Sådan finder du en legitim LGBTQ + -terapeut, der faktisk understøtter dine behov

På trods af alle de skridt, vi har gjort med at fjerne stigmatiseringen fra psykiske problemer, er det stadig så svært at finde din drømmeterapeut som at dreje sig ind i en yogaformet kringle eller løbe et maraton. Og for LGBTQ + mennesker, der har en øget risiko for depression, selvmordsforsøg, PTSD og afhængighed, kan forhindringen ved at finde en terapeut være særlig overvældende.

Sandheden er, at ikke alle terapeuter er LGBTQ + allierede, siger Rena McDaniel, licenseret klinisk rådgiver og sexterapeut med base i Chicago. Mens det er en behandlers job at være helt ikke-delvis og behandle emner head-on ... 'Historisk har psykisk sundheds- og sundhedsområdet været et enormt sted for forskelsbehandling for queer-folk. Og desværre er det stadig tilfældet, siger McDaniel.



Fra konverteringsterapi til elektrosjokterapi er mange LGBTQ + -personer blevet tvunget til at gennemgå psykologiske 'behandlinger designet til at' kurere dem for deres seksualitet. I USA alene har anslået 698.000 voksne modtaget konverteringsterapi, på trods af det faktum, at den underliggende videnskab bag praksis i vid udstrækning er blevet debunked og har været forbundet med rapporter om øget depression, suicidalitet og 'selvhat.

Som en queer, hvid, cis-køn kvinde med en overkommelig sundhedsplan, indrømmer jeg, at jeg har en utrolig mængde privilegier. Men alligevel har jeg haft svært ved at finde en terapeut, der * ikke * kommer ind på sessionerne med internaliserede biaser om min queerness og biseksualitet. (Som at antage, at jeg var hjertebroet over at splitte med min kæreste kun fordi han var den første fyr, jeg nogensinde havde dateret, ikke fordi, du ved, jeg legit var interesseret i ham og vores forhold.)



At være en terapeut, der er en LGBTQ + allieret, går ud over at have en homoseksuel bror og / eller at være for en homoseksuel ægteskab. Det handler om at blive trænet specifikt i hvordan man arbejder med os og at være kompetent nok til at forstå de specifikke problemer med mental sundhed, som LGBTQ + mennesker står overfor.



Så hvordan finder du en terapeut, der definitivt og absolut er en LGBTQ + allieret og kan give dig den form for støtte, du har brug for og fortjener? Der er forskellige online ressourcer derude for queer mennesker, der søger en terapeut, hvilket kan være nyttigt.

Rul ned til din komplette guide til at finde en LGBTQ + venlig terapeut, der passer til dine behov.

Først skal du undersøge

Desværre kan du ikke bare ønske, at en god terapeut bliver til - du bliver nødt til at få tid til at lave nogle lektier.

Som med alle, der leder efter en terapeut, skal du først bestemme den type, der passer til dine behov. Vil du have en psykiater, fordi du tror, ​​at du muligvis har brug for receptpligtig medicin til din depression? Eller leder du blot efter nogen at tale med (og ønsker måske kun en rådgiver eller en socialarbejder)? Find det ud.

Når du kender den type specialist, du ønsker, kan du finde et match, der virkelig er LGBTQ + venligt ved at bruge en af ​​følgende ekspertstøttede ressourcer:

American Society Of Sex Uddannelser, rådgivere og terapeuter (ASECT)

'Alle terapeuter, der hører til denne gruppe, har modtaget mindst et større uddannelsesmodul specifikt om LGBTQ + -populationen, siger McDaniel. 'Eksperter med denne certificering er kendt for at være mere bekræftende, sex-positive og forståelse for en række forskellige typer af menneskelig seksuel adfærd. (Oversættelse: De er bedre kvalificerede til at imødekomme dine behov - og er mere tilbøjelige til at være fordomsfri og acceptere.) Du kan finde en ASECT-certificeret professionel efter land, stat og specialitet ved at søge i deres database.

National koalition for seksuel frihed

'NCSF er en national græsrods-baseret nonprofit-organisation, der dybest set arbejder for at beskytte rettighederne til samtykkende voksne, der praktiserer alternative (ikke: heteroseksuelle) former for relationer og seksuel udtryk, forklarer Liz Powell, PsyD, en LGBTQ-venlig sexpædagog. ”De har en fortegnelse over Kink Aware Professionals, som er et godt sted at starte for terapeuter, der er åbne for en bred vifte af seksualiteter og seksuel livsstil.

World Professional Association For Transgender Health (WPATH)

'WPATH har en liste over mennesker, der er WPATH-certificeret, som handler om ikke-konforme mennesker fra trans og køn, siger McDaniel. Dets medlemmer følger et specifikt sæt af etiske retningslinjer og plejestandarder for at «fremme sundhed, forskning, uddannelse, respekt, værdighed og lighed for ikke-konforme mennesker i transseksuelle, transpersoner og kønnene i alle kulturelle omgivelser. Søg i deres bibliotek her.

RAD Afhjælpning

RAD Remedy er en nonprofit-organisation, hvis mission er at forbinde trans, kønsbestemmelse, intersex og queer-folk til nøjagtige, sikre, respektfulde sundhedsmuligheder. 'De har en masse forskellige LHBT-bekræftende udbydere af alle typer, inklusive terapeuter, siger McDaniel. Indtast 'terapeut eller' individuel terapi i sektionen Find, når du søger, og skriv din by eller postnummer i afsnittet Nær. Denne kombination bringer terapeuter i nærheden af ​​dig.

