Hvis sæsonen med forkølelse og influenza ødelægger dit liv, kan glat almindeligvis bare være urtet for dig

Selvom foråret tilsyneladende er over os (buh-bye, sommertid), er vi stadig alle sammen med en særlig klodset forkølelses- og influenzasæson i år. Og hvis du har en ondt i halsen eller hoste, der bare ikke holder op, er her et middel ud over te og honning, som du måske ikke har overvejet: glat alm.

'Den glatte alm, en oldie-men-goodie urtemedicin, stammer fra Ulmus rubra eller Ulmus fulva træ, der dyrkes i mange dele af verden, inklusive Nordamerika, siger Aumatma Shah, ND, en naturopatisk læge. 'Den medicinske del af dette træ er den indre bark.



Denne indre bark har en gummy struktur og blev brugt af indfødte amerikanere til at fremstille helende salve mod sår og infektioner, tilføjer Josh Ax, D.N.M., C.N.S., D.C., grundlæggeren af ​​Ancient Nutrition og forfatter af KETO DIET. ”Nogle stammer fandt også, at når barken blev brugt (i) te, hjalp det med at lindre ondt i halsen og fungerede som et naturligt afføringsmiddel, siger han.

I dag tørres og pulveriseres træets glatte indre bark, og det tilbydes i mange former som en kilde til naturlig medicin. Mens en kortvarig billedsøgning viser dig noget, der stort set bare ligner en bunke af savsmuld (ikke nødvendigvis lovende), er her nogle glatte almindelige fordele, der gør det værd at prøve.



1. Det kan hjælpe med at lindre en ondt i halsen

Lad ikke den grimme hoste dvæle for længe. Urtete, pastiller og tinkturer til beroligende hoste fremstilles ofte med glat alm på grund af dets ødelæggende virkning. Det betyder, at urten forvandles til et gellignende stof, der overtrækker halsen og letter irritation og hoste, siger Dr. Axe.

Glat alm kan hjælpe med at give afkøling og fugt til kroppen, tilføjer Shah, så det kan være et vigtigt middel mod enhver inflammatorisk tilstand. ”For at støtte lungerne kan du overveje at bruge dette middel, når du har en hård tør uproduktiv hoste, bronkitis, croup eller laryngitis, siger hun.

2. Det kan slå din mave ned, hvis du har fordøjelsesproblemer

Glat alm fungerer som en slimhinde, der fungerer som et tykt, limlignende stof, der belægger din hals og fordøjelseskanalen, der kan hjælpe med fordøjelsesproblemer. 'Det forårsager slimudskillelser og hjælper med at reducere betændelse og irritation forbundet med mave-tarmproblemer (som) hyperaciditet og ulcerøs colitis, siger Dr. Ax. Nogle små undersøgelser har fundet, at glat almindelighed endda kan have en antioxidant effekt på mennesker med inflammatoriske tarmsygdomme, selvom mere forskning (med større prøvestørrelser) er nødvendig.

Forskning viser også, at glat alm har prebiotiske virkninger, som yderligere understøtter tarmsundheden ved at fodre din krops gode bakterier, fremme dens sundhed og vækst.

3. Det kan hjælpe med at rydde din hud

Ved du, hvordan alt er forbundet med din tarm? Dr. Ax siger, at på grund af glat almens tarmforstærkende fordele, kan det også hjælpe med inflammatoriske hudtilstande som psoriasis (som er forbundet med utæt tarmsyndrom). Faktisk en meget lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Evaluering af alternativ medicin fandt, at når patienter med mild til svær psoriasis drak glat alm barkvand og safran-te dagligt (sammen med en sund diæt bestående af skaldyr, frugt og grønsager, fibertilskud og olivenolie), forbedrede symptomerne sig over en seks måneders periode. Meget mere forskning (ideelt set et klinisk forsøg med meget flere testpersoner) skal gøres for, at alt kan være endeligt, men det er en lovende start.

Glat alm har også andre potentielle hudfordele ud over psoriasishåndtering. ”Traditionelt blev glat alm brugt til at fremme sårheling og lindre forbrændinger. Når det påføres lokalt, fungerer dens gellignende konsistens som en blødgørende middel, der beroliger huden, siger Dr. Axe. Glat alm har også antiinflammatoriske egenskaber og indeholder antioxidanter, som begge øger hudens sundhed, tilføjer han.

Nogle bivirkninger?

Glat alm er generelt sikkert og har meget lidt toksicitet, siger Dr. Shah. Men der er nogle advarsler til denne regel, og det er grunden til, som med alle urter, det skal tages under opsyn af din læge, herbalist eller en betroet praktiserende læge.

Ja, glat alm kan være godt i den kolde sæson, men Dr. Shah siger, at den ikke bør bruges til våde, produktive hoste, da det kan forværre symptomerne. Hun anbefaler heller ikke det til nogen, der lider af overdreven fugtighed (som oppustethed eller gærinfektioner, pr. Traditionel kinesisk medicin), fordi det er en fugtig urt. Styr væk, hvis du er gravid eller ammer, medmindre andet er anbefalet af din sundhedsudbyder, da det muligvis ikke er sikkert.

Glat alm kan også forstyrre andre medicin. 'Fordi det belægger fordøjelseskanalen, kan det bremse optagelsen af ​​andre urter eller medicin, siger Dr. Ax. (Igen, det er derfor, det er nøglen at konsultere din læge eller en anden kvalificeret specialist inden dukker glat alm.)

Sådan bruges glat alm

Glat alm findes i mange (mange) former, herunder te, pulvere, pastiller, tabletter, kapsler, fjerkræ og ekstrakter. Og du kan også finde uddraget af det i kosmetik som lotions, shampoo, sæber og ansigtscremer. Hvilket gør denne tur til tillægsgangen temmelig overvældende.

Generelt kan Dr. Ax godt lide at tilføje omkring en spiseskefuld glat almepulver til varmt vand eller te (med lidt honning, kakao eller kanel for at hjælpe med smagen). Dr. Shah bruger på samme måde pulveret, men har en anden opskrift: 'Læg omkring en til to spiseskefulde pulver eller bark i ca. 32 oz stuetemperaturvand. Dæk natten over og sil om morgenen. Sip det derefter i løbet af din dag. Hun siger også, at hun anbefaler kapsler til folk, der har fordøjelsesproblemer.

Så hvis du er løbet tør for hostedråber, eller din honningbelastede urtete bare ikke klipper den, skal du overveje glat alm som et andet potentielt nyttigt værktøj at have i dit kold-og-influenza-kamp-arsenal.

Er du nysgerrig efter nogle andre urter og deres fordele? Tjek hvad du skal vide om gurkemeje og ashwagandha.