Jeg hader at bryde det for dig, men flip flops er ikke så gode for dine fødder

Som urværk hvert år klør jeg at komme ind i sandaler, så snart sommeren begynder at krybe op. Et par uger og en hjemme-pedikyr senere glider jeg ind i mine sko og er overvældet af glæden ved ikke at skulle binde et blonder eller lynlås på en lynlås. Men den følelse er kort, når jeg kommer hjem med ømme skinneben, smerter buer og trange kalve. Så hvad giver?

Diane Koshimune, DPM, en Californien-baseret podiatrist, siger, at flip flops og sandaler har en tendens til at have en løsere pasform og mindre støtte - og at løsere pasform kan tvinge dig til at klø dine tæer for at holde skoen på, og manglen på støtte kan muligvis lade din bue kollaps med hvert trin. Derfor den resulterende smerte, du føler i dine fødder og underkroppen. ”Du har på dig sko, der tillader din fod at gøre, hvad den vil, siger hun. 'Og det kan enten være en fin ting, som din krop tolererer, eller det kan være noget, der fører til andre problemer ned ad linjen.



Selvom disse flade sko måske ikke er dårlige for alle, kommer det virkelig ned på din personlige biomekanik. 'Hvis nogen udtaler, er det, når foden kollapser, og det er, når de begynder at få problemer, siger Paul Greenberg, DMP, en podiatrist hos NYU Langone. Det er, når de får plantar fasciitis og overforbrugsskader. Og det er her, de kan få bunions med deres hamretær.

Så pronation og det faktum, at dine tæer klapper for, at skoen forbliver på din fod, kan føre til forkert fodtilpasning, hvilket kan føre til kvæstelser, ifølge Dr. Koshimune. ”Tænk på det som en bil, der ikke fungerer i korrekt justering, siger hun. ”Du ender med at bære og rive anderledes gennem dine dæk. Men i dette eksempel er dine samlinger dækkene, og visse sener bliver nødt til at arbejde hårdere end andre, fordi dine fødder ikke fungerer i den ideelle position.



Men disse problemer dukker ikke op efter blot en dag på stranden i flip flops. 'Hvis du bruger dem som din primære sko, og du ikke er opmærksom på din fodposition, eller hvis du er overvægtig og din holdning er anderledes, har du større sandsynlighed for senebetændelse, for eksempel fordi du konstant kollaps din bue, tilføjer hun.



Hvis du stadig elsker en god flad, åben tå sko, siger Dr. Greenberg, at du skal kigge efter nogle, der har et strejf af pude for at absorbere stød, give halvstiv støtte under fodkuglen og et sted omkring en tommer hæl. ”Den menneskelige fod fungerer mere effektivt, når hælen løftes op fra jorden, siger han. 'Når du løfter hælen op, lyder den over, hvilket er det modsatte af pronat, så du får mere støtte. (Selvfølgelig, hvis tingene bliver for høje, lægger det mere pres på fronten på din fod, hvilket ikke er bedst.)

Vil du stadig have flip flops? Jeg føler dig, dr. Koshimune anbefaler sandaler og flip flops fra mærket Vionic. ”Fodsengen er kontureret, så der er en temmelig betydelig bue, der er indbygget i designen af ​​skoen, siger hun. 'De prøver at give dig feedback fra omverdenen. Hun siger, at buestøtten fungerer som en påmindelse om at 'engagere dine muskler og sener, så du fungerer i en mere neutral position, og fordi de træner foden til at fungere godt i enhver sko, behøver de ikke være bæres hele tiden. Hun er også en stor fan af Mayari Birkenstock ($ 100), da stroppen omkring stortåen forhindrer hende i at klave tæerne for at forhindre, at skoen falder af.

En anden ting, der kan hjælpe med at holde din flip flop-vane dramafri? Stræk dine kalve. 'Hvis du strækker din kalv ud, fungerer foden mere effektivt ved ankelen, og det vil fjerne stress fra buen og fronten af ​​foden, siger Dr. Greenberg. Husk, at alles fod er forskellig, og hvis du oplever et ton fodsmerter, skal du huske at tjekke ind med din læge. I mellemtiden er jeg glad for, at jeg ikke behøver at kysse mine flip flops farvel. (Endnu.)

Disse sød sneakers med bueunderstøttelse er perfekte til at køre sommer ærinder, og det er de smukkeste og sødeste gående sandaler.