At gå keto kommer måske med en side af diarré - her er hvordan man dæmper disse løb

Når din BFF fortæller dig alt om, hvordan det at følge keto-dieten har ændret hendes liv fuldstændigt, er der måske en ting, hun glemmer at nævne: hvordan ernæringsplanen undertiden kommer med større ... bare vil sige det ... pooping problemer. Fordi det er så fedtfattigt og lavt kulhydrater, er det slet ikke almindeligt at have problemer i badeværelset.


Mens sundt fedt er en smart diæt hæfteklam i moderation, fortæller Barbie Boules, RDN Kvinders sundhed nogle mennesker fordøjer det ikke ordentligt - og det resulterer i, at det forlader din krop i en meget ubehagelig måde. Hvis det er tilfældet, og din tallerken for det meste er fyldt med fedt ved hvert måltid, vil du sandsynligvis have en hel masse diarré, især hvis du går ind på keto-planen, der involverer et stort skift til dine spisevaner. 'Når du ændrer radikalt, hvad du spiser, kan dit GI-system reagere, siger Boules. Bortset fra fedtet er brug af kunstige sødestoffer - som også kan være almindeligt i kosten - også en mulig skyldige.

Mens sundt fedtstof er en smart kostfæstning i moderation, fordøjer nogle mennesker det ikke ordentligt - og det resulterer i, at det forlader din krop i en meget ubehagelig måde.

Den værste del ved keto-diarré er, at det ikke er noget, der typisk går over et par uger. Hvis din krop ikke kan behandle fedt korrekt, siger Boules, at bivirkningen sandsynligvis forbliver sat. Mens du potentielt kan løse problemet ved at forblive hydrat og øge dit indtag af fiber via flere grøntsager, er det muligvis en smartere mulighed at skifte til en mere afrundet diæt. ”Hvis diarréen fortsætter, er denne madfilosofi sandsynligvis ikke den bedst egnede for dig, siger hun om keto. Men du skal ikke bekymre dig: Med lidt eksperimentering finder du noget, der fungerer for dig og dit fordøjelsessystem.

Oprindeligt offentliggjort den 29. august 2018.




Olivia Munns brødfri avokado toast er en sejr til keto-morgenmad. Eller find ud af alt hvad du bør vide om stivelsesdiet - som involverer stort set alle keto-nej-nej.