Årsagen til at du ikke kan tilgive dig selv - og hvordan du ændrer det

Moderne spirituelle lærere som Gabrielle Bernstein og Mastin Kipp bringer op Andet F-ord hele tiden: Tilgivelse. Men det er en ældgammel forfølgelse: Yom Kippur, der starter i dag, er den jødiske forsoningsdag, en dag til at reflektere over årets synder og finde tilgivelse indeni.


Men ofte er selvtilgivelse ingen let opgave. ”Jeg synes, det er helt kritisk at være på en sti med velvære og opfyldelse, siger holistisk livsstilsrådgiver og zen-buddhist Maggie Lyon. Problemet er, at det er meget sværere at tilgi dig selv for alle de dumme ting, du gør (ja, du), end det ser ud til, især i vores gør bedre kultur, hvor konstant pres for at være det bedste får os til at føle os som enhver slip-up vil afspor hele vores levebrød. (Tak, New York.)

Så hvorfor kan du ikke bare give dig selv en pause og komme videre?

halschakra

Lyon siger, at det er fordi der er for meget fokus på tilgivelse og ikke nok opmærksomhed på, hvad der ligger derunder. ”Det starter virkelig fra dette sted med dyb, intet vrøvl, ubevægelig selv kærlighed, forklarer hun,” hvilket betyder, at uanset hvad, uanset hvilken lidelse, fejl og fejltagelser vi foretager, uanset hvad det er, behandler vi os selv med sådan ømhed, at tilgivelse er en del af det.

græsfodret smør

Og at elske dig selv nok til at give slip på den forfærdelige, sladderige historie, som du ikke mente at fortælle efter fire martinier, betyder ikke, at du slipper dig fri for dårlig opførsel, siger Lyon. Du kan tilgive dig selv og også tage skridt mod ikke at lade det ske igen. 'Du kan være okay, selvom følelser af vrede og skuffelse og vanskeligheder og hårdhed svæver rundt, og du spikrer dig selv for hvad du end gjorde. Tillad det og accepter det - du arbejder stadig på at ændre dine vaner og blive bedre.




Her deler Lyon en simpel visualiseringsøvelse for at hjælpe dig med at komme dertil.

En enkel tilgivelsesvisualisering


1. Stop og sidd. Luk øjnene og kom i kontakt med din åndedræt, med fokus på dine inhaler og udånder. 'Få i dit sinds øje det, du har gjort, handlingen, du er så besat og vild med, og føl virkelig alle de dårlige ting, det skaber i kroppen, og vær bare med det, siger Lyons.

2. Blødgør dine tanker. Når du forestiller dig situationen, kan du forestille dig kanterne omkring den blødgøre. Accepter det faktum, at det er sket, og begynder på samme tid at indpakke den handling med kærlighed, prøv at bare være blødere og pænere med det.


sove på gulvet

3. Forestil dig dig selv som en du elsker. Selvkærlighed er hård, så brug den kærlighed, du føler for andre, til at begynde at forestille dig, hvordan det kan føles. 'Åbn et væsen, som du elsker ubetinget, nogen, som du let kan se som nogen, der fortjener kærlighed, siger Lyon, ligesom din perfekte babydatter eller niese eller en utrolig generøs bedste ven. Forestil dig selv som den person, og se, om du kan begynde at anvende den kærlighed, du føler for dem på dig selv. 'Kom tilbage til ånden og se om alt frigøres lidt, hvis der er en form for lethed, det har skabt i din krop, og åbn derefter dine øjne. -Lisa Elaine Held

For mere information, se www.maggielyonlight.com