Gå videre, book en massage: Dette er, hvor ofte du skal få et skridt til at høste fordelene

At få en massage er det, jeg tænker på som en ferieaktivitet. En af de ting, du kun tillade dig selv til at forkæle dig, hvis du er hundreder af kilometer væk fra hjemmet, og der er en salt brise, der blæser dit hår - du ved, som at spise gelato til hvert måltid eller sprænge på et par upraktiske sandaler, fordi de 'minder dig om den tid i Santorini. Men med påståede fordele, der inkluderer beroligende ømme muskler og bekæmpelse af søvnløshed, har jeg måske været for hurtig til at bedømme selvplejevanen.


For at finde ud af, hvor ofte du virkelig skulle skabe tid til massage (og, TBH, for at give mig selv tilladelse til at planlægge en nedtrapning mere end én gang om et århundrede) nåede jeg til Zeel, en mobil on-demand-massageselskab.

”Før du booker, er det nyttigt at forstå, hvordan de forskellige typer massage kan hjælpe med (problemer som) muskelspænding, fleksibilitet, bevægelsesområde og endda søvnløshed, forklarer Alison Harmelin, virksomhedens medstifter. 'På samme måde kan den rigtige fitnessrutine have en positiv indflydelse på dit generelle helbred og wellness, så også den rigtige massage.

Der er selvfølgelig ikke altid plads i dit månedlige budget til ugentlige eller anden uges massage. Men hvis økonomien er stram, behøver dine muskler ikke nødvendigvis være det. Bare spørg din S.O. eller bestie til at rulle spændingerne i dine fødder, hovedbund og ryg. Eller invester i en massagekugle for at lette alle manerer med smerter.

Så uanset om du har et ømt tilfælde af teksthals fra at sidde ved et skrivebord 24/7, har du brug for noget seriøst TLC nu, når du rammer dit skridt (til en afstand af 15 mile løber) med din maratontræning, eller lever med kronisk smerter, her er præcis, hvor ofte en massageterapeut anbefaler at tilføje noget tid på bordet - eller til en massagekreds med dine venner - til din Google Cal.




Fortsæt med at læse nøjagtigt, hvor ofte du har brug for at planlægge en massage baseret på dine specifikke wellnessbehov.

Hvis du er en forventningsfuld mor: hver anden uge

Når du er gravid, går du sandsynligvis i vægt, siger Eva Carey, Zeel's direktør for massage-thearpy. ”Så meget af denne stress er på dine store led - på dine hofter og knæ og korsryggen. En massage kan hjælpe med at lindre dette pres, hjælpe mamas-at-være søvn bedre og bevæge sig lettere. Bare sørg for at vente til efter din første trimester med at starte bookingsessioner.

Når du har født, tilføjer Carey, at du stadig ønsker at besøge din massør i nabolaget, fordi det at sprænge dit nyfødte op på din hofte kan smide ryggen ud.


Hvis du lider af søvnløshed: ugentligt

Ifølge Carey kan massage give Ambien et løb for sine penge (okay, måske ikke helt ...) på grund af dens evne til at aktivere det parasympatiske nervesystem (kroppens måde at opnå hvile- og fordøjelsestilstand). Så for enhver af jeres uvilkårlige natteravn derude, kan dette ugentlige ritual muligvis hjælpe dig med at falde og Bliv i søvn.

Hvis du sidder ved et skrivebord i 40+ timer om ugen: hver uge eller månedligt

For 9-til-5ere giver dig en grund til at forlænge de vedhæng, du tilbringer hele dagen med at granske (AKA din nakke, ben og T-Rex-arme) ved at forpligte dig til en massageplan. 'Der er problemer, som du udvikler over tid, som du ikke engang er opmærksom på, før du kommer på et bord, og en terapeut begynder at arbejde på dig, siger Carey.


Hvis du arbejder med en skade: ugentligt eller hver uge

Bortset fra en yoga-, spin- eller løbrelateret skade? Carey anbefaler, at du starter med at se din terapeut hver uge. Efterhånden som du heles, kan du begynde at efterlade mere tid mellem sessionerne.

Hvis du lider af kroniske smerter: ugentligt eller hver anden uge

Hvis du beskæftiger dig med løbende ubehag forårsaget af depression, IBS eller en anden tilstand, siger Carey, at det er især vigtigt at føre en løbende dialog med din masseuse. Terapeuter har ikke deres egen dagsorden, siger hun, men er der 'for at lette helbredelse og få klienten til at føle sig god. Så vær ikke bange for at være vokal om hvad der gør ondt og hvad der gør ondt så godt.

Hvis du er en træningskriger: ugentligt

Carey siger, at de, der bliver svedige på regen, kan høste store genopretningsgevinster fra sportsmassage, dyb strækning og dybe vævsmuligheder, der vil løsne stramme muskelbundter, der er dannet efter timer på løbebåndet. Og med ugentlige sessioner kan du målrette mod specifikke muskelgrupper. ”Hvis nogen laver en masse benarbejde, kan vi (fokusere på det område) hjælpe med til bedring efter en streng træning, forklarer hun.

Hvis du er under stor stress: ugentligt

Stress er nemesis af en god nats søvn, dit tarmsundhed og meget mere - det er endda blevet knyttet til autoimmune sygdomme. Og det giver således fuld mening, at afsætning af en time om ugen er en solid investering i dit fremtidige velvære.


Hvis du er på vej (og væk fra din terapeut) denne sommer, har disse 3 yogasteg * dybest set * lyst til kropsarbejde, og dette trick vil helbrede dine klodtrottende fødder.