Hvordan man laver en sundere PB&J-sandwich til voksne


En klassisk PB&J er en af ​​de eneste ting, der smager lige så godt nu, som det gjorde lige ud af en brun papirpose i folkeskolen. Så hæld dig selv et højt glas iskold mælk - du får brug for det, mens du tygger ned på et sundt jordnøddesmør og gelésandwich lavet med friske bær.

De mest populære gelé / syltetøj / marmelade / konserver er lavet med en blanding af frugt og majssirup med høj fruktose, og flere sorter tilføjer bare sødme og smag til opslagene med frugtsaft. Brug kun et par spiseskefulde til at fremstille en jordnøddesmør og gelésandwich betyder, at du spiser meget sukker. Men Amanda Meixner, madbloggeren bag den populære Instagram-konto @MeowMeix, har en sund opskrift til at genskabe barndomsfavoritten med sunde ingredienser, der skærer sukkeret i to.



Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg deles af Amanda Meixner (@meowmeix) den 1. juni 2019 kl. 16.07 PDT

Det tager kun få sekunder at fremstille en sund jordnøddesmør og gelésandwich. Byt først butikskøbt gelé til mosede bær. Ifølge Meixner er alt hvad du skal gøre at tage en 1/2 kop vasket hindbær (eller jordbær, druer ... alt efter hvad du foretrækker!), Læg dem i en skål og mos dem med en gaffel. Spred derefter din hjemmelavede marmelade på brødet med dit yndlings nøddesmør.



En typisk sandwich kræver muligvis 2 spiseskefulde hindbærkonserves fra for eksempel Bonne Maman, der indeholder 26 gram sukker. Men en 1/2 kop rå mosede hindbær indeholder kun 2,5 gram. Til en endnu sundere sandwich skal du bruge spiret brød og helt naturligt jordnøddesmør uden tilsat sukker.



Lækker, nærende og fuld af nostalgi.

Hvis du ønsker at udvide din gane ud over PB & Js, kan du prøve disse veggie-pakket indstillinger, der er bedre end enhver indpakning. Du vil også elske disse grillede ostesandwiches lavet til voksne.