nødt til at stabilisere min krop på en anden måde.

4/4

Et indlæg deles af Niv Zinder (@nivzinder) den 22. jul, 2017 kl. 16:39 PDT

Når tyngdekraften ikke er din ven

Så hvordan kan det være at svært? Da jeg lungede, squattede og skubbede op med musen, forsøgte jeg konstant at modvirke tyngdekraften. Det er krævende, i betragtning af at jeg allerede havde fokuseret på bevægelser selv, så det at føle sig i den rigtige form føltes ekstra udfordrende.

Men det faktum, at det kræver så meget koncentration (og sandsynligvis vil skubbe de fleste forbi deres egnethed), gør faktisk en mus til et godt værktøj til at forhindre skader, ifølge Zinder. Hvorfor? ”Mest skade sker i det bevægelsesområde, som man normalt ikke får, siger han. Når du udvider musen, styrker du dine led og væv ved at øge det bevægelsesområde. Og vær opmærksom, desk jockeys: 'En masse mennesker har afrundede skuldre fra at sidde ved skrivebordet hele dagen, siger Zinder. ”Massen er et godt værktøj til at åbne din kropsholdning.

Så finder du mig svinge rundt om en mus i gymnastiksalen på reg? TBD, men jeg ville ikke have noget imod at bruge en igen.

En del af det, der gør Barrys Bootcamp-klasser så gode, er afspilningslisterne. Her er, hvordan dens administrerende direktør Joey Gonzalez vælger sin musik plus den træning, han siger, du bestemt skulle gøre, men sandsynligvis ikke.