Sådan laves en mala halskæde, der overlader din meditationspraksis

Hvis du er opmærksom på din yogalærers modevalg-min personlig favorit ting at fokusere på, mens man balanserer i danserpose, ring mig lavt - du har muligvis bemærket en lang, perleret halskæde hængende fra hans eller hendes hals. Det er ikke bare der for at supplere 'Good Vibes Only tank', som din instruktør har på; det kaldes en mala, og dens betydning er faktisk mere åndelig end den er sartorial.


'Traditionelt set er en mala en lang streng perler, der bruges til at hjælpe meditationspraksis, forklarer mode-stylist-vendte-shaman Colleen McCann, forfatter til Crystal Rx: daglige ritualer til kultivering af ro, opnåelse af dine mål og gynge din indre perlechef. 'Det har 108 perler, der er strammet sammen og en & guru perle,' som er større end resten.

Fokusering på en mala kan hjælpe dig med at falde dybere ned i din meditation, især hvis du er en person, hvis sind normalt piruetterer fra din to-do-liste til din date denne weekend til venner trivia.

Yogier har historisk set anvendt malas til at koncentrere sig under mantra-meditation, startende ved guruperlen og flytte deres fingre fra den ene perle til den næste, når de reciterer et givet ord, lyd eller udtryk. Når de først er vendt tilbage til guruperlen, ved de, at de har reciteret mantraet 108 gange - et hellig tal i yogatradition - og meditationen er afsluttet. (Ja, det svarer til at sige Hail Marys med en rosenkrans - som også har 108 perler - selvom de katolske bedeperler generelt blev antaget at stamme fra hinduismen.)

I sidste ende kan fokusering på en mala hjælpe dig med at falde dybere ned i din meditation, især hvis du er en person, hvis sind normalt piruetterer fra din to-do-liste til din date denne weekend til venner trivia. Og vi ved alle, hvor mange fordele ved mental sundhed der kan komme af denne form for opmærksomhed. '(Meditere med) malas kan bremse respirationen, øge koncentrationen, øge trivsel, øge positive tankemønstre, samle energi og omdirigere sindet fra daglig snak, siger McCann. ”Eller det kan simpelthen blive en måde at planlægge lidt stille, alene tid for sig selv på dagligt eller ugentligt.




Tilbage i dag måtte folk vente på, at deres åndelige lærere gav dem en mala - ifølge McCann, ville guruen placere det omkring discipelens hals som en passage af passagen, a la bliver ledet i Maui. Men nu kan du score en for dig selv, når du vil, enten ved at købe den eller fremstille den selv.

Den sidstnævnte mulighed kræver lidt mere arbejde end blot at klikke på 'Føj til indkøbskurv', men ved at vide, hvordan man laver en mala, kan du tilpasse det, du vil. ”Mulighederne er uendelige omkring malakuratering, da der er en million kombinationer at vælge imellem (når det kommer til) farve, længde og energiske egenskaber, siger McCann. Og i modsætning til dine pålidelige legeringer med Outdoor Voices, er der ingen fare for at blive tvilling med yogien på måtten ved siden af ​​dig.


Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan man laver en mala (og hvad man skal gøre med det, når dit designprojekt er afsluttet).

Trin 1: Bestem, hvordan du vil bruge din mala

For at få mest muligt ud af din mala anbefaler McCann at være forsætlig med hensyn til dens design - du vil ikke bare vælge dens materialer, fordi de matcher din yogamåtte.

Først, siger hun, skal du overveje, om du rent faktisk vil bære det rundt, eller om det hovedsageligt vil bo derhjemme. 'Malas kan bæres indpakket rundt om håndleddet, som en halskæde, placeret på altere, placeret som et samlingspunkt øverst på en yogamåtte, pryder en statue af en guddom eller hænges i bagfra (spejl på din bil), hun siger. ”Grundlæggende skal du bruge dit på et sted, der føles godt for dig og din praksis. Hvorfor er dette vigtigt ud fra et designperspektiv? Selvom traditionelle malas er lavet med 108 perler, kan du opleve, at længden er for uhåndterlig til hverdagsbrug. Hvis det er tilfældet, siger McCann, kan du lave en kortere mala halskæde eller armbånd med 54 eller 27 perler til halvdelen og en fjerdedel af 108 - og bare tælle rundt det to eller fire gange for at udgøre 108 recitationer.


