De 6 øverste måder at hydrere bedre skal du prøve ASAP
1/9 Kom i gang 2/9 Hver fitnesspersonale derude fortæller dig at drikke vand, vand og mere vand. Inkluderet dem i denne artikel.

Men efter en sommer-boot-camp-session på en brændende solrig mole, kan dine hydratiseringsforretninger drænes i en svedpool omkring dine Nikes.


Vi bad to af New Yorks bedste personlige trænere - Will Torres, ejer af Willspace, og Joel Harper, berømthedstræner til klienter som Dr.Oz-om deres tip til, hvordan du giver dine hydratiseringsniveauer et løft i disse 95-graders dage.

Tag din vandflaske ud. Her er hvad de havde at sige ... -Lisa Elaine Held

3/9

JOEL HARPER, berømthedstrener

1. Drik chiafrø. Bogstaveligt talt. Harper anbefaler, at du prøver at drikke Chia! til morgenmaden eller til en eftermiddags snack.




Chiafrøene, der flyder rundt inde, absorberer 9 til 12 gange deres vægt i vand, hvilket hjælper med langvarig hydrering.

Plus, de er 'fyldt med omega-3'er til udholdenhed, dit hjerte og hjerne, siger Harper.


4/9

2. Suppe dit vand med kosttilskud. Du kan supplere dit vand med elektrolytter, antioxidanter og vitaminer let - og naturligt.

Harper elsker Vega Sport plantebaserede pulvere. (De er oprettet af vegansk Ironman triathlete Brendan Brazier.) Elektrolythydratatoren er fyldt med alle essentielle elektrolytter og bonus vitaminer og antioxidanter.


Han kan også lide Pure Inventions antioxidantdråber, som du kan presse direkte i dit vandglas.

5/9

3. Overvej forbedret vand.

Harper anbefaler Propel Zero. Det er et pulver eller forbedret flaskevand, som han siger er 'meget forfriskende. (Plus, Cindy Crawford drikker det, så der er det.)

Og selvom Gatorade generelt er sukkerholdig og kunstig (yuck), anbefaler Harper sine nyere G2-formuleringer, der er skabt til udholdenhedsatleter, som har mere naturligt tilbøjelige ingredienser, få kalorier, tonsvis af elektrolytter og vitaminer.


Bare ikke gør det til din valgfri daglige drink. Harper siger at drikke det 'kun under og efter en intens træning.

6/9

VIL TORRES, ejer af Willspace

4. Undgå affugtgivende.

Kaffe, te og energidrikke sap din hydrering væk, da koffein er et vanddrivende middel og får din krop til at frigive vand.

'Et klimatiseret miljø kan også være dehydrerende, siger Torres.

Brug det som en undskyldning for at tage en ude af kontor midt på dagen. For, um, en flaske vand.

7/9

5. Åbn en kokosnød. Fordelene ved kokosnødevand er blevet drøftet for nylig, men det er stadig en stor kilde til elektrolytter. Bare ikke chug liter uden at kontrollere etiketten (og hold dig til den friskeste kilde, der findes). ”Som de fleste flaskeholdige drikkevarer, skal du være forsigtig med sukkeret, Torres advarer.

8/9
6. Nævnte vi sip vand? Vi ved det du ved, at du skal drikke vand, men bare i tilfælde af at du er tilsluttet eller fristet af iskolde sodavand eller andre sukker- eller sukkererstatningsdrikke i varmen ... 'Vand skal være dit første valg, når det gælder at blive hydreret, siger Torres. 'Du skal nippe vand hvert 15.-20. Minut hele dagen. 9/9

Mere læsning

Hvorfor du ikke kan træne i varmen såvel som din Bikram-besatte BFF

Kokosvand: Skal du fortsætte med at drikke det?

Otte glas vand om dagen: Hydration hoax?