Disse fødevarer giver dig slet ikke acne (phew!)
1/4 Kom i gang 2/4

Acne-diætforbindelsen er reel; Der er ingen debat om, at fødevarer kan få din hud til at bryde ud, og at du ved at skære dem ud kan adressere de irriterende akne onde. Selv hvis du ikke selv har været et offer, har du sandsynligvis læst om en berømthed eller influencer, der sværger ved en 'mirakeldiet til # fejlfri hud (for Kate Hudson, det gik vegansk og for Khloé Kardashian, det opgav mejeri ).

'Hvis du lider af acne, er chancerne for, at din tarm er ude af balance og har brug for lidt støtte, siger holistisk ernæringsfysiolog Elissa Goodman.



Men ikke alle fødevarer er syndere, og der er nogle derude, der uretmæssigt har fået skylden for udbrud. Uhøflig. Af hensyn til et rent tarmsystem og et rent ansigt valgte jeg Goodmans hjerne for at finde ud af, hvilke fødevarer der er hudsikre, og hvilke der er sadlet med en underbygget dårlig rap. Spoiler alarm: Chokolade er faktisk ikke så slem, som du troede. (Ja, vi jubler også.)

Fortsæt med at læse for mere ekspertrådgivning om, hvilke fødevarer du skal nyde og undgå.

3/4

Så hvilke fødevarer faktisk gøre forårsage acne?

Sukker og kulhydratrige fødevarer: Føj hudens helbred til den lange liste over grunde til at skære ned på sukker (som er et kulhydrat), ifølge Goodman. Forbruget for meget af det kan fodre gær og candida i din krop - og det kan øge udbruddet.



Gluten- og hvedeprodukter: Goodman siger, at carb-y-ting, selvom det er lækkert, kan forårsage betændelse i tarmen, hvilket i sidste ende kan føre til bumser i dit ansigt.



Mælk: Ligesom hvede kan konventionelt mejeri få din tarm til at blive betændt, hvilket hun siger vil vise sig på dit ansigt i form af acne. (Khloé Kardashian har måske været på noget.)

Stegt og fastfood: Hydrogenerede olier, natrium, kemikalier, smagsstoffer og sukker er til stede i de traditionelt 'usunde ting, som kan få zits til at genskabe deres grimme hoveder, fortæller Goodman.

Æg: Hvis du overforbruger æg, er det muligt at opbygge en intolerance over for dem - og det kan forårsage en inflammatorisk reaktion, forklarer hun. Desuden kan ikke-organiske æg være fyldt med hormoner, antibiotika og pesticider, hvilket også kan føre til betændelse.

4/4

Og hvilke fødevarer er A-OK?

chokolade: Gode ​​nyheder, chokoladeelskere. Chokolade-AKA-naturens middel mod periodekrampe og dårlige dage - har fået den forkert placerede skyld for at have forårsaget zits i generationer. 'Du beder sandsynligvis om chokolade, når du er stresset, fordi den indeholder mineraler, der hjælper med at lette kroppen, siger Goodman. 'Stress kan svare til acne, så dette kan være et tilfælde af fastgørelse af den forkerte skyldige. Hun bemærker dog, at chokolade, der er fyldt med sukker, potentielt kan forårsage opblussen, så det er bedst at holde sig til chokolade med en enkelt kilde, der er mindst 85% kakao.

Nødder: Når det kommer til snacks af mandel-, valnød- og pistacesorten, er forholdet til acne ... kompliceret. ”De har et lignende problem, som chokolade, skimmel og pesticider kunne være til stede, som kan forårsage udbrud. Når du køber nødder, skal du sørge for, at de er økologiske og fra en kvalitetskilde, siger Goodman. ”Et andet problem med nødder er, at de kan forårsage udbrud for dem med svækket fordøjelsessystem. Det er måske ikke nødderne selv, der er spørgsmålet, men snarere en utæt tarm, der tillader proteiner i din blodbane og forårsager betændelse, der fører til acne.

Og FYI: forholdet til tarmsundhed og acne er ikke kun eksklusivt for nødder. ”Der er mange ellers sunde fødevarer, der kan forårsage det samme problem, siger Goodman. 'Hvis du har udbrud fra en mad, skal du først overveje kvalitet og derefter overveje, at du har brug for noget fordøjelsesstøtte.

Fed: At spise et udsnit af fedtet pizza kan faktisk ikke få dig til at blive til et pizza-ansigt. ”Vi har denne idé om, at fedtede fødevarer forårsager udbrud, men det er ikke hele billedet. Ja, et fedt stykke pizza vil sandsynligvis gøre din acne værre, men fedt i sig selv er ikke skylden, siger Goodman. ”Hydrogenerede olier af lav kvalitet er. Goodman bemærker avokado, kokosnød og ekstra jomfru olivenolie er sunde fedtstoffer, der faktisk kan hjælpe med bekæmpe acne, uanset om du spiser dem eller bogstaveligt talt gnider dem på din hud.

Så hvad skal man gøre? 'At spise på en måde, der eliminerer acne, ønsker du at støtte fordøjelsen og fjerne toksiske og inflammatoriske fødevarer, siger Goodman. For at opsummere: Hvis din tarm er ude af balance, vil den blive skrevet over hele dit ansigt, så betrag dig som en detektiv og arbejd baglæns for at finde den skyldige.

Leder du efter mere naturlige løsninger til din klareste hud nogensinde? Her er vores hjemmetips til behandling af en bums, hurtig, og den ene antiinflammatoriske ingrediens, du skal kigge efter i din hudpleje.