Jeg drak vand om morgenen hver dag i en uge - det var fordelene
1/4 Kom i gang 2/4

Hvis du tog et skud (af Polen-foråret) hver gang en berømthed sagde, at de starter deres dag med at drikke citronvand-godt, lad os bare sige, at du ville være godt hydreret. Mig, på den anden side? Kan ikke røre H20 (eller tale med nogen, rigtig), før jeg har slurpet min mandelmælk latte ned.


Jeg ved, at mit morgenmadspil ikke er det sundeste. Sundhedsprofessionelle (og Cameron Diaz, der tugger en liter, når hun først vågner) ser ud til at være enige om, at du skal nippe til godt vand før noget andet. Måske skulle jeg tage antydningen ...

Så jeg spurgte en ekspert om sandheden om morgenhydratisering - så lovede jeg at prøve det for mig selv for at se, om jeg virkelig ville føle fordelene. (Beklager, kaffe.)

Fortsæt med at læse for at se, hvad der skete, da jeg drak den anbefalede vandmængde vand hver morgen.

3/4

Hvorfor drikke vand i kl. 20?

Første ting først: Selv hvis din hjerne begynder at skrige 'Kaffe! så snart din alarm går, kræver din krop bestemt noget andet. 'Når du vågner op om morgenen, har kroppen en tendens til at være lidt dehydreret, siger Paula Simpson, RNCP, en holistisk skønhedsernæringsfysiolog og medstifter af hudplejevirksomheden Zea Skin Solutions. 'Du har ikke haft væsker i cirka otte timer, så at drikke et par glas, når du først vågner op, vil hjælpe med at rehydrere kroppen, give mulighed for god fordøjelse og bare få dig i gang med dagen.

Simpson anbefaler, at du starter din dag med to glas (16 ounces) vand ved stuetemperatur. 'Videnskab har ikke rigtig sikkerhedskopieret den bedste temperatur til forbrug, men jeg foretrækker rumtemp, siger hun. ”Jeg finder ud af, at folk med følsomme fordøjelsessystemer tolererer det bedre, og det er godt til let absorption.




”Mennesker fejler ofte, at de er kronisk dehydreret til sult eller suget efter sukker eller salt.

Den første dag af min udfordring, bemærker jeg, at jeg vågner op med en bøjet mund. Dette er ikke usædvanligt, men jeg børster normalt kun tænderne for at friske ting op. I stedet rækker jeg efter min vandflaske, tager en stor sving - og bemærker, at min inderside kommer i live. Det føles sådan sund og rask, og det var så let.


Et par timer ind i mit eksperiment står en ting ud for mig: Jeg leder ikke efter en snack om sen morgen. Jepp, jeg har min nye hydreringsvaner at takke. 'Ofte fejler folk fejl ved at blive dehydreret kronisk til sult eller suget efter sukker eller salt, siger Simpson. 'Når din krop er godt hydreret, brændes den, så den metaboliserer mad og nedbryder den mere effektivt. Dine celler er mere produktive, når de er fyldt med væske, og det er du også.

4/4

Morgenhydrering er den bedste hydrering

Hvis jeg træner om morgenen, som jeg på forhånd har startet med at drikke vand på forhånd (i modsætning til udelukkende når jeg gisper mellem intervaller), gør en betydelig forskel i, hvordan jeg har det. Efter to kopper er det som om jeg bogstaveligt talt har fyldt min brændstoftank.


Simpson vidste, at dette ville være tilfældet. 'Seksten ounces genopfylder dine væsker, og så skal du drikke mere, da væske går tabt gennem sved, siger hun. Men ned mere vand før din træning, og du risikerer at forstyrre din mave og forårsage kramper.

Efter et par dage føler jeg mig helt afstemt. Jeg tror, ​​jeg kan være en konvertitt.

Inden jeg startede mit vandregime, fortalte Simpson mig, at korrekt hydrering også kunne give et energikræft. Men som en kaffe-hengiven var jeg skeptisk over, at alt andet end koffein ville gøre det. Når du er dehydreret, forklarer hun, 'bremser de biokemiske reaktioner, der opstår ved nedbrydning af kulhydrater og fedt til energi. Du får ikke den energi så hurtigt som du ville. Så det er virkelig som at smøre din egen #girlboss, vægtløfte, svede maskine - og efter et par dage føler jeg mig helt afstemt. Jeg tror, ​​jeg kan være en konvertitt.

Efter en hel uge bemærker jeg endda en frynsegod i min hudfarve. Mit ansigt ser stadig så subtilt lysere ud og ser et let dugget udseende på det. 'Din hud vil bestemt vise tegn på dehydrering, siger Simpson. 'Hvis du ikke drikker nok vand, kan det blive kløende, irriteret, en mere ujævn struktur og flere tilfælde af fine linjer. Din hudbarriere kan også blive svækket. Alle mine serum stemte ikke overens med min Brita.


Da jeg nipper til mine 16 ounser mandag, efter at min udfordring skulle slutte, tænker jeg på de dage, hvor vandet var den eneste mulige tørsteslukende mulighed. Folk overlevede for at længe uden mandelmælk, jeg kan også.

Uanset når du drikker vand, er dette de 3 hydratiseringsregler, som alle skal følge. Og dette er disse vandforbrugsmyter, som eksperterne vil have, at du holder op med at tro.