Disse æteriske olier hjælper med at gøre PMS mindre smerte

Som enhver kvinde ved, at tid i måneden er bare ikke behagelig. Det værste er, at din periode ikke kun involverer kryptering for tamponger i det øjeblik, den strejker, men der er en overflod af uønskede bivirkninger. Som om jeg taler hele ikke-kom-nær-mig humørsvingninger, de slags kramper, der får dig til at ønske at krølle ind i en kugle og ikke bevæge sig, og (min personlige nemesis) hormonelle hakeudbrud.

Dog: Listen fortsætter. Mens Midol fungerer og alt sammen, kan æteriske olier være en velkommen løsning, hvis du leder efter et mere holistisk middel. 'Duft er en så kraftig, men alligevel diskret måde at påvirke dit humør på, siger Sara Panton, grundlægger af Vitruvi, et brand af æteriske olier. 'Brug af duft strategisk kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk, rolig eller fokuseret, og det er endda vist, at specifikke aromaer påvirker forskellige dele af hjernen.



Fordi det at lugte af visse ting kan have en sådan indflydelse på dig, kan de helt sikkert hjælpe med dine menstruelle ondt. 'De symptomer, der kan ledsage PMS, har en tendens til at påvirke dit humør og forstyrre dine rutiner, tilføjer Panton. ”Så at integrere duft er en fantastisk, helt naturlig måde at hjælpe med at skabe flere af de øjeblikke, hvor du har lyst til dig selv.

Fortsæt med at rulle efter de måder, hvorpå tilføjelse af essentielle olier til din rutine kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer.

Pebermynte

Den urteagtige, myte duft er ikke kun til din tandpasta - den kan også udføre vidundere på menstruationssausheden. 'Fra hovedpine til mavehjælper har pebermynterisk olie en utroligt frisk og lys duft, der efterlader dig mere afbalanceret og kan hjælpe med at mindske følelsen af ​​kvalme, siger Panton.



Brugsvejledning: 'Hvis du virkelig føler dig ikke så god, skal du påføre to dråber pebermynte direkte på bagsiden af ​​din hals, siger Panton. 'Hvis du har følsom hud, fortynd den i en teskefuld kokosnøddeolie. Træk vejret dybt. Og så sørg for at vaske hænderne lige bagefter, så du ikke ved et uheld gnider øjet (ouch!). Selvom virkningerne ikke er blevet undersøgt klinisk i den generelle befolkning, ser der ud til at være noget videnskabsbaseret bevis for, at det bremser kvalme postoperativt. Alternativt kan du tilføje 10-15 dråber essentiel pebermynteolie i en diffusor for at hjælpe med at styrke og mindske kvalme, siger Panton.

Sort peber

Ja, det er fantastisk på, ligesom alt, hvad du laver mad, men det er også et hemmeligt våben mod kramper, ifølge profferne. 'Damp, der er destilleret fra de små peperkornknopper, de terapeutiske egenskaber ved denne essentielle olie er bedst kendt for at forbedre cirkulationen, opvarme kroppen og støtte strømmen, siger Amy Galper, grundlægger af New York Institute of Aromatherapy (som tilbyder et hormon- fokuseret klasse i oktober kaldet 'Aroma and the Alchemy of Menopause).

Brugsvejledning: 'Blandet med en bærerolie kan det give en god frigørelse fra fysisk ubehag, krampe og stivhed, siger Galper.

Grapefrugt

Alle citrusolier har en naturligt løftende kvalitet. 'Grapefrugt er en af ​​mine favoritter, siger Panton. 'Når du føler dig lidt groggy, er det at sluge den essentielle olie den perfekte måde at vågne op om morgenen. Aromaen er klar og energisk, hvilket hjælper dig med at tage din dag med et friskt, lyst perspektiv og et løft af opmærksomhed.

Brugsvejledning: Tilføj 10 dråber til en diffusor og nyd den frugtagtige duft.

Lavendel

Har du nogensinde kastet og vendt om natten på grund af irriterende PMS? (Skyldigt.) 'Når din søvnplan er afbrudt, kan det give dig følelse af udtømning, siger Panton. 'Æteriske olier er en smuk måde at skabe ritual i løbet af din sengetid rutine og til at hjælpe cue krop og sind, at det er tid til søvn. Naturligvis er den lilla plante ikonisk for sin blide, beroligende dygtighed. Plus, det har faktisk acne-clearing-kræfter. 'Lavendel har antimikrobielle og antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at holde udbrud i skak, siger Panton. 'Tænk på det som en mere beroligende, blid version af tetræolie.

Brugsvejledning: ”Min favorit aftenritual er at lægge 10 dråber af både røgelse og lavendel i min diffusor og lukke døren til mit soveværelse en time før jeg planlægger at sove, siger Panton. 'Det fylder rummet med en afslappende, jorden, der giver mig mulighed for at køre i seng. Lyder himmelsk. Som en pletbehandling (AKA til behandling af periodisk hormonel akne) anbefaler Panton at tilføje en dråbe lavendelolie til pletter før sengetøj som en pletbehandling. ”Plus, aromaen er altid god, før den går i søvn, siger hun.

Sød orange

Citrus dufte er simpelthen munter (måske fordi frugterne i sig selv smager så godt). 'Det er vist, at orange æterisk olie stimulerer positiviteten og er kategoriseret som en lykkelig aroma, siger Panton. 'Denne lidt sød æteriske olie er en af ​​mine favoritter, når jeg har brug for en pick-up, og det er dejligt at diffundere om morgenen for at starte din dag med et positivt perspektiv.

Brugsvejledning: Tilsæt 10-15 dråber i din diffuser og høste de smilefremkaldende fordele.

Frankincense

Ifølge Panton er den unikke og beroligende duft af røgelse ideel til at skabe ritual. 'Det er derfor, det er et perfekt kompliment til en så ceremoniøs tid i en kvindes måned, siger hun. ”Vi er så forbundet med cyklusser, især dem i vores egne kroppe, og æteriske olier kan hjælpe med at etablere disse ritualer og minde os om at skære øjeblikke ud for os selv.

Brugsvejledning: Tilføj 10-15 dråber til din diffuser alene eller kombineret med lavendel. 'Du kan også tilføje 3 dråber røgelse til en teskefuld sød mandel eller jojobaolie og massere i dine hænder som en ritual neglebåndbehandling, siger Panton.

ingefær

Ligesom roden i sig selv har ingefær essentiel olie masser af fordele. 'Den dampdestillerede olie fra den friske rod tilbyder en lys, jordnær, citruslignende aroma, der understøtter følelsen af ​​jordet og centreret, siger Galper. ”Det er en stor krampeløs og antiinflammatorisk og er nyttig, når man spreder stagnation og fysisk ubehag.

Sådan bruges det: Føj 10 dråber til en diffusor, eller bland med olier som geranium eller clary salvie for at slappe af muskler og jordstemningssvingninger, anbefaler Galper.

Geranium

Den blomster, der er kendt for sin aroma, har faktisk ansigtsbalancerende egenskaber. 'Derfor elsker jeg at tilføje et par dråber til min nuværende ansigtsfugtighedscreme for at hjælpe med at afbalancere huden i perioder med hormonelle forandringer, siger Panton.

Brugsvejledning: Tilsæt 2 dråber geranium-essentiel olie til din nuværende ansigtsfugtighedscreme om morgenen eller aftenen, ifølge Panton.

Planteekstrakter kan gøre mange ting - det er de essentielle olier, du har brug for til din øjenbryn og vipper rutine, og disse essentielle olier bekæmper mundlugt.