Hvordan man ved, hvilke bananer der giver dig forstoppelse, og hvilke, helt sikkert, ikke

Der er en enkel måde at vide, om det er tid til at tage bananerne lidt tilbage. Og nej, det er ikke at have en fryser syltetøjet med brød på brød med bananbrød eller være at pige, der køber dem af boksen på Whole Foods. Det er faktisk, hvad der sker med dine tarmbevægelser ... eller mangel herpå. Jepp, spænde op. Vi tager derhen.

Masser af forskellige typer fødevarer forårsager forstoppelse. Nogle er ikke for overraskende, som rødt kød og stegt mad. Men så er der de tilsyneladende sunde hæfteklammer, der også kan forårsage problemer i badeværelset, og en af ​​de vigtigste skyldige er den elskede banan. Mens bananer er fyldt med næringsstoffer-lignende kalium, magnesium og vitamin B6-Max Lugavere, er sundheds- og ernæringseksperten bag Genius Foods, siger, at de også kan have en stor ulempe, afhængigt af hvilket stadium af modenhed du er i.



Der er tre dele af en banans livscyklus: grøn, gul og brun. Når de er grønne eller umodne, er de en fantastisk kilde til prebiotika. Desværre, fordi de indeholder den største mængde hårdt at fordøje stivelse på det tidspunkt, kan de efterlade dig meget forstoppet. Når bananen modnes og bliver gul, er den sødere, indeholder en højere mængde antioxidanter og fordøjes hurtigere. Gule bananer indeholder også opløselig fiber, der understøtter din fordøjelse i stedet for at bremse den, til sidst hjælpe dig med at bøje (eller blot forblive konsistent).

Så hvad med brune bananer? De er også lette at fordøje, hvilket betyder, at din bananbrødobsession er helt A-okay. Og ekstra bonus: De er også på deres sødeste og indeholder de højeste antioxidantniveauer. Når det kommer til det, kan du stadig spise så meget af frugten, som du vil. Men hvis du vil være regelmæssig - og jeg ved godt ved du hvad jeg mener med regelmæssig-undgå de grønne fyre for enhver pris.



Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg deles af Max Lugavere (@maxlugavere) den 4. oktober 2019 kl. 09:19 PDT



Her er vores bedste sunde bananbrødopskrift:

Her er grunden til, at nøglen til en god nats søvn muligvis er at spise en banan før sengetid. Du skal sandsynligvis også vide om disse sunde måder at bruge overmodne bananer på, før de starter en frugtflue-fanklub.