Hvis du har nul opmærksomhedsspænd, skal du skærpe dit fokus med disse essentielle olier

Jeg har været virkelig taknemmelig for verdenen af ​​planteekstrakter, lige siden jeg opdagede æteriske olier. Der er store fordele ved at inkorporere dem i dit liv - du kan f.eks. Bruge tetræolie til bekæmpelse af acne eller tilføje et par dråber lavendel essentiel olie til din diffusor for at hjælpe dig med at drive væk i en fredelig søvn. Men den mest nyttige og fantastiske magt, de har? Æteriske olier kan hjælpe med at skærpe fokus.


Jeg har prøvet alt, hvad jeg kan for at hjælpe mig med at holde fokus på arbejdet, fra adaptogener til at få mere søvn til at fjerne hver eneste distraktion omkring mig uden hjælp. Så jeg regnede med, at jeg lige så godt kunne give eteriske olier en tur til at se, hvad de var i stand til at gøre. Kraften ved aromaterapi er trods alt.

'Vores lugtesans kan have en dyb virkning på vores sind, siger Amy Galper, en bestyrelsescertificeret aromaterapeut og grundlægger af New York Institute of Aromatic Studies. 'Når vi lugter noget, udløser de aromatiske molekyler en elektrisk impuls, der derefter sender et signal til den del af vores hjerne, der kaldes det limbiske system, som er ansvarlig for vores evne til at lære og huske, vores opførsel, bevidst og ubevidst, og er også ansvarlig for fremstilling af enzymer og proteiner, der udgør vores hormoner, som regulerer og kontrollerer alle handlinger i vores krop. Og således, når du lugter en æterisk olie, der indeholder et bestemt sæt molekyler, kan det derefter udløse adfærd, stemninger og følelseslignende hjælpe dig med fokus, koncentration og årvågenhed.

Dette er grunden til, at hver forskellige essentielle olier derude bruges til en overflod af ting. 'Hver æterisk olie har en unik kemisk profil, hvilket betyder, at den har sine egne potentielle fordele, siger Damian Rodriguez, DHSc, MS, doTerras sundheds- og træningsvidenskabsmand. 'Når du bruger eteriske olier til at fremme fokus, skal du kigge efter olier, der har beroligende og afbalancerende egenskaber, såsom vetiver eller basilikum, eller energigivende egenskaber, som spearmint eller grapefrugt.

For at høste den fokusinducerende fordel har du muligheder: Galper bemærker, at du kan bruge dem i en diffusor til at fordrive duften i hele dit værelse eller kontor, eller prøv et par dråber på en bomuldskugle for at snuse, når dit behov er for at fokusere opkald.




Prøv disse fokusforstærkende essentielle olier

Rosmarin (Rosmarinus officinalis): Rosmarin er ikke bare en urt at drysse på din glutenfri pasta: Det kan også hjælpe dig med at fokusere. 'Det er en stedsegrøn blomstrende busk, der er en del af myntfamilien af ​​kulinariske urter, og den essentielle olie destilleres fra de blomstrende toppe, forklarer Galper. 'Denne olie er rig på molekyler, der viser sig at være meget beskyttende og understøtter vores generelle velbefindende. Aromaen tilbyder en oplevelse af dyb klarhed og renselse og kan give vores tanker energi og udøve vores hukommelse. Det understøtter vejrtrækning, cirkulation, detox og indre styrking.

Pebermynte (Mentha piperita): Du ved godt når du kan lugte pebermynte. Det er en meget markant duft, der holder kræfter bag sig: 'Pebermynte er den perfekte olie, man kan nå ud til, når man føler sig fast og sløv og har brug for et stimulerende løft for at holde vågen og fokuseret, siger Galper. Ja, tak. Hun tilføjer, at det er en antimikrobiel, antiseptisk, antibakteriel og hjælper med at fjerne inflammatoriske smerter. 'Pebermynte er ekstremt opløftende, rydder og åbner din åndedrag for at hjælpe med at rydde dit sind, såvel som arbejder for at få dig i bevægelse og fokuseret. Bonuspoint til at lindre nervøs spænding og en nervøs mave.


Grapefrugt (Citrus paradisi) Du kan henvende dig til grapefrugt i kl. 20 for at få et sundt løft på din dag. Den sure frugt kan gøre det samme for dine sanser, ifølge Galper. 'Æterisk olie med grapefrugt er meget løftende og energigivende og spreder stillestande og negative tanker og følelser, siger hun. 'Det giver klarhed og fokus, og er dejligt at tilføje til alle former for aktuel kropspleje eller i aromatiske tåger eller diffusorer. Frugtekstraktet er også antibakterielt, en snerpende, og er kendt som en glad duft.

Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Chancerne er, at du er blevet introduceret til vetiver i en duft med den berusende duft. Men det er en nyttig æterisk olie, når det kommer til at fokusere. 'Vetiver olie er sammensat af flere sesquiterpener, hvilket giver den en jordforbindelse på følelser, forklarer Dr. Rodriguez. 'Når du oplever ængstelige, nervøse eller stressede følelser, skal du bruge vetiverolie topisk - f.eks. På bunden af ​​dine fødder eller på bagsiden af ​​din nakke - med en bærerolie eller diffusere den for at hjælpe med at give en beroligende og forankringseffekt på dine følelser.


Basilikum (Ocimum): Det er fantastisk til pizza, bestemt, men i essentiel olieform kan basilikum også hjælpe dig med koncentration. 'Basilikumolie giver store fordele for både sind og krop på grund af det høje linaloolindhold, hvilket gør det til en ideel anvendelse til at reducere følelser af spændinger, når de påføres på templerne og bagsiden af ​​nakken, siger Dr. Rodriguez. 'Du kan også bruge det i en diffuser til at fremme en følelse af fokus, mens du studerer eller læser.

Spearmint (Mentha spicata): En anden frisk essentiel olie fra minty kan også bruges til at hjælpe dig med at fokusere: spearmint. 'Den vigtigste kemiske komponent i essentiel olie med spearmynte er carvone, der indeholder energigivende egenskaber, der stærkt bidrager til oliens humørforbedrende evner, siger Dr. Rodriguez. 'Når den spredes, opmuntrer den rensende og energigivende aroma af spearmintolie til en følelse af fokus og samtidig løfter humøret.

Hvis du ønsker at bruge magiske EO-ekstrakter til andre formål, er dette de bedste essentielle olier til tristhed (alvorligt). Og dette er æteriske olier, der hjælper med PMS-symptomer. Hvad kan de ikke gøre?