Moringa er stadig it-anlægget i 2018, men WTF gør du med det?

Det er helt okay at indrømme at have bestilt moringa-pulver efter at have læst en artikel om dets utallige fordele ... og derefter lade det sidde på din tæller ved siden af ​​forskellige glemte adaptogener og gærede proteinpulver, ligesom uberørt.

Naturligvis havde du til hensigt at sætte 'verdens mest nyttige træ til at arbejde. (Det er mere antiinflammatorisk end gurkemeje og har mere protein end grønnkål.) Men når moringa ankom IRL og du prøvede at omrøre det i dit vand en gang eller to, indså du, at du ikke rigtig vidste WTF, du skulle gøre med det. Eller er det bare mig?



Uanset om du også leder efter flere måder at integrere dette kraftværk i din kost - eller stadig er i den 'moringa-nysgerrige fase' - er det sandsynligvis nyttigt at kende det grundlæggende, før du begynder at eksperimentere. Først og fremmest er pulverformer af planten, som den, der måske sidder ved siden af ​​din kaffemaskine lige nu, generelt lavet af dens blade. Sådanne produkter betragtes som sikre til konsum i enhver rimelig indtagelig mængde, men eksperter siger, at du sandsynligvis ønsker at sigte mod omkring to til ti gram om dagen - medmindre du er gravid eller prøver at være, i hvilket tilfælde bør du konsultere din læge før prøver det. (P.S. Moringa rodforbrug anbefales ikke, og der er behov for yderligere forskning på frø og frøolie, så vær forsigtig med begge.)

Med det 'jo mere du ved af vejen', her er et par ideer til, hvordan man bruger moringa - inklusive en opskrift på moringaroons, fordi Ja.

7 måder at integrere moringa i din daglige diæt

Rør det i dit vand
Varmt eller koldt H2O fungerer, selvom det måske nemmest går ned i varmt vand blandet med lidt citron og honning.



Stej den som en te
Hvis du leder efter en mere dimensionel smag, kan du finde forskellige mærker, der sælger moringa-baserede eller moringa-infunderede te, såsom Traditional Medicinals 'Organic Moringa med spearmint og salvie.



Bland det i smoothies
Sikker på, du tilføjer muligvis allerede adaptogener, proteinpulver, og hvem ved hvad der ellers til din smoothie, men moringa - hvad enten det er i pulver eller form af hele blade - er det værd at tilføje samlebåndstrinnet i betragtning af den ernæringsstempel, den pakker . Det blandes ekstra godt med grønne smoothies, som denne tropiske lavet med ananas, mynte og kalk.

Drys det i supper
Du kan drysse moringa-pulver eller tilføje moringa-blade i en hvilken som helst flydende opskrift - især supper som fx opblåst asparges, hormonbalancerende miso eller immunitetsfremmende squash og kikærter.

Bag det ind i noget
Moringa-pulver kan også kastes i næsten ethvert bagværk, men da det bliver grønt, kan nogle opskrifter være æstetisk bedre end andre. Chokolade brownies eller muffins, zucchini-brød (det er allerede grønt!), Og alt, der involverer mynte, er alle gode valg at starte, ligesom Breakfast Criminals 'opskrift på cacao matcha moringaroons.

Grøn din guacamole
Ved du hvad moringa ellers er en kamp til? Avocadoer! Bland moringa i din yndlings guacamole-opskrift (en af ​​disse, måske?) For en ekstra antioxidant boost.

Ryst det i salatdressing
Moringa kan let omrøres til butikskøb eller hjemmelavet salatdressing, hvilket er et bevis på, at det er let at være grøn. (Beklager, Kermit).

Vent, du er ikke sikker på, hvordan du bruger OG superfood-gurkemeje-enten? Her er 3 veganske opskrifter, der sætter det i centrum. Eller prøv disse gurkemeje tonics for en flydende fix.