De essentielle olier, du har brug for til behandling af symptomer på overgangsalderen
1/7 Kom i gang 2/7

Mellem de varme blitz, benkramper og spontane følelser, kan det undertiden være svært at huske på, at overgangsalderen faktisk er noget, man skal fejre. 'Menopause er en enorm transformation fysisk, følelsesmæssigt, åndeligt og psykologisk - en fornyelse, på en måde, siger Amy Galper, grundlægger af New York Institute of Aromatic Studies.

I overgangsalderen og perimenopausen kan kvinder kigge inden for og reflektere; Det kan være virkelig tilfredsstillende at slå en tak og værdsætte alt hvad du har opnået indtil videre og planlægge, hvor du vil have dit liv til at gå næste gang. Men bivirkningerne kan mildt sagt være distraherende. Det er her, æteriske olier kommer ind. 'Æteriske olier er enorme til at løfte nogle af de enkleste ting som hedeture og hjertebanken og benkramper - alle spande med symptomer, som kvinder har, siger Galper.



Her, Galper og Healende kraft af æteriske olier forfatter Eric Zielinski, DC, giver deres tip til hvilke, du gerne vil have på hånden, og den bedste måde at bruge dem på. Overvej det som dit nye lækker lugtende værktøjssæt.

Klar til at begynde at eksperimentere? Fortsæt med at læse for at se de bedste essentielle olier til overgangsalderen, og hvordan du bruger dem.

3/7

Ved varme blink: sandeltræolie

Galper elsker sandeltræolie for sine beroligende egenskaber og siger, at det fungerer til at berolige både varmeflyder og hjertebanken. ”Jeg finder ud af, at bare det at sætte et par dråber i håndfladerne og holde det over min brystben, lige på midten, straks afkøler mig, når jeg føler, at blitzen kommer, siger Galper. ”Jeg synes, det er jordforbindelse, afkøling, stille og bare nærende. Undersøgelser har også knyttet sandeltræ til at hjælpe med at give lindring af depressive symptomer.



4/7

Ved muskelkramper: Clary salvie

Begge eksperter siger, at Clary Sage kan være medvirkende til at lette fysisk smerte. Det er faktisk den første essentielle olie, Dr. Zielinski siger, at han anbefaler til kvinder, der gennemgår overgangsalderen på grund af hvor effektive mange har fundet det at være. ”Det har været go-to kvinders sundhedsløsning for altid, siger han. 'Det er meget potent og hjælper med at afbøde kramper og symptomer relateret til overgangsalderen.



'(Clary salvie) har en utrolig evne til virkelig at slappe af og berolige muskler, som kramper eller spazzing, er Galper enig. 'Massering af dine ben med clary salvie - måske med lidt sandeltræ - før seng kan dæmpe enhver form for kramper. Hun tilføjer, at fordi clary salvie hjælper med at berolige kroppen og sindet, er det også en god grunning til søvn. Hun anbefaler ofte at blande det med kokosnøddeolie og kamille til en DIY-sengetidsmassageolie.

5/7

Til tørhed i vaginal: lavendel

Lavendel betragtes ofte som OG-søvninducerende middel, og Dr. Zielinski siger, at den stadig er god til det, men det kan også fungere som et helt naturligt smøremiddel. ”Det har været kendt for at berolige vaginalvæv og perineum, siger han. Vil du lave din egen smøremiddel derhjemme? Han foreslår at tilføje et par dråber til kokosnøddeolie og fortynde seks dråber lavendel pr. Ounce kokosnøddeolie.

Hvis du vil holde fast ved at bruge lavendel for at komme i søvn, siger Dr. Zielinkski, at det fungerer godt i en diffusor, hvor det også parrer godt med kamille.

6/7

Til humør: citrus

Uanset om du kæmper med depression eller bare føler dig nede i dumperne, siger Dr. Zielinkski, at citrusduft som grapefrugt, appelsin, bergamot, lime og citron kan hjælpe. ”Disse fungerer vidunderligt for kvinder at hæve humøret, men det skal være en duft, der genklang med dig, siger han.

Vælg din favorit, en der får dig til at føle dig mest fredfyldt, når du tager en lang inhalation. Nogle gange er lykke virkelig kun et par dybe indåndinger væk.

7/7

For samlet balance: vitex

Hvis Dr. Zielinkski kun ville anbefale en essentiel olie til kvinder, der gennemgår overgangsalderen, ville det være vitex. Ekstraheret fra en busk, der er hjemmehørende i Kina, er det lidt sværere at finde, men han sværger ved det for helhedsrelief. 'Hvis du bare føler & lsquo; slukket' eller har en forstyrrelse i fordøjelsen, hovedpine, kvalme eller hetetokter, er vitex en god en at prøve, siger han.

Dr. Zielinkski anbefaler at massere det lige ind i din mave, som han siger, er et af de mest effektive steder at anvende essentielle olier, fordi huden er permeabel, og det er her, hvor mange af de vitale organer ligger.

Som enhver overgang er chancerne for, at gennemgang i overgangsalderen ikke vil være problemfri. Men et omhyggeligt kurateret sæt olier kan være netop, hvad lægen beordrede for at hjælpe dig med at finde en vis lindring og lugt også godt.

Nyheder på menopausens front: Nogle forskere siger, at det er helt valgfrit. Og dette er den diæt, der gavner kvinder, der går mest i overgangsalderen.