Hvad det betyder, når du føler dig ensom i et engageret forhold (og hvordan man kan overvinde det)

En stor fordel ved at være i et engageret partnerskab er at vide, at du har nogen, der virkelig ønsker at høre om din dag, når du kommer hjem fra arbejde; et pålideligt plus-one til at ledsage dig ved enhver (normalt kedelig) netværksbegivenhed, du deltager i, og nogen at kæle med under din komfortable dyne. Hvad mere kan en person ønsker, ikke? Det er netop derfor, det kan føles så nervøs at lægge sig i sengen ved siden af ​​din specielle person, som er vågen, undrende, hvorfor føler jeg mig ensom i et forhold?

Mens det bestemt er et spørgsmål, der er værd at udforske, kan du være sikker på, at det ikke er usædvanligt at føle sig sådan, siger klinisk psykolog og relationsekspert Jennifer Taitz, PsyD. I hendes bog, Hvordan man er single og glad, hun påpeger, at ligesom det ikke betyder, at du er ensom, når du er single (vi ved alle at Kelly Clarkson-sang), at det at være i et forhold betyder ikke automatisk, at du altid føler dig tilfreds, tilsluttet eller følelsesmæssigt tilfreds. Det betyder heller ikke automatisk, at der er noget galt med dit forhold. (Annnd, ånde ud.)



Tjek 5 grunde til, at folk oplever ensomme i et forhold, samt måder at overvinde det på.

1. Du forventer, at din partner opfylder alle dine behov

”Jeg tror, ​​at mange mennesker kommer ind i dette rum, at deres partner er deres alt, siger Dr. Taitz. ”Bare fordi du er i et romantisk forhold, betyder det ikke, at du ikke har brug for meningsfulde platoniske forhold. Et romantisk forhold vil faktisk blive meget sundere, når to mennesker mødes for at have fulde, rige liv.

”Bare fordi du er i et romantisk forhold, betyder det ikke, at du ikke har brug for meningsfulde platoniske forhold. -Jennifer Taitz, PsyD



Ingen kan være alt. Din partner er måske den bedste lytter nogensinde, men de er måske ikke lige så gode til en shoppingkammerat som din søster eller en af ​​dine venner. De får muligvis ikke hvorfor du er så frustreret over din chef, som din arbejdskone gør. De er måske ikke bedst den bedste person til at støtte dig i en række facetter af dit liv. 'Jeg har en ven, der var igennem en sundhedskrise, og hun har en utrolig partner, men hun føler sig ensom i sit forhold, fordi hun er syg, og hendes partner ikke, siger Dr. Taitz. Et støttesystem for andre kvinder, der kan forholde sig direkte til, hvad Dr. Taitz's ven går igennem, kunne potentielt udfylde denne ensomhed ugyldigt bedre end hendes partner, som måske har en hårdere tid med at empatisere og støtte hende på den måde, hun har brug for.



Forholdet Rx: I stedet for at forvente, at din partner opfylder alle dine behov, skal du udvide dit supportnetværk, så du kan gå til forskellige mennesker for forskellige ting.

2. Den nye forholds glans er slidt ud

En anden grund til, at Dr. Taitz siger, at mange føler sig ensomme i deres forhold, er fordi den altomfattende lidenskab fra de tidlige dage er slidt ud, og de pludselig er klar over, at de ikke har gjort tid til deres venner. ”Det kan være virkelig spændende at starte et nyt romantisk forhold, og du kan være mere tilbøjelig til at annullere hos venner, siger hun. Så når intensiteten dør ned, ser du dig rundt og tænker, hvor er allesammen? I denne situation kommer grunden til, at du er ensom, bare ned på at savne dine venner.

Forholdet Rx: Det er fint at prioritere dit romantiske forhold - og nogle gange kan det godt kræve din fulde opmærksomhed - men Dr. Taitz siger at tænke, før du annullerer nogen om, hvordan de bidrager til dit samlede velbefindende. Hvis du kan identificere en bestemt person i dit liv, du savner, skal du hente telefonen og sms'e dem. Undskyld, for hvor indpakket du har været, og gentag, hvor vigtige de er for dig.

