Er det okay at drikke kaffe, når du er syg?
1/4

Når du er under vejret, er chancerne for, at der ikke er meget, du ikke gør for at begynde at føle dig som dig selv igen. (Selv med at smide din favorit, nyligt inficeret rød læbestift.) Men opgive kaffe? Hvis du er en java-hengiven, er det en hård pille at sluge.

Sandheden er, at der er fordele og ulemper ved at drikke kaffe, når du er syg. På nogle måder kan det hindre din krops evne til at hoppe tilbage. Men kaffe har også nogle egenskaber, der kan få dig i gang, så der er et par forskellige faktorer, der skal vejes, når du diskuterer, om du skal videregive din foretrukne AM-vane.



For at afvikle koffein-eller-hostesirupdilemmaet for godt konsulterede jeg den Nashville-baserede diætist Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Stol på mig, når jeg siger, at du vil have hendes tanker i tankerne, næste gang du føler, at snifflerne kommer på.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, om det * virkelig * er en god ide at drikke kaffe, når du er syg.

Kom i gang 2/4

Sagen til at springe kaffe over i en sygdom ...

Lad os starte med de dårlige nyheder. Desværre kan koffein dehydrere - og som du sandsynligvis har hørt, er den gyldne regel om at komme over en bug hydrat, hydrat, hydrat. ”Mens du er syg, er det meget vigtigt at være på toppen af ​​hydrering for at hjælpe kroppen med at tynde slim (og) erstatte de tabte væsker, forklarer Kroplin.



Plus, et koffein-hit kan afbryde din søvn, hvilket også gør det til et risikabelt drikkevarevalg, når du er syg. Du ved sandsynligvis, at det at få nok hvile er vigtigt for det generelle helbred, men det er især vigtigt, når du ikke føler dig godt. Undersøgelser viser, at dit immunsystem er bedst, når du får nok zzz, og kaffe kan potentielt rod med din shut-eye.



3/4

… Og et argument for koffeinering som sædvanligt

Men det er ikke alle buzzkill (bogstaveligt talt). Kaffe har faktisk nogle fordele, når det kommer til at føle sig bedre. 'Kaffe er en rig kilde til sygdomsbekæmpende polyfenoliske antioxidanter, siger Kroplin. Forskning antyder, at antioxidantaktiviteten fra kaffe, specifikt fra ferulinsyre og koffeinsyrer, har antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale virkninger, siger hun. ”Dette kan alle være nyttige for kroppen i helbredelse fra en sygdom.

Desuden kan polyfenoler i kaffe være nyttige til at reducere betændelse. ”Når vi kan reducere betændelse i kroppen, kan (dette) hjælpe med at sætte scenen for helbredelse og velvære, siger Kroplin.

Men den mest åbenlyse fordel ved kaffe, når du er syg, er - du gætte det - en energibestemmelse. En undersøgelse fandt, at kaffe hjalp med at reducere den generelle ubehag forbundet med forkølelse. 46 personer med forkølelse fik enten koffeinfri kaffe, koffeinfri kaffe eller frugtsaft. Undersøgelsesdeltagerne, der havde koffeinfri kaffe, rapporterede øget årvågenhed og ydeevne, der var den samme som en gruppe ikke-syge personer. (De syge deltagere, der havde koffeinfri kaffe, oplevede også forbedringer). 'Koffeinet fra kaffe kan faktisk hjælpe med at udligne den træg følelse og øge dit humør, siger Kroplin. Og det er især fordelagtigt, hvis du bare kan ikke tage en sygedag fra arbejde.

4/4

Dommen

Bundlinie? Hvis du er en almindelig kaffedrikker, er det ikke nødvendigt at springe din sædvanlige java over - og håndtere alle de ekstra symptomer, der medfører, bare fordi du er syg. 'Hvis en varm, trøstende kop joe lyder godt, har du en, siger Kroplin.

Hun anbefaler at holde sig til mindre end to kopper om dagen, og hvis du virkelig er bekymret, kan du prøve at skifte til halvcaf eller koffeinfri. For at undgå at forstyrre din søvn, prøv ikke at have den sent på eftermiddagen, og sørg for, at du hydrerer hele dagen med andre drikkevarer. Kroplin anbefaler også, at du starter din morgen med et stort glas vand for-kaffe, og du kan nip også til urtete eller bouillon.

'Moderat, sammen med andre fugtgivende drikkevarer som vand, står kaffe til at hjælpe kroppen med at helbrede både fysisk og følelsesmæssigt, siger Kroplin. For nogle gange er en varm kop komfort bare det, som lægen bestilte.

Reducer dine odds for at blive syge i første omgang med denne immunitetsfremmende suppe. For sent? Her er, hvordan du slipper dit hus af bakterier, når du har det bedre.