Er det sikkert at indtage æteriske olier? En aromaterapeut og en MD vejer ind

Hvis diffus basilikum er din nye måde at fokusere bedre på arbejdet på, eller du sværger ved en fugt af nellike på en ømtænkt tand, er du blevet bit af bug af æteriske olier. Pop de dårlige drenge i dit bad, lotion, vaskeri, brownies - vent et øjeblik. Forårsagede den sidste en lyd-effekt i din hjerne, som den gjorde for mig? Sniffing og slathering er praktisk taget rutine-men kan du virkelig indtage æteriske olier?

Svaret er i bund og grund: Ja, men det skulle du måske ikke. Sikker indtagelse af visse essentielle olier er udformet med advarsler og debat, og det anbefales ikke uden vejledning fra en uddannet herbalist. ”Hele formålet med at destillere de aromatiske komponenter (fra planter) var fordi vi ønskede at fange deres lugt, siger Amy Galper, aromaterapeut og medstifter af New York Institute of Aromatic Studies. 'Vi forstod kraften ved aroma (at påvirke) vores sind, vores åndelige liv og vores fysiske helbred. Indtagelse er derfor uden for grænserne for essentielle oliers 'tilsigtede brug-grund til at fortsætte med forsigtighed.



Så før du bliver dråber glad, her er hvad du har brug for at vide om indtagelse af æteriske olier.

Æteriske olier er utroligt potente, når de indtages ...

Hvis der fremstilles æteriske olier til deres duft, hvorfor skulle nogen så ønsker at indtage dem? Galper siger, at folk gør det for en mere koncentreret levering gennem fordøjelsen.



Det er netop derfor, Yufang Lin, MD, en specialist i integrativ medicin ved Cleveland Clinic, advarer mod at synke æteriske olier. ”Jeg elsker aromaterapi, siger Dr. Lin. Men 'jeg advarer normalt folk mod at tage det oralt, fordi det er en rigtig stærk medicin ... Du kan tage for meget, for hurtigt uden at vide det. Og det kan blive giftigt.



... og kan derfor være farlig

Æteriske olier kan være naturlige, men det betyder ikke, at de i sagens natur er sikre. 'Molekylerne og de kemiske bestanddele, der udgør eteriske olier, irriterer slimhindevævet, siger Galper. Indtagelse af æteriske olier kan brænde slimhinden i munden, spiserøret, tarmslimhinden og videre i fordøjelseskanalen. Dr. Lin siger, at kvalme, mavesmerter og neurologisk ubehag som nervesmerter og følelsesløshed også kan forekomme, især hvis du tager for meget. Som enhver form for medicin kan det også påvirke forskellige mennesker på forskellige måder.

At drikke dråber lige essentiel olie er en no-go

Bare tænk: Når du lægger dem på din hud, ved du at bruge en bærerolie for at undgå irritation. Overvej nu det faktum, at vores fordøjelseskanal er meget mere følsom. 'Vi er nødt til at have den samme opmærksomhed, hvis vi skal sluge det, siger Galper.

Da vand og olie ikke blandes, fungerer fortynding af dråber i vand heller ikke - det er bare endnu en envejsbillet til irritation. I stedet siger Galper, at du kan tage en eller to dråber med en bærerolie, honning eller i kapsler med MCT-olie eller vegetabilsk glycerin, så den essentielle olie opløses og ikke skader dit system. Med hensyn til at bruge dem til at smage mad, siger Dr. Lin, at det sandsynligvis er okay, hvis det er et minuts beløb i en testet opskrift (som en eller to dråber pr. To til tre kopper mad), men hun anbefaler stadig at være forsigtig.

Der er nogle 'sikre olier, og andre til enhver pris at undgå

Food and Drug Administration (FDA) holder en liste over æteriske olier, der generelt anerkendes som sikre, men denne liste er ikke evangelium. FDA regulerer heller ikke æteriske olier, hvilket gør valg af en endnu vanskeligere. Se efter et mærke tom for tilsætningsstoffer fra et firma, der er gennemsigtig for, hvor de dyrker deres planter, og hvordan olierne udvindes.

Husk, at visse olier kan være særligt giftige og bør aldrig sluges, som tetræ, eukalyptus og vintergrøn. 'Ærligt, hvis du lægger en dråbe noget på din hud, og det straks ville få dig til at kløe, ville jeg ikke spise det, siger Galper. Hun undgår også olier som kanel, timian og oregano.

Tal med en professionel, inden du prøver det

Historiens moral: Det er muligt at indtage eteriske olier sikkert, men det er komplekst og bør altid ske under vejledning af en uddannet herbalist. ”De skulle aldrig bare blive droppet, siger Galper. En professionel vil vide, hvilke olier der er sikre, og arbejde sammen med dig for at administrere korrekte, ikke-toksiske doser. Din bedste indsats? Sluk for diffusoren ...

Her er 10 essentielle olier at prøve, hvis du ønsker at bekæmpe betændelse. Og 4 med alvorlig hovedpine-bekæmpelse dygtighed.