Slip af med hovedpine på 10 sekunder fladt, og tænk derefter på, hvorfor du lige nu lærer dette trick

Intet som en massiv hovedpine dukker op fra intetsteds for at ødelægge en ellers god dag, ikke? Et sekund tænker du bare på din egen virksomhed, og det næste er bankerne så intens, at du lige så godt bare kan glemme at prøve at komme igennem din to-do-liste. Alt håb går dog ikke tabt. Faktisk har en fysioterapeut et hurtigt trick til at hjælpe dig med at forvise smerterne på 10 sekunder fladt.

Spænding hovedpine - den mest almindelige type hovedpine, BTW - starter ofte med noget så simpelt som en sammenklemt kæbe. Stramning af masseter-musklerne, der forbinder din kæbeben og kindben, kan også gøre andre muskler i området stive, hvilket fører til kvaler i hjerneområdet. 'Når kraften er for stor, kan du få spændingshovedpine, fortæller fysioterapeut David Reavy forebyggelse. Så det er praktisk at vide, hvordan man gør masseter-muskelmassage.



Det viser sig, at spændingshovedpine ofte starter med en sammenklemt kæbe, og en masseter-muskelmassage kan hjælpe med at slippe af med dem.

Øvelsen er en enkel måde at frigøre den opbyggede spænding i din kæbe, som igen hjælper med at løsne de omgivende muskler og slipper af med din hovedpine. For at gøre det siger Reavy at først finde masseter-muskelen på hver side af dit ansigt og anvende let tryk med fingrene. (Hvis du laver en tyggebevægelse, vil du være i stand til at føle den fungerer og bedre identificere den.) Åbn derefter langsomt din mund så bred som du kan, og luk derefter langsomt munden. Gentag denne bevægelse, indtil du føler, at dine muskler slipper ud. 'Til at begynde med, ville jeg gøre det et par gange om dagen, især hvis du har en tendens til at slå dine tænder sammen, når du er stresset. Dette hjælper ikke kun med spænding hovedpine, men også temporomandibular joint (TMJ), siger han.



Hvem ved? Ved at tage dig tid til at give den hårdtarbejdende ansigtsmuskel nogle ekstra TLC i løbet af dagen, kan du helt forvise din nuværende spændingshovedpine og squelch en fremtidig i dens spor.

Disse akupressurbevægelser hjælper med at lette hovedpine, PMS og depression. Eller find ud af, hvordan du kan undgå hovedpine efter kørsel.