Den ab-skulpturelle, benforstærkende (udstyrsfri!) Pilates bevæger Kate Hudson sværger forbi

Kate Hudson & lsquo; s hemmelighed bag hendes abs er virkelig ikke en hemmelighed overhovedet: Fabletics medstifter har holdt Pilates sammen med sin træner Nicole Stuart i næsten to årtier, så ja, du kan sige, at hun er en slags pro ved dette punkt. Men af ​​alle de øvelser, hun udfører regelmæssigt, sværger skuespillerinden ved en især for gode resultater - og du behøver ikke engang en maskine (eller noget udstyr overhovedet for den sags skyld) for at gøre det.


I et nyligt Instagram-indlæg lod Hudson hendes følgere gå bag kulisserne på en af ​​hendes træningssessioner. Mens hun viste et par forskellige øvelser ved hjælp af udstyr, kan du gøre en af ​​hendes faves-saks - ved ikke at bruge andet end din egen kropsvægt.

jada pinkett smith syg

Et indlæg deles af Kate Hudson (@katehudson) den 8. december 2017 kl 11:11 PST

Pilates-saks er fremragende til at målrette mod alle abdominaler for stabilitet og til at styrke og strække ben og hofter, fortalte Pilates og bevægelsespecialist og Studio 26-grundlægger Jared Kaplan til Self. 'Tænk på benene som dine egne indbyggede vægte for at udfordre kernestabilitet.

stigetræning

'Pilates-saks er fremragende til at målrette mod alle abdominaler for stabilitet og til at styrke og strække ben og hofter. Tænk på benene som dine egne indbyggede vægte for at udfordre kernestabilitet. -Jared Kaplan




Vil du prøve farten selv? Bare liggende, sørg for, at dine skuldre løftes fra gulvet, og saks dine lige ben op og ned, og træk let hver kalv mod dig, mens du skifter. Hvis du vil tage tingene op ad et hak, kan du prøve at pulse dit overben to gange i din krop. Du kan ende med Hudson-esque abs og ben hurtigere end du tror.

Se Kate Hudsons guide til en træning for enhver stemning. Eller find ud af, hvordan hun får sin infrarøde sauna-fix på farten.