Newsflash: Hårtab for kvinder er langt mere almindeligt, end du tror, ​​og her er hvad du kan gøre ved det

Det er svært at holde dit køligt, når du begynder at finde dit hår i dit badekar, på din rosekvartsbørste og alt sammen. over. det. lejlighed. etage.

For det første er det almindeligt at kaste strenge (velkommen til klubben). Medmindre dit hårtab er genetisk eller forårsaget af en medicinsk tilstand, er der dog nogle få måder at afværge den overdrevne udtynding af din kronende herlighed - og vi udnyttede NYC-baseret integrerende ernæringssundhedstræner Maria Marlowe til scoop.



De mest almindelige hårspørgsmål, hun hører under en-til-en-klient, inkluderer 'hvordan kan jeg få mit hår til at vokse? og 'hvorfor mister jeg så meget hår? Det viser sig, at din kost kan have en enorm indflydelse på dine låse (godt og dårligt). ”Det, vi spiser, påvirker vores hår på mange måder, siger Marlowe. Manglende visse næringsstoffer kan bremse hårvækst, lade det svage og kedelige og bidrage til både flass og hårtab.

Den gode nyhed? Du har styrken til at holde de gode hårdage i gang. Spis specifikt godt ved hjælp af Marlowes strålende tip nedenfor og suppler i overensstemmelse hermed med det netop lancerede RECHARGING COMPLEX hårtilskud fra NIOXIN (yup, du genkender sandsynligvis navnet fra dine aftaler ved øverste saloner). Hår flip-værdige lokker kommer lige op.



Fortsæt med at læse i 3 trin, du kan tage for tykkere, fyldigere hår.



1. Tilføj et supplement til stærkere tråde

Du er en proff ved at tælle makroer og spise regnbuen (kl. Smoothie skåle, hvad så?), Men du går måske glip af vigtige næringsstoffer, der opretholder hårvækst. Mangler i jern, zink og biotin, for at nævne nogle få, er blevet forbundet med hårtab, siger Marlowe. 'Den gode nyhed er hårtab relateret til næringsmangler generelt er ikke permanent og kan afhjælpes ved at tilsætte næringsstoffet.

Den en gang daglige RECHARGING COMPLEX er lavet til både kvinder og mænd, og den er fyldt med en blanding af 16 essentielle næringsstoffer, herunder biotin (til sunde hårsækker), zink (til en sund hovedbund) og jern (øger cirkulationen). Kort sagt, supplementets M.O. styrker dine tråde og fremmer vækst indefra og ud.

2. Undgå mad, der kan føre til hårtynding

Du har masser af grunde til at begrænse din søde tandvaner til mørk chokolade og lette op på raffinerede kulhydrater, som at bevare din energi gennem hele arbejdsdagen. Men her er en anden motivator til at holde op med de fleste forarbejdede snacks: 'At spise pro-inflammatoriske fødevarer som sukker og raffinerede kerner kan også hæmme vores hårvækst og bidrage til tab, siger Marlowe.

Fødevarer med meget sukker, højt glykæmisk mad som brød og pasta og usunde olier (se: hydrogenerede olier, der kan udløse betændelse) kan alle føre til tyndere hår. 'Når din krop pumper ud insulin som reaktion på en blodsukkerspids forårsaget af slik eller mad med højt glykæmisk stof, stiger niveauer af dihydrotestosteron (DHT) og andre androgener (mandlige hormoner), hvilket kan få hårsækken til at krympe og forårsage hårtab , Forklarer Marlowe.

Og hvis du er en stor sushi eller hummerrulle fan, kan du være opmærksom på din eksponering for kviksølv. Kviksølvsopbygning i din krop kan også føre til sprøde negle og tyndt hår. Marlowes tip: 'Begræns sushi og fisk til 2 til 3 gange om ugen og hold dig til lave kviksølvfisk og en serveringsstørrelse på 3 til 4 ounces.

3. Indlæs ingredienserne, der passer godt til

Som hvis du havde brug for en anden grund til at tilføje bønner, linser, æg, frø (især græskar, hør og hamp), avocado og mørke blade til din indkøbskurv, udgør de faktisk en købmandsliste med sundt hår.

Disse ingredienser er ifølge Marlowe fyldt med næringsstoffer, der er nødvendige til hårvækst, herunder biotin, B-vitaminer og C-vitamin (hvilket reducerer mængden af ​​frie radikaler i kroppen, som kan afskrække nye tråde fra at spire).

'B-vitaminer hjælper med at skabe røde blodlegemer, der fører ilt og næringsstoffer til hovedbunden og hårsækkene, hvilket er vigtigt for hårvækst, siger Marlowe. 'Biotin er især det mest kendte B-vitamin til hårsundhed, men sandheden er, at B1, B2, B3, B6, B12 og folat (B9) også spiller en integreret rolle. Og hvis du går glip af nogle af disse ting i din ugentlige måltidspræparat? Der er altid et supplement til det.

I samarbejde med NIOXIN

Billeder: Tim Gibson for Well + Good