Har du slim? Undgå disse fødevarer for at revolutionere dit halsoprydningspil

Varsel om sexet emne: Du ved det øjeblik, når du rydder halsen, men stadig føler, at du har slim der dvæler derude (og så prøver du igen og igen til glæde for dine kolleger)? Det viser sig, at mejeri, som får ret dårlig rap for at have forårsaget dette, acne og mere, måske ikke er den eneste mad, der tillader slim at trives bagpå din hals.


'Visse fødevarer kan forårsage overskydende ophobning af slim, især mejeriprodukter, der er kendt for at øge slimproduktionen, forklarer Kate Gavlick, ernæringsfysiolog og blogger bag VeguKate. Andre fødevarer, der kan være forbundet med slimproduktion, inkluderer raffinerede korn og sukkerarter, rødt kød og raffinerede olier som sojabønner og raps.

Tygning af fiberpakkede frugter er blevet knyttet til reducerede niveauer af slim og generelt øget åndedrætssundhed. Betydning æbler, appelsiner og bær er alle i menuen til slæbe-væk.

Ud over disse kan enhver ingrediens, der indeholder høje niveauer af histamin (en forbindelse frigivet i din krop under allergiske reaktioner), såsom kaffe, sojaprodukter, kål og pasta, også signalere til dit system at producere mere slim. Men det er vigtigt at bemærke, at hver legeme reagerer lidt forskelligt på disse fødevarer. Selvom du måske har en reaktion på grund af en mindre fødevareintolerance, forklarer Gavlick, at en fordøjelsestilstand, infektion eller allergi også kan ligge bag det. Så hvis du begynder at lægge mærke til ophopning af reg, skal du bestemt aftale en aftale for at chatte med din læge.

I mellemtiden anbefaler ernæringseksperten at chugge masser af vand for at hjælpe med at smøre halsen og tynde slimet, undgå dehydrering af drikkevarer som kaffe og spise dit fyld af sunde fedtstoffer og fibre. En undersøgelse fra 2004 linkede faktisk nedrivning af fiberpakkede frugter til reducerede niveauer af slim og generelt øget åndedrætssundhed. Betydning æbler, appelsiner og bær er alle i menuen til slæbe-væk. Ahhh, nu trækker du vejret lettere - ikke?




Hvis du overvejer at skære mejeri, for godt- her er din officielle guide til at vælge en alternativ mælk, og hvad der skete, da en redaktør skar den ud af sin diæt i en hel uge.