3. Du kommunikerer ikke det, du har brug for, til din partner

Har du nogensinde været i en situation, hvor du bare har brug for at lufte for noget, men i stedet for bare at lytte til dig, går din partner i problemløsningstilstand og prøver at løse alt? Eller måske har du haft en dårlig dag, og alt hvad du vil gøre er at kæle, men din partner stiller stadig spørgsmål, hvis du antager, at du vil tale om det. Ifølge Dr. Taitz kan det at kommunikere dine behov til din partner ikke føre til ensomhed i et forhold.

”Det ville være dejligt, hvis folk kunne være tankelæsere og vide nøjagtigt, hvordan vi vil have dem til at reagere, men det gør de ikke, så vi er nødt til at fortælle dem, siger hun.

Forholdet Rx: I stedet for at forvente, at din partner forudser dine behov, skal du tale op. For eksempel kunne du sige, 'Jeg værdsætter, at du spurgte, om jeg ville slappe af og se en film, da jeg fortalte dig, at jeg havde en dårlig dag, men jeg ville virkelig tale om det med dig. Ville det være okay, hvis vi talte om det lidt? Jeg tror, ​​det vil få mig til at føle mig meget tættere på dig. Se? Det er ikke så slemt.

4. Dit tankesæt får dig til at føle dig ensom

'Dine tanker og situation kan skabe mere ensomhed end hvor mange mennesker du er sammen med, siger Dr. Taitz. Hun forklarer, at det at internalisere ideer som 'de bare ikke får mig, eller' vi er så forskellige kan få dig til at føle dig ensom. Skift dit tankesæt til 'Jeg er nødt til at kommunikere, hvad jeg vil have mere,' eller 'jeg kender ikke denne person, som endnu kan ændre, hvordan du har det.

Dette er ikke beregnet til at dække eventuelle reelle problemer, du måtte have i forholdet. I stedet siger Dr. Taitz, at det er en chance for at praktisere selvreflektion. ”Måske ser man tilfældigt nogen, og da det er afslappet, lavede de ikke planer for Valentinsdagen, og det fik dig til at føle dig ensom. Det er en mulighed for dig at spørge dig selv, om du vil have det til at være et mere eksklusivt forhold, eller hvis du bare har brug for at ændre dit tankesæt og indse, at du gerne vil holde tingene afslappet, så det ikke at have Valentinsdag planer er ikke virkelig en big deal.

Overvej om du får det, du vil have ud af dit forhold, og enten foretage ændringer, så du er, eller skift dit tankesæt.

Forholdet Rx: Overvej om du får det, du vil have ud af dit forhold, og enten foretage ændringer, så du er, eller skift dit tankesæt.

5. Du har brug for lidt selvmedfølelse

Dr. Taitz siger nogle gange, at du bare skal være lettere for dig selv. ”Selvmedfølelse er et virkelig kraftigt middel mod ensomhed, siger hun. 'Vi har ikke kun brug for andre mennesker, men vi har brug for det for os selv. Hvis du slår dig selv og fortæller dig selv, at du ikke er god nok eller ikke er værdig til nogens kærlighed, kan det påvirke dit forhold og hvordan du har det.

Forholdet Rx: Prøv at udføre en kort, kærlig venlighedsmeditation regelmæssigt, hvis du har lyst til, at du har brug for lidt selvkærlighed og selvtillid. 'Under denne type meditation tilbyder du dig selv kærlighed, og også andre mennesker elsker, siger Dr. Taitz. 'Det er vigtigt at være en god ven for dig selv.

Der er så mange forskellige faktorer, der kan forårsage at man føler sig ensom i et forhold - uanset om man er i et forhold eller ej. Men en uventet positiv effekt af, at disse følelser bobler sammen, er, at de giver mulighed for at evaluere, om dine ønsker og behov bliver imødekommet - både i dit forhold og på andre områder i dit liv.

Oprindeligt offentliggjort 26. oktober 2018. Opdateret 2. januar 2020.

Nogensinde spekuleret på, hvad mænd faktisk taler om i terapi? Well + Good Wellness Council-medlem og psykiater Drew Ramsey, MD, afslører alt her. Og sådan kan dine forældres forhold påvirke dine egne.