Jeg havde givet op med at rydde min hormonelle acne, indtil jeg fandt dette under-radar-supplement

Tilbage, da jeg var på gymnasiet, poppet antibiotika og slathered på Retin-A til mine teenage breakouts, ville jeg aldrig have forestillet mig, at jeg stadig beskæftiger sig med acne i midten af ​​30'erne. Og alligevel var dette nøjagtigt tilfældet indtil for nylig.

Mens min supplementregime, mejeri- og sojafri diæt og arsenal af Marie Veronique-serum holdt min hud under kontrol det meste af måneden, stangede jeg mig altid efter et par knasende bumser på min hage og kæbe i opkaldet til min periode. Og så en dag læste jeg om et supplement jeg havde ikke prøvet kaldet DIM-diindolylmethane, hvis vi er formelle - der angiveligt fungerer som en charme for hormonelle udbrud. Jeg købte straks en flaske, og en måned senere fejrede jeg min første fuldstændigt cystisk-acne-fri cyklus i mit voksne liv.



For mig var dette intet mindre end magi, så jeg nåede ud til The Period Girl-kvinder sundhed og funktionel ernæring coach Nicole Jardim-for at lære mere. Er dette velholdte supplement hemmeligt for godt til at være sandt? Eller kan det faktisk være nøglen (i det mindste for nogle) til at få voksen acne i skak, når intet andet vil?

Fortsæt med at læse for alt hvad du har brug for at vide om at tage DIM for at hjælpe med at reducere acne - og hvordan det også kan hjælpe med andre hormonelle problemer.

Hvad er DIM?

Som det viser sig, er DIM en forbindelse, der findes i korsblomstgrøntsager, som kale og broccoli, og det gør flere nyttige ting for vores hormoner. 'DIM er nyttigt til at støtte leverafgiftningsprocessen og forbedre processen med østrogennedbrydning, fortæller Jardim mig. 'DIM vil også tilskynde østrogen til at bryde ned i de & lsquo; gode' metabolitter i stedet for de & lsquo; dårlige '. (Dette 'gode østrogen menes at have en beskyttende virkning mod brystkræft.)



DIM påvirker også testosteron, et hormon, der er knyttet til zits. 'DIM hjælper med at forbedre og endda eliminere acne ved at forhindre potentielt skadelige androgener i at komme ind i deres receptorer, siger Jardim. Plus, DIM er en aromataseinhibitor, hvilket betyder, at den forhindrer omdannelse af testosteron til østrogen. Så dybest set er det nyttigt ved flere hormonelle ubalancer: for meget østrogen og for meget testosteron.



Hvem bør og bør ikke tage DIM?

Mens Jardim har set DIM resultere i større hudfarveforbedringer for dem med fedtet, acne-udsat hud, er dens pletter-clearing-kraft ikke dens eneste styrke.

'Jeg anbefaler DIM til kvinder, der viser symptomer på østrogendominans, som ofte inkluderer tunge perioder, perioder længere end syv dage, menstruationscyklusser, der er kortere end 25 dage, og følelsesmæssige PMS-symptomer - store humørsvingninger, irritabilitet, ukontrollerbar vrede og følelser af depression, siger hun. ”Nogle kvinder rapporterer, at de ser forbedring efter kun få doser, mens andre har brug for at tage det i tre til fire uger, før de ser mærkbar ændring.

Når du har fået det okay fra din læge, anbefaler Jardim at tage 75-150 mg om dagen i 30 dage. Se efter et mærke med mikroindkapslet DIM, som er den form, der bedst absorberes af kroppen-Jardim anbefaler BioResponse og Designs for Health. Og hvis du ser væsentlige ændringer i længden eller hyppigheden af ​​din periode, skal du stoppe med at tage supplementet ASAP. (Dette er sjældent, men Jardim siger, at det sker.) 'DIM betragtes generelt som sikkert, men vær altid opmærksom på symptomer, der synes at være ude af normen for dig, tilføjer hun.

Selvfølgelig er det bedst at ikke stole på et supplement som en langsigtet løsning for en hormonel ubalance. Men hvis du har prøvet alt ellers og ikke får de resultater, du ønsker, kan DIM muligvis bare give dig et meget tiltrængt pusterum fra breakouts-og andre ikke-så-behagelige symptomer - mens du fortsætter med at spille periode-detektiv.

Hvis dine breakouts forud for perioden får dig ned, kan du prøve at spise disse 5 fødevarer for at få en optimal hormonbalance. For ekstra kredit kan du prøve at synkronisere din hudpleje med din menstruationscyklus.