Sniff på disse essentielle olier næste gang du føler en hovedpine kommer

Hvis du nogensinde har været i nærheden af ​​en person, der lugter som om de badede i Köln, vil du være meget opmærksom på, at nogle dufte kan få dit hoved til at pound. (Personlig flashback: At få hotboxed af Acqua Di Gio i en uddannet bil fra førerskolen). Men det viser sig, at sniffning af essentielle olier til hovedpine kan have den nøjagtige modsatte effekt.

'Æteriske olier kan hjælpe med at lindre hovedpine på nogle forskellige måder, siger kemner og farmaceut Lindsey Elmore, ph.d. Nogle af disse fordele er fysiske. 'De kan slappe af visse muskler rundt om nakken, ansigtet og hovedet for at hjælpe med at lindre spændinger, der kan udløse hovedpine. De kan også fremkalde en betydelig stigning i blodtilførslen til panden efter lokal anvendelse, forklarer hun. Æteriske olier kan også hjælpe 'med at blokere smertetransmission, desensibilisere smertefibre og reducere betændelse, tilføjer neurolog og hovedpine-specialist Sara Crystal, MD-en medicinsk rådgiver for migrænebehandling opstart Cove.



Men der kan også være en mental komponent til at bruge essentielle olier til hovedpine, siger Dr. Elmore. 'Aromaerne af æteriske olier hjælper med at frigive følelsesmæssige blokeringer og kan være beroligende for sindet, siger hun. (Hjælpsom hvis din hovedpine er forårsaget af en overdrevent snakket kollega eller en energi-vampyrsøster.)

Så hvorfor har jeg hovedpine i første omgang?

Det er passende, at æteriske olier angriber hovedpine fra så mange forskellige vinkler, fordi tilstanden er ekstremt kompleks. Ifølge drs. Elmore og Crystal, der er en tone af grunde til, at du måske har en i første omgang. Disse inkluderer:



  • Dehydrering
  • Dårlig søvn
  • Drikker alkohol
  • allergier
  • Hormon ændrer sig
  • Stress
  • Visse receptpligtig medicin eller receptfri medicin
  • Sinus overbelastning
  • Vejr
  • Overskydende koffein (eller for lidt, hvis du er afhængig)
  • Lyse lys (eller lyset fra dine digitale enheder)

Der er næsten lige så mange typer af hovedpine, som der er udløser over 150, ifølge International Headache Society. Og ikke alle reagerer på æteriske olier. ”Hovedpine og migræne af spændingstype har en tendens til at være mere lydhøre over for æteriske olier end andre typer hovedpine er, siger Dr. Crystal. Dette skyldes, at æteriske olier er særlig gode til at bekæmpe stresssymptomer, siger Dr. Elmore - en væsentlig årsag til både spændingshovedpine og migræne.



Også: Hvis du oplever hovedpine, der er hyppigere eller sværere end normalt, eller holder dig fra at udføre normale aktiviteter, skal du få dem tjekket af en læge, før du undersøger alternative retsmidler. Og hvis du har hovedpine og er forvirret, opkast, følelsesløs eller svag på den ene side, oplever en høj feber eller stiv nakke, eller har problemer med at se, tale eller gå, gå dig selv til ER, stat.

Hvilke æteriske olier er bedst til hovedpine?

1. Pebermynteolie: Er der noget med denne superfrisk-lugtende olie kan ikke gøre? Det siges, at det hjælper dig med at erobre PMS, overvinde kl. fald og ja-endda afværge hovedpine. Hemmeligheden ligger i dens mentholindhold, siger lægerne. 'Menthol kan skabe en køleeffekt på huden, hvilket kan lindre nogle hovedpine, siger Dr. Elmore. 'En lille undersøgelse viste, at anvendelse af topisk menthol 6% gel viste en betydelig forbedring i hovedpineintensitet, hvilket antyder, at det kunne være en effektiv akut behandling, tilføjer Dr. Crystal.

2. Lavendelolie: Hvis din hovedpine ofte opstår, når du er stresset eller ikke kan sove, er denne noget for dig. 'En lille undersøgelse viser, at inhalering af lavendel er effektiv til at lindre stress, fremme søvn og lindre symptomer på migrænehovedpine, siger Dr. Elmore. Jepp, sagde hun migrænehovedpine - den mest alvorlige af alle.

3. Rosmarinolie: Dr. Crystal siger, at dette anekdotiske middel til hårvækst også kan være effektivt til hovedpine. Hun henviser til et dyreforsøg, der viste en reduktion af smerter og betændelse hos forsøgspersoner, efter at de blev behandlet med essentiel olie med rosmarin. Mere forskning er nødvendig, da det drejede sig om dyr, men alligevel ... lovende!

4. Oregano, timian og bjergsmag: Disse tre olier har alle en ting til fælles, siger Dr. Elmore: en forbindelse kaldet carvacrol. (Peppermynteolie har det også, FYI.) ”Denne kemiske bestanddel har vist sig at være effektiv til at lindre nogle typer hovedpine, siger hun-det kan blokere smerter, ifølge flere dyreforsøg.

Hvad er den bedste måde at bruge eteriske olier til hovedpine?

Når det drejer sig om faktisk brug af æteriske olier, siger lægerne, har du muligheder. Hvis du er ude af, er den nemmeste ting at gøre inhalerer det. Dr. Crystal anbefaler at anbringe et par dråber olie i et væv og indånde det. Hvis du har en bærerolie til rådighed, som kokosnøddeolie, siger Dr. Elmore, at du kan blande de to og massere det ind i dine templer eller pande. (At placere essentielle olier direkte på din hud kan forårsage irritation.) Og i de tidspunkter, hvor du har brug for lidt ekstra forstærkning, foreslår Dr. Crystal 'at placere et par dråber olie på en varm eller kold kompress og påføre den på din pande.

Bare sørg for at undgå dine øjne, siger hun, da æteriske olier kan forårsage forbrænding. Og sørg for, at du køber de mest mulig reneste olier, tilføjer Dr. Elmore. ”Mange olier, der sælges over bordet, forfalskes af opløsningsmidler og extender eller endda ændres helt, siger hun. 'Det er så vigtigt, at den olie, du bruger, kommer fra hele planten og er uændret uden tilsætning og intet taget væk. Der er en synergistisk effekt blandt alle komponenter i hver plante, der hjælper med at understøtte de primære terapeutiske funktioner i botanik. For når det kommer til hovedpine, har vi brug for al den terapeutiske juju, vi kan få.

Vidste du, at du også kan bruge eteriske olier til at rengøre din yogamåtte og behandle dine hangnails?