Jeg prøvede 8fit-appen - her er hvad der skete

Jeg har været i sundheds- og fitness-spillet et stykke tid, men jeg stadig blive overvældet af alle de modstridende meninger. Hvor meget cardio er for meget? Er træning med lav eller høj intensitet bedre? Hvordan ved jeg, om jeg har spist nok protein?

Nogle gange (okay, meget af tiden) ville jeg ønske, at jeg kunne opgive mine mangeårige prøve- og fejlmetoder og have nogen bare fortælle mig svarene. Så fandt jeg 8fit, den helt omfattende fitness-app, der stort set er som at have en personlig træner og en diætist til rådighed døgnet rundt. Bingo.



'8fit var designet til at være den enkleste, mest tilpassede måde at opnå sunde vaner for livet, siger Marife Sanvictores, 8fit-hovedtræner. 'De fleste apps giver dig en plan om at følge enten fitness eller ernæring, eller hvis du er heldig, begge to - men de tager ikke din individualitet med i betragtning. 8fit giver dig en helt tilpasset plan.

'8fit var designet til at være den enkleste, mest tilpassede måde at opnå sunde vaner for livet.



Løftet om en skræddersyet måltidsplan (AKA ikke mere skurende Pinterest til opskrifter, der opfylder både mine diætbehov og sundhedsmål) plus effektive træninger, der varer kun 10 til 20 minutter, havde mig bestemt fascineret. Men ganske vist var jeg lidt skeptisk over for at overlade min personlige egnethed til en app. (Jeg bruger en masse tid med min telefon, men er ikke overbevist om, at den faktisk ved, hvad der er bedst for mig. Udstilling A: Alt for mange timer brugt på at rulle Instagram).



Men da 8fit er langt billigere end almindelige sessioner med en IRL personlig træner eller ernæringsfysiolog (kun $ 30 i tre måneder eller $ 60 i et år), besluttede jeg at give det en chance. Her er hvad der skete.

Rul ned for at finde ud af, hvordan 8fit skabte min brugerdefinerede fitness- og ernæringsplan, og hvordan det var at bruge den faktisk.

Sådan fungerer den personaliserede plan

Efter at have downloadet appen bliver du bedt om at indtaste oplysninger som dit køn, højde, vægt og andre detaljer om din kropstype og dine mål. I modsætning til andre fitnessapps er planen ikke centreret omkring den hurtigste måde at tabe pounds (selvom det kan hjælpe dig med det, hvis det er en af ​​dine prioriteter). I stedet fokuserer det på den bedste tilgang til at få dig til at føle dig som dit sundeste selv.

Det skyldes, at Sanvictores siger, at vægt sandsynligvis ikke er din primære motivator, selvom du tror, ​​at den er. ”Det antal, du ser på skalaen, er sådan et lille glimt af det fulde billede af dit generelle helbred, og alt det virkelig fortæller os er vores forhold til tyngdekraften, forklarer hun. 'Når de fleste mennesker siger, at de gerne vil & tabe', oftere, end ikke, er slutresultatet, de leder efter, en mere tonet, sundere krop. Derfor fokuserer vores planer på specifikke mål som at få montør, tabe fedt eller få muskler. Prædike.

For at fuldføre din profil beder appen om fitness-benchmarks, ligesom hvor mange gange om ugen du normalt træner (for mange for mig, tbh), og hvor mange pushups du kan gøre (ikke nok). Derefter placerer det dig i et niveau, og det sjove (læs: burpees) begynder virkelig.

Hvordan træningen gik ned

Jeg testede til niveau 5, som kaldes Masters niveau i kategorien Mellemliggende. Planen består af seks sessioner over to uger, hvorefter du kan gå op til næste niveau.

Ikke lyve, jeg var lidt skeptisk over virkningen en træning på 11 minutter kunne have. Men min tvivl var dybest set med det samme. Hver svedeshals var super intens (men også super gennemførlig, så jeg følte mig ikke besejret, før jeg selv begyndte), og efter 11 minutters knusende knebøj og sprøjt var jeg en (sved) troende.

'Hvis du gør disse korte, intense træninger konsekvent, behøver du ikke bruge timer på løbebåndet.

Hvis det ikke var nok til at overbevise mig, har 8fit også videnskaben til at tage backup af den forkortede tilgang. 'Det smukke ved 8fits korte træning er, at de er forankret i videnskab, siger Sanvictores. '(HIIT) producerer en efterbrændingseffekt kendt som overskydende efter træning af iltforbrug. Det betyder, at du forbrænder kalorier længe efter at du er færdig med træningen. Hvis du udfører disse korte, intense træninger konsekvent, behøver du ikke bruge timer på løbebåndet - disse få minutter vil have en stor indflydelse på dit helbred.

411 på måltidsplanen

Tilpasningsniveauet, den måltidsplan, der blev tilbudt, var min favoritdel af appen. Som nogen med for mange tilfældige diætbegrænsninger til at tælle, elskede jeg, at jeg kunne vælge specifikke 'problembestanddele til at forlade de foreslåede måltider, snarere end bare at fjerne hele madgrupper carte blanche (selvom du også kan gøre det, hvis det fungerer bedre for dig ).

Jeg elskede også, at når du først valgte dine opskrifter til ugen (jeg valgte valgmuligheden til forberedelse af måltidet, som giver dig den samme morgenmad, frokost og middag hver dag - ikke den pragtigste, men det fungerer efter min livsstil), samler det en omfattende indkøbsliste, så du ved nøjagtigt, hvor meget af hver vare du skal købe.

Måltidsplanen trækker fra den info, du giver, når du udfylder din profil for at bestemme dine nøjagtige ernæringsmæssige behov - så du får nøjagtigt den rigtige type og mængder mad til dine mål. Min plan, der også indeholdt to mellemmåltids snacks, holdt mig til at føle mig tilfreds hele dagen (råbe ud til den største dosis protein) og i midten af ​​ugen bemærkede jeg, at jeg var helt vågen i løbet af min sædvanlige kl. nedturen.

'At spise sundt uden vejledning kan være forvirrende og skræmmende.

Og selv som en person, der arbejder i sundheds- og fitnessrummet, var det dejligt at få den professionelle bekræftelse af, at jeg nærede min krop ordentligt.

'At spise sundt uden vejledning kan være forvirrende og skræmmende, især med al den information derude om hvad der er sundt, hvad der ikke er sundt, og hvorfor du skulle følge den nye fad-diæt, der rammer internettet hver uge, Lisa Booth, registreret diætist og en af ​​8fit's interne ernæringseksperter, siger. '8fit gør det nemt at spise godt.

I samarbejde med 8fit

Foto: 8fit