Produktivitetshacker, der faktisk får din hjerne til at føle dig bedre

Selv hvis vi bruger påmindelsesapps og vores Google-kalender religiøst, må du indrømme det - der er visse dage, hvor du har plads til det en opgave. Hvis dit pålidelige (men ikke helt så lufttætte som du troede det var) system ikke fungerer som du har brug for det, skal du overveje bullet-journal, også kendt som 'BuJo.

Hvis du ikke er bekendt med den livlige Marie Kondo-organisationsmetode til planlægning (som har en kult, der følger og hundreder af tusinder af indlæg på Instagram), er bullet-journalføring et strømlinet, enkelt stop-hub til din kalender, to-do-lister, og noter.

Det er ikke som den type planlægger, du kan hente i apoteket. Oprettet af Brooklynite Ryder Carroll er BuJo en faktisk tilpasset metode, og den er så indviklet, at den har sin egen nøgle.

Men der er en metode til vanvid, og adfærdsneurovidenskabsmand Daniel Levitin (forfatter af Det organiserede sind og det forestående En feltguide til løgne) for nylig talte med Science of Us om hvorfor.

Kompleksiteten gør faktisk tidsskriftet mere effektivt: det tvinger dig til at lave diagrammer og bruge symboler (du fremstiller det selv, når alt kommer til alt) og bruger derfor både motoriske og kognitive færdigheder, som hjælper med at aflaste din hjerne fra stresset med at fokusere på en ting for også lang. Og som du sandsynligvis ved af erfaring, at skrive ting ud (og endda tegne dem) hjælper dig med at huske tingene bedre end blot at skrive dem.



'Når du har et stykke papir foran dig, tilskynder det slags dig til at udvide dit synsfelt og udvide din fantasi, siger Levitin. Da bullet-journalføring er tidskrævende og tvinger dig til at visualisere din kalender manuelt, kan det føre til kreativitet, som du bare ikke får fra en opgaveliste på din computer.

Ifølge Levitin gør det at 'eksternalisere din hukommelse det lettere at udføre opgaver. ”Med andre ord, prøv ikke bare at holde styr på tingene i dit hoved, siger han. ”Få på en eller anden måde, hvad der er i dit hoved derude i verden, hvad enten det betyder at skrive det ned i en dagbog eller små tre-til-fem indekskort, der dækker dit skrivebord og dit køleskab og dine vægge med Post-its, (eller) laver stemmememoer.

Plus, hvis du lægger alt skal du huske et sted, bliver du sandsynligvis husket på en anden vigtig ting, når du åbner din notebook for at se på noget andet. Lyder som noget, jeg har brug for for at hoppe på ASAP. Nogen andre?

Bullet journaling er fantastisk til din produktivitet, men vidste du, at journaling kan gøre dig til et måltidsprogram (blandt andet)? For flere hacks at bruge på arbejdspladsen, her er otte ting, som succesrige kvinder gør (næsten) hver dag.