Gay and Lesbian Medical Association (GLMA)

GLMA har en leverandørkatalog, hvor LGBTQ + -personer kan søge efter udbydere af primærpleje, specialister, terapeuter, tandlæger og andet sundhedspersonale i deres område. For at blive opført i kataloget, skal udbydere bekræfte deres aftale med udsagn som 'Jeg tror, ​​at lesbiske, homoseksuelle, biseksuelle og transkønne identiteter er inden for spektret af normal menneskelig oplevelse og ikke i sig selv er patologiske,' unaturlige eller syndige . Derfor fremmer eller støtter jeg ikke forsøg på at ændre patienters seksuelle orientering eller kønsidentitet.

Din by's LGBTQ + ressourcecenter

'LGBTQ + -centre i byer vil normalt også have en liste over udbydere i området, og nogle steder er der dedikerede organisationer for udbydere, der er specialiserede i arbejde med seksuelle og kønsbestemte mindretal, siger Dr. Powell. De fleste af de lister, de har til rådighed, er til udbydere af sundhedsydelser generelt, der identificerer sig som LGBTQ + allierede, i modsætning til bare terapeuter, så det kan tage lidt jagt.

Psykologi i dag

Psychology Today er en velrenommeret kilde, der let kan søges takket være filtre, der giver dig mulighed for at indsnævre din søgning efter køn, race / etnicitet, specifikke problemer, behandlingsmetoder og ja, uanset om de er en LGBTQ + allieret eller ej. 'Søgning efter en terapeut med psykologi i dag er som at grave gennem en sparsommelig butik, men det er let at bruge og et godt sted at starte, siger McDaniel. Bare FYI: systemet er afhængig af, at folk identificerer sig som allierede, snarere end at blive uafhængigt overvåget. ”Så det kan få nogle terapeuter, der ikke rutinemæssigt arbejder med queer folk. Men i det mindste får du ikke nogen bigots, siger McDaniel.

Planlagt forældreskab

'Planned Parenthood er kendt for at kæmpe for seksuel sundhedspleje for alle, siger professor og kønsdiversitet advokat Lee Airton, ph.d., forfatter til Køn: Din guide. De tilbyder ressourcer, servicehenvisninger og supportgrupper til LGBTQ + -personer. ”Så selvom de ikke har en terapeut på kontoret, vil de sandsynligvis have en liste med henvisninger til dig, siger Airton.

Bed dine queer og trans * venner om anbefalinger

Udnyt dine queer venner, siger Dr. Airton. 'Mund til mund er et magtfuldt værktøj, fordi dette er dokumenterede allierede.

Trevor-projektet og Trans Lifeline

Hvis du eller en ven har en mental sundhedskrise, kan du komme til The Trevor Project hotline (som specifikt er beregnet til LGBTQ + mennesker) 24/7 på 866-488-7386. De har også en SMS-tjeneste, som du kan få adgang til ved at sende 'TREVOR til 202-304-1200' og et online rådgivningssystem.

Trans Lifeline, der drives af transgenderoperatører, er en anden værdifuld linje for folk, der bor i De Forenede Stater (på 877-565-8860) og Canada (på 877-330-6366).

Næste trin: Ring dem

Okay, så du har fundet nogen, du synes kunne være en god pasform til dig og dine mentale sundhedsbehov. Før du booker en aftale, skal du stille personen et par spørgsmål over telefonen for at afgøre, om han er rent faktisk det rigtige for dig.

'I denne dag er det virkelig svært at få et menneske til at stille spørgsmål. Så du kan også bruge e-mail, men husk, at tonen i telefonen er en god indikation af terapistil, siger Dr. Powell.

”Vær virkelig direkte omkring dine behov, siger McDaniel. 'Fortæl dem, hvordan du identificerer dig, og spørg, om de nogensinde har arbejdet med andre mennesker, der identificerer dig som dem. Du kan også spørge om, hvilke certificeringer de har for at hjælpe dem med at imødekomme dine specifikke behov.

I stater, hvor konverteringsterapi stadig er lovlig, kan du spørge: 'Tilbyder du konverteringsterapi eller reparativ terapi? Hvis de siger nej, kan du måske skubbe yderligere og spørge, hvordan de har det med denne særlige form for terapi for at sikre, at du får nogen, der ikke går ind for denne form for behandling.

Ud over disse, still de spørgsmål, der betyder mest for dig. Brug derefter disse svar, de oplysninger, du har samlet fra deres professionelle online tilstedeværelse (LinkedIn, Yelp-anmeldelser, personlige hjemmeside osv.), Og din tarm, skal du beslutte, om du vil booke en aftale eller ej. 'Hvis du laver en aftale, skal du sørge for, at dit rigtige navn og foretrukne pronomen er anført i din patientmappe, råder McDaniel.

Indrømmet, selv den bedste forskning i verden garanterer ikke et øjeblik-perfekt match. Tænk på det på denne måde: Du ville ikke dykke head-on i et forhold til nogen, bare fordi de svarede på din PERSONALS-annonce, eller du matchede dem på Tinder. Tro på processen og hold søgningen efter din drømmeterapeut i gang, for at få hjælp kan bare redde dit liv.

Disse 10 tanker, som alle har under en terapisession, er relatabel AF. Og hvis du er i tvivl om, hvorvidt du vil komme ud på arbejde eller ej, kan denne 5-trins guide muligvis hjælpe.