Jeg havde et usundt forhold til kaffe - her helede jeg det

At sige, at jeg elsker kaffe, ville være en total underdrivelse. (Seriøst, bare tjek min biograf.) Jeg har altid været den pige, den der ikke kunne fungere uden en kop java første ting om morgenen. Du kender de memes, der siger: 'Men først kaffe? Det er dybest set mit livsmantra.

Og det var ikke kun en vane en gang om dagen. Hver dag begyndte jeg at få en anden kaffe kl. 10 og derefter normalt igen omkring kl. Tanken på at gå endnu en dag uden det - og udholde de uundgåelige hovedpine, hjernetåge og andre koffeinabstinenssymptomer - fik mig til at krybe. Jeg var sikker på, at hvis jeg stoppede med at drikke kaffe, ville jeg ikke være i stand til at udføre noget arbejde, slet ikke slå gymnastiksalen eller være behagelig ved en social begivenhed.



Og for at være helt ærlig var jeg ikke overbevist om, at jeg endda havde brug for at skære ned på kaffe på trods af alle de ting, jeg har læst om de potentielle bivirkninger af for meget koffein. Jeg drak min økologisk med kokosnødcreme eller mandelmælk, og til tider tilsatte jeg kollagen eller drak den Skudsikker stil. En # wellnesswin, ikke? Det viser sig ikke rigtigt. (I det mindste ikke for mig.)

Uanset hvor meget koffein jeg spiste, følte jeg mig altid træt og begyndte endda at ty til energidrikke bare for at give mig et stød.



Hurtigt frem omkring seks måneder efter, at jeg flyttede til New York City, hvor folk holder kaffekopper som modetilbehør, når de går på gaden. Uanset hvor meget koffein jeg spiste, følte jeg mig altid træt og begyndte endda at ty til energidrikke bare for at give mig et stød. Da jeg begyndte at udvikle hormonelle problemer og problemer med min periode, vidste jeg, at der ikke var noget med min krop i orden. Jeg begyndte at tage adaptogener og tænkte, at de ville modvirke nogle af virkningerne af stress og koffein, men jeg følte mig ikke meget anderledes. Derefter foreslog min læge, at jeg skulle køre nogle test, og det viste sig, at jeg havde en D-vitaminmangel og muligvis polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Jeg havde også mistanke om, at jeg havde binyre træthed, men muligheden for at have PCOS alene var nok til at få mig til at overveje mine vaner.



Jeg besluttede, at jeg skulle ændre nogle ting for at få kroppen tilbage i balance. Jeg havde hørt om Dr. Alejandro Junger, grundlægger af Clean-programmet, og besluttede at prøve hans meget elskede, 21-dages detox-plan. Ud over at være celebs som Meghan Markle, Gwyneth Paltrow og Naomi Campbell, der var gå-til-sundhedsguru, var jeg virkelig i hans overordnede wellness-filosofi og fascineret af hans erfaring som kardiolog-slået-funktionel medicinekspert. Så jeg besluttede at dykke først i detoxen, hvilket naturligvis krævede, at jeg skulle opgive kaffe.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad der skete, da jeg holdt op med kaffe i 21 dage.

Hvorfor kan du ikke få kaffe på en detox?

Clean-programmet er dybest set en eliminationsdiæt, hvor du holder op med at spise mad, der ofte kan forårsage problemer. Disse inkluderer mejeri, sukker, alkohol, gluten, æg, natskygger, jordbær og det værste af alt til mig-kaffe (endda koffeinfri).

Nå, der er en god grund til, at kaffe ikke er tilladt i Clean Program detox. ”Folk bliver afhængige af det, fortæller Dr. Junger. 'Det er så stærkt stimulerende, og efter et stykke tid bliver dine binyrer udmattede. Tænkning påvirkes, energiniveauet påvirkes, den måde din lever fungerer, den måde dine hormoner produceres på eller ej. Og alle slags ubalancer er født derfra.

Ved at blande kaffe i løbet af det 21-dages program har din krop teoretisk set chancen for at begynde nyt. 'Når du holder op med kaffe, uanset om det er langvarigt eller under en rensning, giver dine binyrerne en chance for at trække vejret og nulstille, siger Tiffany Lester, MD, medicinsk direktør for Parsley Health San Francisco. 'Hvis du drikker kaffe for at brænde din morgen, er det tid til at undersøge, hvorfor du er træt i første omgang. Dette kunstige brændstof maskerer sandsynligvis underliggende ubalance i dine hormoner, mitokondrisk dysfunktion eller adrenal træthed.

Hvordan jeg kom over mine koffein-abstinenssymptomer

Når jeg engang var forpligtet til at gøre programmet, vidste jeg, at jeg ville gå ind, hvilket betød for første gang på næsten 10 år at jeg ville sige farvel til min konstante morgenkammerat. Og jeg vil ikke lyve - de første dage uden kaffe var ru. Jeg følte, at jeg fik influenza i næsten en uge. Jeg havde også hjernetåge og var i dårligt humør det meste af tiden. Ikke sjovt.