Du skal også tænke over, hvorfor du laver det i første omgang. 'Malas har muligvis særlig betydning for bæreren baseret på hvor de fik den, hvem der gav den til dem, en særlig lejlighed (som graduering, flytning eller færdiggørelse af noget), den valgte stenes energiske betydning og kræfter og energifølelsen når du rører ved perlerne, siger McCann. 'Har en personlig spørgsmål og svar. Spørge dig selv, Hvad vil jeg dyrke i mit liv? Hvad arbejder jeg på lige nu? Hvad vil jeg ændre eller forbedre? Vær åben for hvad der kommer til dig. Svaret fra universet kan komme på tværs af en tanke, drøm, vision, lugt, farve eller ord.

Åh, og hvis du har et specifikt mantra eller 'japa, du vil arbejde med, bør du også reflektere over det på dette tidspunkt. Hvis ikke, anbefaler McCann stærkt at vælge en. 'Den gentagne gentagelse af en enkelt lyd, f.eks cirka, eller flere ord, såsom om mani padme brummen ('juvelen er i lotus) kan være beroligende, jordforbindelse og transformerende. Og hvis gentagelse af et sanskrit-mantra ikke føles autentisk over for dig, siger McCann, at du altid kan vælge en enkel bekræftelse på engelsk, der fremkalder det, du vil føle, som 'Jeg har succes eller' Jeg er elsket.

Når du har haft dit slutspil klart i tankerne, er du klar til at gå videre til næste trin ...

Trin 2: Vælg perlerne til din mala

Mens malas kan fremstilles af stort set enhver form for perle, siger McCann, at krystalkugler gør tilbehøret ekstra kraftigt. Det er fordi tilhængere mener, at krystaller vibrerer ved specifikke energifrekvenser, der fremmer helbredelse, åndelig forbindelse og positivitet.


Der er selvfølgelig ligesom en bajillion-krystaller at vælge imellem, så det hjælper med at være strategisk. Tænk tilbage på de svar, du fik, da du tænkte på at lave din mala - måske indså du, at du ønsker at kalde kærlighed, penge eller mere kreativitet eller energi. Se derefter, hvilken farve (eller farver) nedenfor der svarer til din intention, og vælg krystaller i nuancer, der reflekterer, hvad du ønsker. 'Du kan tillade din intuition at vejlede dig til visse krystaller, der udgør den samme type & lsquo; stenmedicin,' du leder efter, siger McCann.

  • rød: magt, lyst, seksualitet og kærlighed
  • Orange: lykke, kreativitet, beslutsomhed og succes
  • Gul: personlig kraft, vitalitet, selvværd, vilje og energi
  • Grøn: medfølelse, universel kærlighed, vækst og frugtbarhed
  • Blå: fred, inspiration og kommunikation
  • Lilla: indsigt, viden, adel, intuition og højere visdom

Du kan også vælge krystaller baseret på din dosha, dine wellness-mål, din personlige astrologi - virkelig, alt går. Bare sørg for at købe dine perler fra en bæredygtig, etisk leverandør som Fire Mountain Gems.

Trin 3: Lav din mala

Herfra har du to muligheder: Enten får du et sæt, der indeholder dine foretrukne krystaller og instruktioner om, hvordan man laver en mala med dem - McCann kan lide dem fra Mera Kalpha Malas på Etsy - eller gå fuldt ud på DIY med det. Hvis du beslutter, at du vil lave din mala fra bunden, er det sådan, McCann anbefaler, at du gør det:

Forbrugere nødvendige

  • Perler (108, 54 eller 27, afhængigt af hvor længe du ønsker, at din mala skal være)
  • Vokset tråd
  • 1 guru perle, der er større end de andre perler
  • 1 kvast lavet af silke, bomuld eller hamp - vælg farven ved hjælp af retningslinjerne i forrige trin
  • Saks
  • Klar neglelak eller superlim

Hvordan man fremstiller en mala, ifølge colleen mccann

1. Klip en længde af ledningen-5 fødder til en 108-perles mala halskæde foreslås. Brug en kortere mængde ledning til kortere malas.

