Dette er de 3 kosttilskud, sundhedscoachere sværger ved for at støtte dit humør

Hvis du nogensinde har byttet en kulhydrat-tung frokost til en solid salat med avocado og med det samme følt meget bedre, ved du, at din diæt har alvorlig magt til at vende din dag rundt.


Derfor undersøger Dana James, MS, CDN og CNS - der behandler biokemiske og psykologiske ubalancer hos kvinder - altid sin klients samlede ernæring først, når bleh humør er spørgsmålet. Men hvad sker der, når du har givet hele dit regime en makeover - og stadig føler dig crummy?

”Jeg starter altid med kosten, tilføj derefter kosttilskud og tanketeknikker, sagde James. 'De rigtige kosttilskud kan hjælpe dig med at føle dig bedre inden for to dage, og det kan motivere (du) til at spise sundere og prøve meditation. *

'De rigtige kosttilskud kan hjælpe dig med at føle dig bedre inden for to dage. *

Parsley Health's Adrienne Dowd, RN er enig i at tilføje, at en række faktorer, herunder næringsstofmangel eller tarmpermeabilitet, kan være i roden, når du har det godt. Og når man begrænser forarbejdede fødevarer, får tilstrækkelig lukket øje og presser i sig en daglig svedeshed, gør man ikke noget, det er her, kosttilskud kan udfylde hullerne.




For at finde ud af, hvad begge sundhedscoaches anbefaler, bad vi hver om at dele deres valg fra Nu & lsquo; s liste over humørstøttende kosttilskud. Her er dit nye snyderi.

Fortsæt med at læse for 3 ernæringsekspert-anbefalede kosttilskud for at gøre dit humør lysere.

Tryk ind i din naturlige positivitetsbutik *: Dopa Mucuna

Når trange togkørsler og lange kl. 20 til matcha sætter en stor bukke i din dag, kan et naturligt fremskaffet supplement hjælpe dig med at skabe balance. 'Mucuna pruriens kan være en effektiv måde at fremme en positiv stemning på, når den bruges sammen med forbedring af diæt, søvnkvalitet, motion og stressreduktion, * siger Dowd.


NU DOPA Mucuna Veg-kapsler er overladet med mucunaekstrakt, der stammer fra den tropiske bælgplante, der vokser i Afrika og Asien. Med 15 procent naturligt forekommende L-Dopa, en forløber for dopamin (en af ​​de kemiske budbringere i din krop, der er ansvarlig for følelser af lykke, selvtillid og motivation), kunne dukke en vegansk kapsel med morgenmad være en spiludveksler. *

Balance dit humør *: St. John's Wort

Du trykker på ingefærte te for at styrke immuniteten og styrke den valerianske rod som et naturligt søvnhjælpemiddel, men der er muligvis et humør-boostende botanik, som du ikke har indarbejdet i dit godt-vel-regime: St. John's Wort. *


Urteentusiaster har været afhængige af planten som et middel mod symptomer på lavt humør i århundreder. 'St. John's Wort (Hypericum perforatum) er en urt, der gennem den aktive komponent hypericin fungerer til at understøtte sunde niveauer af dopamin og serotonin, siger Dowd. Urtebehandlingen kan påvirke andre medicin, så konsulter med din læge, før du starter et regime.

hudlæge indgroede hår

Reducer stress, mens du fremmer afslapning *: L-Theanine

Hvis du nipper til en matcha kl. 15.00 ser ud til at få din stress til at glide væk, du forestiller dig ikke det. Pulveriseret grøn te indeholder L-theanin, som er kendt for humørforbedrende egenskaber *.

'L-theanin hjælper med at reducere spænding ved at interagere med glutamatreceptorer i hjernen, * siger James, og det er grunden til, at at holde en flaske NU L-Theanine-kapsler ved skrivebordet kan være dit stress-busting hemmelige våben. * Afslappet og det daglige stress føles så godt. *

Køb nu

Køb nu DOPA Mucuna Veg kapsler $ 20 Køb nu St. John's Wort 300 mg Veg kapsler $ 14 Køb nu L-Theanine 100 mg Veg kapsler $ 22

I partnerskab med NU


* Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre nogen sygdom.

Topbillede: Stocksy / Carey Shaw