Efter et par dage med masser af lur, tapper vand og drikke grøn juice for at lette abstinenssymptomerne begyndte jeg endelig at føle mig godt igen. Jeg begyndte også at drikke matcha til en mildere koffeinfiksering - men lad mig fortælle dig, at det er virkelig svært at finde en matcha af god kvalitet, der ikke bryder banken. Efter et par falske starter startede jeg Googling og fandt Mizuba Tea, pr. Blogger Alison Wus forslag. Det er organisk, smager glat og fungerer godt til matcha lattes. Bedst af alt, Mizuba sendes hurtigt. Ligesom Amazon Prime hurtigt. (Ideel hvis du bor i en wellness-ørken uden Cha Cha Matcha eller Matcha Bar i syne.)

I uge to af programmet følte jeg mig helt anderledes. Jeg elskede den glatte, vedvarende energi, jeg fik fra matcha - jeg følte mig aldrig irriterende eller overdrevent stimuleret, ligesom kaffe undertiden fik mig til at føle mig, og der var ingen nedbrud følelse bagefter. Hvis jeg havde en stressende dag, syntes kaffe at tilføje brændstof til ilden og fik mig til at føle mig ti gange mere ængstelig. Men det var aldrig tilfældet med grøn te takket være dens afslappingsfremmende l-theanin og andre god-for-you-antioxidanter.

Hvad jeg lærte af at holde op med kaffe - og begynde at drikke det igen

En af de største ting, som jeg indså af denne oplevelse, var hvor meget jeg stolede på kaffe som en krykke. Jeg brugte det til at hjælpe mig med at vågne op, som en energi før pre-workout, som en humørforstærker, og stort set når som helst jeg følte mig træt, ikke fokuseret eller udsatte noget. Det var fantastisk at omsider indse, at jeg faktisk ikke havde brug for det for at skrive, træne eller være i godt humør. jeg kan være mig uden kaffe. (Og ja, overlever endda en af ​​mine travleste arbejdsuge om sommeren - hvilket heldigvis ikke skete under fuldt ud på abstinenssymptomer.)

Noget, der holdt mig igennem det 21-dages program, var at vide, at jeg kunne få min kaffe igen på dag 22. Jeg vidste, at jeg realistisk ville vende tilbage til det til sidst, så jeg ville have en bedre forståelse af, hvordan det virkelig påvirker min krop.

Ifølge Dana James, en bestyrelsescertificeret ernæringsfysiolog, praktiserende medicin og kognitiv adfærdsterapeut, der regner med, om (og hvordan) kaffe fungerer for jer alle sammen, hvordan man metaboliserer det. Da din genetik spiller en rolle i denne proces, kan du få genetisk test udført for at finde ud af det, eller bare drikke lidt kaffe og vurdere, hvordan du har det. Hvis du metaboliserer det hurtigt, føler du dig generelt ret godt, hvis du holder dig til en kop om dagen, forklarer James. Men hvis du er en langsom metabolizer, forbliver koffein (og adrenalinet og noradrenalinet, det producerer) længere i kroppen, hvilket kan skabe angst.

Det var fantastisk at omsider indse, at jeg faktisk ikke havde brug for det for at skrive, træne eller være i godt humør. jeg kan være mig uden kaffe.

”Du ved, hvis du er en langsom metabolisme af koffein, fordi du er, & lsquo; Åh min godhed, jeg har en kold brygning, og jeg føler mig fuldstændig og fuldstændig kabelforbundet. Det får mig til at føle jittery, siger James. Vi regnede ud med, at jeg sandsynligvis er en langsom metabolisme af koffein. Selvom jeg havde opbygget en høj tolerance over for kaffe-for-detox, selv da ville jeg med det samme føle mig irriterende fra et koldt bryg. Og det blev bekræftet endnu mere, da jeg dagen efter jeg afsluttede det rene program prøvede at drikke kaffe og ikke engang kunne afslutte halve koppen uden at mit hjerte kørte og følte mig lidt skør.

I henhold til James og Dr. Jungers vejledning prøver jeg at holde mig til en kaffe om dagen. James foreslog, at jeg prøvede medicinsk svampekaffe, som har en meget bedre, jitterfri effekt på mig. Jeg ved, at det kan virke en smule modsætningsfuldt at lave en kaffe-detox bare for at vende tilbage til det igen, men jeg elsker bare kaffe for meget til at give det op for godt. Når jeg bevæger mig fremad, hvis jeg nogensinde finder mig selv at drikke det i overskud, ved jeg, hvad jeg skal gøre for at nulstille mine energiniveau.

Desuden er kaffe ikke noget, der kategorisk er 'dårligt eller' godt for alle mennesker. I modsætning til forarbejdet sukker, for eksempel, har kaffe ganske mange sundhedsmæssige fordele. Som alt andet er den eneste måde at fortælle, om det er rigtigt for dig, at eksperimentere og se, hvad der fungerer. Og hvis du lærer, at kaffen ikke er den BFF, du engang troede, det var, skal du bare kende dig helt sikkert kan styr verden uden en latte i hånden.

Stadig fascineret af kaffe og dit helbred? Find ud af, om kold brygning eller iskaffe er bedre for dig. Og tjek disse sunde opgraderinger til din morgenkaffe-cremer.