Beklager, men hele begrebet 'at svede en forkølelse' er total BS

Ting, du aldrig troede ville gøre comeback, men gjorde: lavblonde jeans, Roseanneog forkølelse. (Åh, du troede, at forkølelse kun var en vinter ting? Gæt igen.) Der er bare noget, der er meget værre ved at skulle være inde, når det er rart at udplantning af frøene til en person (bestemt ikke mig!) Søger desperat forskellige måder at sparke på deres sniffler til kantstenen, så de stadig kan komme til udendørs brunch. Indtast: rygtet om, at du rent faktisk kan 'svede en forkølelse.

Der er en biologisk grund til, at forkølelse får dig til at føle dig som skrald. 'Når vira inficerer, invaderer de normale celler i hele din krop og bruger disse celler til at replikere. Dette kan dræbe, beskadige eller ændre cellerne og få dig til at føle dig syg, forklarer Elizabeth Targan, MD, læge til primærpleje ved Beth Israel Deaconess Medical Center. Det, der sker dernæst, er, at du muligvis får en feber-ja, selv med en forkølelse, men det er typisk en lavgradig feber - som er din krops måde at supercharge dit immunsystem til at bekæmpe virussen. (Det hjælper også med at forhindre virussens evne til at replikere, siger Dr. Targan.) Når du har feber, stiger din kernetemp, og du sveder.



Derfor er der alt dette snak om 'at svede en forkølelse. Hvis febere faktisk er nyttige, hævder fortalere, kunne teoretisk afvæse deres sygdom hurtigere ved at varme op kroppen på andre måder (som træning eller træde ind i en sauna).

Virkeligheden er en smule bummer: 'Der har ikke været robuste data til støtte for dette, siger Dr. Targan. På trods af hvad nogle wellness-IGere måske tror du, 'har sved ikke viralt afgiftende supermagter, siger hun. Din sved, forklarer hun, består af vand, spormængder af mineraler, mælkesyre og urinstof - men ikke virussen.



Blir det varmt og svedt, når du er syg, er det en dårlig ting?

Ikke nødvendigvis under forudsætning af at du bare har en forkølelse. 'Mild til moderat træning med lav effekt i 30 til 45 minutter giver kroppen et immun- og metabolisk løft og hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner, siger Dr. Targan. Plus, en smule bevægelse efterfulgt af et varmt brusebad kan hjælpe med at fjerne kulde-relateret overbelastning. Bare gå ikke i gymnastiksalen, mens du er syg, siger hun - du vil ikke være den dukke, der dækker løbebåndet med kolde bakterier.



Dog skubbe dig selv også hårdt løber risikoen for at forlænge din sygdom. Derfor siger Dr. Targan, at hvis du har feber, hovedpine eller muskel- og leddsmerter, skal du sidde denne session ude og lade din krop helt hvile. Det samme med opkast eller diarré - og hvis de sidste to ikke løber op inden for et par dage, skal du bestemt gå til lægen for at få hjælp.

Afskalning til en sauna, hvis du er forkølet, er sandsynligvis heller ikke det værd. Dets effektivitet er uklar; en enkeltblind kontrolleret undersøgelse blev udført i fra 2010 fandt, at det at sidde i en sauna med en forkølelse ikke gjorde for at forbedre symptomerne. Så hold dig til et dampende brusebad - det er billigere!

Så hvis du ikke kan svede en forkølelse, hvad gør du så for at føle dig bedre?

Desværre er det sandt, at der ikke er nogen kur mod forkølelse. Så glem at ringe til din doktor og bede om en Z-pak, for når det kommer til vira, vil antibiotika ikke rigtig gøre noget for dig. (Seriøst, gør ikke dette. At tage antibiotika, når det ikke er nødvendigt, tilskynder antibiotikaresistens.) Men du kan gøre et par ting for at finde lettelse, mens du venter på din forkølelse:

1. Prøv OTC-behandlinger: Dr. Targan siger, at OTC-antihistaminer og kombinationen af ​​antihistamin / dekongestanter kan hjælpe med at lindre nysen, hoste og overbelastning. (Selvom de har bivirkninger, som døsighed i tilfælde af første generation af antihistamin-medicin.) Du kan også prøve en dekongestant næsespray, men brug den ikke mere end tre dage, siger hun.

2. Sov: Det fantastiske ved forkølelse er, at de ved det lige det rigtige tidspunkt til sidelinie, du-lignende lige før den store arbejdspræsentation. Hvis du kan stadig, skal du prioritere hvile. Søvn hjælper din krop med at bekæmpe virussen, siger Dr. Targan. Mål i otte timer.

3. Hydrat: Du kan ikke smage vin alligevel med al den overbelastning. (Vitser). Men lyt, at få nok væsker gennem vand, bouillon og te er vigtigt af forskellige grunde, siger Dr. Targan. ”Det hjælper din krop med at bekæmpe infektionen, genopfylde væske mistet gennem feber og løsner slim, siger hun. At sutte varme væsker beroliger også halsen.

4. Slurpesuppe: Ja, det smager godt, føles godt på din ridse hals og minder dig om mor, da hun tog sig af dig, da du var lille. Men suppen kan også styrke aktiviteten af ​​immunceller, så du kan sparke en infektion hurtigere. Dr. Targan bemærker også, at der er begrænset forskning, der viser, at suppen kan hjælpe med at fjerne slim fra nasale passager. Selvom det ikke fungerer, siger hun, er det stadig temmelig velsmagende. Og det lyder virkelig bedre at hvile og spise suppe end at hænge i en sauna for at svede ud af en forkølelse.

I stedet for at svede ud af en forkølelse, kan du prøve nogle af disse naturlige forkølelses- og influenza-midler. Og her er, hvordan man fortæller forskellen mellem en kold og sæsonbestemt allergi.