Folk sværger ingefærbade kan bekæmpe forkølelse og influenzasymptomer - det er hvad du har brug for at vide

Når sygdommen rammer, anbefaler mange holistiske velvære-tilhængere at nippe til noget ingefærte eller svede det ud i et varmt bad. Men vidste du, at kombination af begge dele - i form af et ingefærbad - også siges at hjælpe med at lindre ømhed, fordøjelsesbesvær eller forkølelsessymptomer?

Okay, så der er ingen formelle beviser, der beviser, at et ingefærbad er påståede fordele. Men der er masser af anekdotiske rapporter online fra dem, der sværger for praksis er en super effektiv form for en sved detox.



Hvorfor? 'Ingefær fremskynder cirkulationen, hvilket skaber varme, hvilket skaber svedreaktion, siger Jennifer Palmer, en holistisk wellness-coach med en doktorgrad i traditionel naturopati og ejer af wellness-centeret Nourishing Journey i Columbia, MD. Bade skaber åbenlyst deres egen varme, så det er let at se, hvorfor nogle mennesker vælger at kombinere de to, selvom det ikke er et forskningsstøttet wellnesshack.

Hvorfor tage et ingefærbad?

Nogle mennesker tager ingefærbade for at lindre forkølelse og influenzasymptomer, mens andre bruger dem til at afgifte efter en stor aften. Stadig andre tager dem regelmæssigt i håb om at rense de daglige kemikalier, vi alle er udsat for i den moderne verden.



Palmer siger, at ingefærbade er en fantastisk mulighed for at svede ud giftstoffer, men de er også gode til mange andre ting. Ifølge hende kan et ingefærbad:

  • Roligt fordøjelses ubehag
  • Hjælp til korrekt fordøjelse
  • Forøg blodcirkulationen
  • Hjælp til reduktion af betændelse
  • Hjælp med at forbedre stofskiftet

Igen kan vestlig medicin hæve øjenbryn ved disse påstande. Alligevel kan enhver komme bag tanken om stressaflastende karbadtid, så hvis du allerede tager en ugentlig sænkning, er der sandsynligvis intet galt med at tilføje noget ingefær i vandet og se, om du oplever nogen af ​​dets påståede sundhedsmæssige fordele.

Hvordan man tager et ingefærbad

Sørg for at teste huden for irritation, inden du går i blød, - et særligt vigtigt trin for dem med følsom hud - ved at placere frisk revet ingefær eller en pasta lavet af vand og ingefær i pulverform på en lille hudplaster. Lad det sidde i 3-5 minutter, og fjern det straks, hvis der opstår irritation.

Forsøg ikke et ingefærbad, hvis du har forhøjet blodtryk, diabetes eller har haft hjertesygdomme. Hvis du er gravid, har en levertilstand eller tager blodfortyndere, skal du først kontakte din læge. Ingefærbade anbefales ikke til børn under to år.

Når du ved, at du sikkert kan tage et ingefærbad, er det nemt at skabe et. Tilsæt blot 1/2 kop fersk revet ingefær eller 1 tsk pulveriseret ingefær i et varmt bad, og blød derefter i 20 til 30 minutter. Vær opmærksom på, at ingefæren kan gøre vandet gult eller brunt, så vær ikke farvet.

For at høste mest fordel af badet, bør vandets temperatur være så varm, som du kan håndtere uden ubehag. Husk, at ingefæren hæver din kropstemperatur og får dig til at svede, så det kan være nødvendigt at holde en kølig, fugtig klud i nærheden for at dække din pande eller nakke for at undgå overophedning. (Vær bare forsigtig med at undgå at få badevandet i dine øjne - det svir af.)

Efter dit bad skal du planlægge at bruge lidt tid på at slappe af i din badekåbe, da din krop kan fortsætte med at svede i en time eller to efter badet. Tag et rensebad efter at du er kølet af og stoppet med at svede.

Hvis du ikke har tid til den fulde detox-oplevelse, kan du brusebad umiddelbart efter badet for at reducere varigheden af ​​sved efter badet. Og som med alle detoxer, skal du drikke masser af vand før, under og efter badet.

Ginger bad opgraderinger

Vil du tage dit bad til næste niveau? Du kan tilføje følgende ingredienser:

  • 1 kop Epsom-salt: Dette siges at give dig et hit magnesium, og kan muligvis hjælpe med at berolige ømme muskler.
  • 1 kop æble cider eddike eller 1/3 kop bagepulver: Når de tilføjes til badet, kan disse hjælpe med at afbalancere hudens PH. Husk, at bagepulver og eddike reagerer, når de kombineres (husk de videnskabelige fair vulkaner?), Så det er bedst at bruge den ene eller den anden.
  • Et par dråber æteriske olier: Lavendel, kamille eller rosenolier kan give afslappende aromaterapifordele. Hvis du tilføjer æteriske olier, skal du først placere dem i en bærerolie (f.eks. Kokosnød eller jojobaolie) for at forhindre, at de potentielle æteriske olier sætter sig direkte på og irriterer din hud. Føj de kombinerede olier til badet, efter at du har slukket vandet, så du får den fulde aromaterapifordel i stedet for blot at dufte dit badeværelse.

Ikke en bad person? Sådan får du det mest afslappende brusebad nogensinde. Og hvis en klamrende bruseforædeforring dræber dine zenvibber, er dette den geniale løsning.