Bør du blive freaking, hvis du vågner op med følelsesløse fingre?

Hvis du nogensinde har vågnet op med følelsesløse, prikkende fingre, ved du allerede, at det er en slags (okay, meget) skræmmende. Selvom det ikke nødvendigvis er smertefuldt, er det er alarmerende, når dine hænder føles lammede, og du ikke ser ud til at vække dem. Den gode nyhed er, at der sandsynligvis ikke er nødvendigt at få panik. Dette er faktisk temmelig almindeligt og har sandsynligvis en simpel forklaring, siger Raleigh-baserede ortopædkirurg Joseph Schreiber, MD.

Se, når du falder i søvn i en funky position med dine albuer og håndled bøjede, bliver passagerne, der indeholder nerverne i din arm, strammere. Dette kan forårsage, at nerverne klemmes, forklarer Dr. Schreiber. Den resulterende stift og nåle-fornemmelse er dybest set din krops måde at fortælle dig, at noget ikke stemmer. Løsningen er ret enkel: Flyt bare din arm, giv den en lille ryste for at få blodet til at flyde igen, og du skal være god til at gå.



Når det er sagt, hvis du vågner op med stikkende fingre på det almindelige, eller det forstyrrer din søvn og kommer sammen med andre symptomer, anbefaler Dr. Schreiber at besøge din læge. Det kan være et tegn på noget mere markant, såsom diabetisk nervesmerter, problemer med din rygsøjle, graviditet eller det mest almindelige synder-karpaltunnelsyndrom eller cubital tunnelsyndrom.

Forskellen mellem de to syndromer skelnes nøjagtigt hvilken fingrene føles prikken. Med karpaltunnelsyndrom er det som regel tommelfinger, pegefinger og langfingre, der mister fornemmelsen. Og med kubitaltunnelsyndrom er ringen og lyserøde fingre dem, der er berørt. Uanset hvad, regelmæssig følelsesløshed er alvorlig forretning og bør ikke tages let.



'Hvis folk ignorerer dette i lang tid, kan de begynde at udvikle andre problemer, såsom svaghed eller mere permanent følelsesløshed og prikken, siger Dr. Schreiber. I det lange løb kan dette skade nerven og gøre den ubehandelig. Kirurgi for at frigive nerven er normalt den sidste udvej. De fleste tilfælde, siger han, kan det vendes fuldstændigt, når det fanges tidligt.



Så hvis du har lyst til, at din natteløvhed er forårsaget af karpalt eller cubital tunnelsyndrom, skal du se din læge og derefter give Dr. Schreiber's tre tip til lindrende lindring en prøve.

Læs videre for 3 læge-godkendte tip til forebyggelse af følelsesløshed i fingrene, mens du sover.

Sådan letter symptomerne på karpalt og cubital tunnelsyndrom

1. Gør svæveøvelser

For at holde nerverne i dine arme og hænder hyggelige og sunde, anbefaler Dr. Schreiber at udføre svæveøvelser et par gange i løbet af dagen. Ved karpaltunnelsyndrom skal du starte med at lave en knytnæve med tommelfingeren vendt mod dig. Åbn derefter din hånd i en afslappet neutral position, og bøj håndleddet tilbage, så din håndflade vender opad. Når du er i denne position, skal du strække tommelfingeren ud, og drej derefter håndledet, så din håndflade nu vender væk fra dig og træk forsigtigt tommelfingeren ned med din anden hånd. Når du går gennem positionerne, skal du huske at holde dem i fem sekunder. Gentag derefter hele serien tre til fem gange.

Ved kubitaltunnelsyndrom anbefaler svæveøvelser Dr. Schreiber at målrette mod ulnarnerven, også den sjove knoglenerves, der løber gennem indersiden af ​​din albue, som er forbundet til din ring og lillefingre. For at gøre det, stræk din arm lige ud til siden med håndfladen opad. Bøj derefter albuen mod dig, så din håndflade nu vender mod dig. Drej derefter dit håndled, så din håndflade vender væk fra dig, bøj ​​dit håndled tilbage, så dine fingre peger mod dig, og gør derefter en drejelig bevægelse med håndleddet, så dine fingre peger væk fra dig. Til sidst strækker du armen lige ud til siden igen, hold dit håndled bøjet tilbage og fingrene peges mod gulvet. Hold hver position i mindst fem sekunder, og skyl derefter og gentag tre til fem gange.

2. Bær et stag eller skinne om natten

For at forhindre, at nerverne klemmes, mens du sover, foreslår Dr. Schreiber også at sove med et stag eller en skinne, der vil hjælpe med at holde dit håndled og albuen lige gennem natten.

Ved karpaltunnelsyndrom kan du nemt finde en håndledsstang online eller få en fra din læge. Og med kubitaltunnelsyndrom er målet, siger han, at holde din albue lige. Du kan gøre dette ved blot at pakke et håndklæde rundt om din albue og bruge bandager eller tape for at holde det på plads.

3. Rediger dine aktiviteter i løbet af dagen

Visse aktiviteter på dagen kan også irritere nerverne i armen og få fingrene til at føle sig prikken. En af de mest almindelige årsager til irritation af medianerven, den største nerv, der passerer gennem den karpaltunnel, er masser af computerbrug. 'At have dit håndled i en god, neutral position, når du er ved en computer og bruger et tastatur og en mus kan minimere irritationen, siger Dr. Schreiber.

Med cubital tunnelsyndrom kan ting som at tale i telefonen eller hvile din albue på en armlæn for længe irritere ulnarnerven. Løsningen? Skift ofte din position - virkelig, er der noget, en lille bevægelse ikke kan gøre bedre?

Dette strålende hack kan lindre ømhed i håndleddet ved at skrive hele dagen - alt hvad du har brug for er en svamp. Og her er, hvordan du ændrer din yogapraksis, hvis du har smerter i håndled eller albue.