Jeg opgav crunches og startede hula hooping for en stærkere kerne ... det virkede

Jeg mener ikke at prale, men i folkeskolen var jeg sølvmedaljen i hula hooping for næsten hele udsparingen. Okay, okay, så der var ikke en medalje i sig selv, men når jeg ser, hvordan sagde ikke-sejr var min sidste atletiske præstation, er det også udstilling A om, hvorfor jeg har hentet bøjlen til den kerneforstærkende træning af en livstid.

Udstilling B er selvfølgelig, at jeg ikke er så flittig med træning. Gå hurtigt i 45 minutter til min Simpsons podcast er nok for mig. Så når jeg vender blikket mod at blive sundere, mens jeg stadig hader det hårde arbejde, er det vigtigste for mig at finde en træning, jeg elsker - og dreng, elsker jeg at bøje den op. Selvom mine glansdage er langt bag mig, en ny bøjle, en dræber-spilleliste og nogle gode råd fra en ekstraordinær hula, får jeg mig tilbage i rotation. Her er, hvad jeg lærte efter to uger af en hula hooping fitness-ordning.



Hvad er fordelene ved hula hooping?

Første ting først. På trods af at have stor nostalgi til udspilningsspil, spekulerer jeg på, hvor gavnligt et fitness-regime baseret på hula hooping faktisk kunne være. En undersøgelse fra det amerikanske træningsråd fandt, at du kunne forbrænde 210 kalorier i løbet af en grundlæggende 30-minutters hooping-træning, dvs. 420 kalorier i timen. ”Folk vil give dig forskellige svar på det, det afhænger virkelig af, hvor hurtigt du gør det, og hvor meget du får din puls op, siger Melissa-Anne Ainley AKA, Hula Hooping Harlot.

Ainley, har hoppet i 21 år nu og nået professionel status, lige da hun erhvervede sit Greenpoint-studie i 2004, hvor hun stadig underviser i dag. Åh, og NBD, hun har to verdensrekorder for rotationshastighed (AKA, hvor hurtigt bøjlen pisker rundt om din krop) og slår min legepladsoplysninger ud af vandet. Så når hun hæfter for det faktum, at det er en komplet træning i fuld krop, ud over blot at styrke de nedre mave og rygforlænger, tror jeg hende.



'Når folk tager en klasse for første gang, siger de altid til mig: & lsquo; Wow, jeg var virkelig øm den næste dag i områder, som jeg ikke forventede.' Siger Ainley. 'Du kan hula hoop på dine arme, på dine knæ, på din kerne, du kan virkelig udøve alle dine lemmer og opbygge muskler og styrke.



Hvordan er min oplevelse, spørger du?

Foran første dag køber jeg en hula hoop, der rammer lige i mavehøjden. Et par baner omkring min krop ind, tror jeg, 'Jeg har den stadig. Derefter banker jeg straks min stående fan. Der er fordybning, nutidig bøjning, og hvad fanden jeg laver.

I de næste seks dage følger jeg med til alle begyndere YouTube-hula-hooping-videoer. Hasten med at holde bøjlen i gang for evigt holder mig i gang indtil slutningen af ​​videoerne, og jeg beder ikke fuldstændigt om, at den skal samles op på samme måde som i andre klasser. Jeg elsker den slags: Når jeg løfter armene op for en rep, føler jeg fordelene ved taljen op. Mine lemmer styrkes, når de forbliver på plads, og mine hofter, uh, skyver hurtigere for at holde rammen op. Det er cardio, det er styrke, og jeg er en elegant svanprinsesse. Eller i det mindste en gåseprinsesse, der bare gør sit bedste.

Ulempen? Fordi jeg, ved du, slår min talje med en bøjle, så der er ømhed omkring mit midterste afsnit, små lyserøde pletter her og der. Mens de spreder sig på få øjeblikke, kan de være et fortællende tegn på en rookie-fejl.

”Jeg understreger altid overfor folk, der er begyndt på vigtigheden af ​​at strække og bare være forsigtige med ryggen, især, sagde Ainley. ”Du vil bestemt strække dig ud, folk synes, det er et legetøj, eller det er noget, du bare kan gå ind på, men det er som enhver anden type træning. Hun anbefaler at strække sig før og bagefter for at beskytte din krop med vægt på opvarmning af ryggen og rygsøjlen.

Når uge to nærmer sig, kommer jeg i rillen. Intet bevæger mig som B-52'erne, der prikker min Hula Hooping Playlist. Og mens jeg stadig følger med på YouTube-videoer for at komme i gang, bruger jeg min resterende tid på gratis styling med forskellige øvelser. Det er næsten uudholdeligt sjovt… og jeg arbejder med en sved. En hel times hooping er ingen vittighed. Teknisk setdog kan jeg varme op og udføre en hurtig, let rutine iført mit dagtøj. At komme hjem og hoppe en halv times tid i en babydoll og balletlejligheder er meget lettere end at komme hjem, Lulu-ing og gå 20 minutter til gymnastiksalen.

Faktisk kan jeg, selv når jeg ikke lusker på 30 minutters eller timelange sessioner, få en træning på 5 minutter, mens jeg venter på, at min kæreste skal hente mig. Jeg hopper ind i hans bil, glødende mistænksomt og siger: 'Beklager, jeg bare sprang med den glæde, uhæmmede stolthed af… ja, en klasseskole.

Hvor går hooping som træning ud?

Den endelige dom? Gør det. Jeg mener, så længe du kan kvadrere en bred kaj i dit hjem for at øve. Det er, som Ainley så smukt udtrykker det, 'en kunstnerisk form, der forstærker din krop på en unik sjov måde.

Indrømmet, det vil være et stykke tid før Jeg er helt tonet, og langt længere, før jeg kan gøre en multi-hoop rutine som Big Tops bedst. Dette er noget, der kræver masser af øvelse, meget strækning, og TBH, jeg ser på en lettere dansebøjle til jul. Stadig er jeg bare glad for endelig at finde noget, der fungerer for mig.

Og det er derfor, jeg ville dobbelt anbefaler at prøve en øvelse, der personligt appellerer til dig. Vi lever i en fantastisk fitness-renæssance, hvor der er mere end SoulCycle og yoga. Ingen fysisk fordel kan virkelig være, hvor glad jeg er, når jeg bøjler, og måske lyder det vanvittigt, men gud, føler jeg mig ung.

BTW, hooping er ikke det eneste, du kan låne fra din barndom for at komme i form. Men hvis du er mere traditionel, er her nogle fantastiske yogasteg fra Jessica Biel.