2. Brug klar neglelak eller superlim til at belægge et par centimeter af den ene ende af ledningen, lad det tørre, og skær det derefter til en spids spids. Dette gør det muligt for den ene ende af strengen at fungere som din nål og vil gøre strengene af perlerne meget lettere!

3. Lav en knude i den ene ende af ledningen. Efterlad en 5- til 9-tommer hale, da den vil blive brugt til at binde på kvasten.

4. Streng dine perler. Træk en stram knude efter hver perle. Dette gør mala stærkere og giver perfekt plads til 'japa-stil meditation. Hvis din mala nogensinde går i stykker, mister du ikke alle dine krystaller! Fortsæt denne gentagelse, indtil alle perler er på strengen. (Hot tip: Mens du strenger dit mala, siger McCann, at du kan begynde at infusere perlerne med energi ved at gentage det mantra, du vil bruge det.)

5. Når du er færdig med at strenge perlerne, skal du knytte de to ender af strengen sammen for at oprette en cirkel.

6. Stræk nu din guruperle på begge bundne ender af strengen. (Husk, at denne perle skal være større og have et større hul) Bind en anden knude for at sikre guruperlen.

7. Kvasten skal fastgøres i det sidste trin, hvor man fremstiller en mala. Fastgør kvasten til den resterende streng, så den skjuler knuden i slutningen af ​​guruperlen. Fastgør dusken og knobene ved at tilføje en lille dråbe klar neglelak eller superlim.

Trin 4: Meditere med din mala

På dette tidspunkt er du sandsynligvis fristet til at knipse en havfrue-pose-selfie med dit nye tilbehør - men det er ikke poenget, kan du huske? (I det mindste er det ikke kun punkt.) Før du tager din mala til & lsquo; gram, skal du tage den til måtten.

Først skal du sidde eller lægge dig uanset hvilken meditationsposition, der er behageligt for dig, og tag din mala. 'I hinduistiske traditioner tilrådes det at holde malaen i din højre hånd med tommelfingeren bevæger den ene perle til den næste, mens malaen er dræbt over langfingeren, siger McCann. Luk dine øjne, tag et par dybe indåndinger, og bring dit mantra ind i dit sind.

”Hold malaen i den ene hånd, og lad den dingle løst, mens du rører ved guruperlen med din modsatte hånd, siger McCann. Start med perlen til venstre for guruperlen, indånd ind og ud og mentalt sige din mantra. 'Hver perle får sin egen inhalation og udånding, siger McCann. 'Fortsæt, indtil du føler guruperlen igen. På dette tidspunkt kan du stoppe din praksis, eller du kan vende mala rundt og gentage processen i den anden retning. (Det betragtes som respektløst at krydse guruperlen i samme retning, FYI.)

Let, ikke? Du kan måske finde dig selv i at bruge din mala så ofte, at kvasten bliver lidt uudtaget, i hvilket tilfælde McCann siger, at du kan dyppe den i vand og kæmme den ud, trimme enderne eller udskifte kvasten helt. Glem ikke at energisk rense dit mala på reg. 'Som alle andre genstande, især dem, der er lavet af krystal, menes mala-perler at absorbere, transmittere og opbevare energi, siger McCann. 'Jeg anbefaler, at du renser din mala ugentligt eller månedligt, afhængigt af hvor ofte du arbejder med det. Du kan bruge salvie-røg eller placere den i måneskin. meget mere magisk end at skrubbe dine guldringstakke ned med en tandbørste, ikke?

Mens du shopper i krystal, hvorfor ikke holde op med søvnforbedrende sten og perler, der kan øge din træning?