Sådan bruges æteriske olier til energi og ikke være så forbandede træt hele tiden

Livet er udmattende. Familie, kæledyr, arbejde, angst, at have en sengekammerat, der snorker… Det kan alt føre til at man stoler på kop efter kop kaffe for at komme igennem dagen.


Der er ikke en magisk fix, der øjeblikkeligt fører til øget energi: god søvn, spise sund mad, skjoldbruskkirtelfunktion og stresshåndtering spiller alt sammen. Men der er en understøttende spiller på det bedre energi all-star-team, der ofte overses: æteriske olier.

Selvom brug af essentielle olier til energi ikke er en erstatning for at prioritere alle de andre faktorer, der kan bidrage til træthed, kan det hjælpe. Her kiropraktor Eric Zielinski, DC, forfatter af De helbredende kræfter af æteriske olier og den nyligt frigivne Den essentielle olies kost, deler sine tip til, hvordan man bruger eteriske olier til energi.

Æteriske olier, der tilskynder til dyb vejrtrækning: pebermynte, eukalyptus og kardemomme

”Vi tænker ofte ikke på det, men dyb vejrtrækning er direkte forbundet med bedre energi, forklarer Zielinski. ”En af grundene til, at mange mennesker har et energiunderskud, er fordi de tager så lavt vejrtrækning hele tiden, og der ikke er nok ilt, der strømmer gennem kroppen og til hjernen. (Det er værd at bemærke, at det sanskritiske ord 'prana bogstaveligt talt betyder både' åndedræt og 'energi.)

Når det gælder, hvilke specifikke æteriske olier der er knyttet til dybere vejrtrækning, udråber Zielinski en meget lille undersøgelse fra 2013, der forbinder åndedrætspeppermynte til øget VO2 hos atleter, men tilføjer, at eukalyptus og kardemomme begge er populære olier, der kan give respirationsstøtte. (Eukalyptus er en dekongestant, der fremmer dybere vejrtrækning. Kardemomme betragtes som 'opvarmning og kan hjælpe med at forbedre cirkulationen.)




Mood-boosting essentielle olier: orange, citron, lime, grapefrugt

Zielinski påpeger også, at træthed også ofte kan stamme fra en ubalance i humør. 'Humør er et stort stykke energi, siger han. ”Vi ved, at kronisk stress og depression kan føre til kronisk træthed, og vi ved også, at essentielle olier i citrusfrugter som appelsin, citron, kalk og grapefrugt er forbundet med at øge humøret.

Da hukommelse og lugt er så indviklet forbundet, siger Zielinski, at andre æteriske olier også kan hjælpe med at øge humøret, baseret på hvad der specifikt får dig til at føle dig varm og uklar indeni. 'For nogle mennesker er lavendel en humørsvingende duft, fordi de har så lykkelige minder bundet til den; det er meget individuelt, siger han.


Æteriske olier, der understøtter god søvn: lavendel, kamille, valerian rod

At få god søvn er en stor del af følelsen med energi hele dagen, hvorfor Zielinski også anbefaler, at du bruger essentielle olier i din nattetid. 'Hvis du virkelig ønsker at bruge eteriske olier til energi, bruger du sandsynligvis ikke de samme blandinger hele tiden; din morgenblanding vil være anderledes end din natblanding, fordi du ikke ønsker at frynsegne kl. 10, hvilket er sandsynligvis, hvad pebermynte vil gøre, påpeger han.

Lavendel, kamille og valerian rod er alle essentielle olier, der er forbundet med at fremme god søvn. Lavendel kan berolige nervesystemet og hjælpe dig med at slappe af, mens kamille kan hjælpe med angst, og valerian rod er bogstaveligt talt brugt som et naturligt søvnhjælpemiddel.


Sådan bruges æteriske olier til energi

Nu hvor du ved, hvilke olier der bidrager til bedre energi, hvordan bruger du dem? Zielinski anbefaler topisk brug, påfør et par dråber af din valgte olie eller blanding til dine håndled eller nakke. 'Årsagen til, at jeg kan lide topisk brug, er fordi du dybest set bliver en gående diffusor, siger han.

For de hurtigste effekter siger Zielinski, at inhalation er bedst. ”Intet er hurtigere end indånding, siger han og tilføjer, at en diffusor kan bruges på denne måde. 'Hvis du ikke tror på mig, så tag en pisk af pebermynte. Du får øjeblikkeligt fordel!

Uanset om du vælger at anvende en essentiel olie topisk eller bruge en diffusor, siger Zielinski, at effekterne ikke vil vare mere end et par timer, så på grund af dette kan det være en god ide at integrere dem i din rutine hele dagen. ”Måske har du en blanding, du lugter om morgenen, en om eftermiddagen og en før sengetid, siger han.

Mens æteriske olier kun er et stykke af det energibestemmende puslespil, kan de arbejde sammen med andre holistiske løsninger, såsom at spise mere tæt næringsstof og træffe foranstaltninger for at minimere stress. Når de bruges sammen, begynder et klarere billede af bedre energi at samles, og til gengæld kunne det forvandle hele dagen.


Her er nogle andre energibestemmende tip fra wellnesseksperter. Og taler om æteriske olier, her er nogle, der hjælper med at sænke betændelsen.