Gurgling af saltvand er et alvorligt undervurderet hack til bekæmpelse af betændelse

Du vågner op om morgenen med et tydeligt kilde i halsen. Åndens ånd. Er det det første symptom på en forkølelse, influenza ellergulp-strep halsen? Inden du skynder dig til lægekontoret eller når efter stærke farmaceutiske lægemidler, kan du overveje at prøve en mere øjeblikkelig kur mod smerter og irritation af et ondt i hals-gurglende saltvand.

Saltvandgurgler er et let og naturligt hjemmemiddel mod en række almindelige lidelser, der kan være den grundlæggende årsag til din smerte. Det kan muligvis lindre betændelsen i halsen i løbet af få timer. Hvad har du tabt?

Fortsæt med at læse for at lære mere om at gurgle saltvand.

Hvad sker der, når du gurgler saltvand?

Saltvandsgurgler kan virke som en gammel kones historie (løft din hånd, hvis du først hørte om det fra bedstemor), men der er videnskab til sikkerhedskopi af dens effektivitet. Tilsætning af salt til et glas varmt vand, der bruges som en gurgle, skaber en osmoseeffekt, hvor koncentrationen af ​​salt trækker væsker fra munden og halsvævet for at lindre en smertefuld infektion. Det bryder også op tykt slim, som kan fjerne irriterende stoffer som allergener, bakterier og svampe fra halsen, ifølge Philip T. Hagen, MD, chefredaktør for Mayo Clinic Book of Home Remedies.

Fordele ved at gurgle saltvand

Berolige betændelsen og forhindre infektion i at vende tilbage

Af ovennævnte grund kan saltvandsgurgler hjælpe med at lindre halsbetændelse forårsaget af sæsonbestemte allergier, forkølelse og bihuleinfektioner. Men den enkle blanding kan også forhindre, at en infektion rammer to gange. Den osmoseeffekt, der hjælper din hals, er også effektiv til at trække skadelige patogener på dit tandkøds væv og skabe en saltbarriere, der hjælper med at forhindre deres tilbagevenden. (Disse virkninger blev for nylig påvist i en klinisk undersøgelse, der fokuserede på virkningerne af saltvand.)

Smerter forårsaget af blødende tandkød og canker sår kan også mindskes af en periodisk saltvand gurgle, og det er grunden til det pålidelige forældre site Doctor Sears nævner det som en klar løsning.

Skær ned på skadelige bakterier i munden

Saltvand neutraliserer syrer forårsaget af invaderende bakterier. Dette hjælper igen med at holde et afbalanceret pH-niveau i munden (bakterierne foretrækker meget et dampende, surt hjem), som kan hjælpe med at forhindre gingivitis.

Saltvand kan også beskytte mod spredning af svampeinfektioner såsom gæren Candidiasis, der angriber munden og halsen. (Og det vil ingen have.)

Reducer luftvejsinfektioner

I en 2005-undersøgelse fra Mayo Clinic blev der anvendt en testgruppe på 400 personer, der var delt i to grupper. En gruppe blev bedt om at gurgle saltvand tre gange om dagen. Den anden gruppe var det ikke. Efter en testkørsel på 60 dage i løbet af influenza sæsonen, så gruppen af ​​mennesker, der brugte saltvand gurgle, et 40 procent fald i øvre luftvejsinfektioner sammenlignet med den anden gruppe. For dem, der blev syge, blev deres bronchiale symptomer kraftigt afhjulpet af saltvandsgurglen.

En klinisk undersøgelse i Japan viste også for nylig, at brug af en saltvand gurgle kan reducere risikoen for infektion i øvre luftvej med så meget som 40 procent.

Ryd dine nasale passager

Hvis du lider af influenza eller forkølelse med overbelastning i hovedet og brystet, kan en saltvand-gurgle tynde slim-forårsagende slimopbygning i din luftvej og næsehulen.

Bivirkninger af en saltvand gurgle

Mens en knivspids salt muligvis er, hvad lægen bestilte, skal du passe på ikke at vende dit glas til Døde Hav: For meget salt kan dehydrere mund- og halsvævene. En kvart til en halv teskefuld pr. Kop vand gør susen.

Sådan tilberedes en saltvand gurgle

Ifølge Mayo Clinic skal du bare røre en fjerdedel til en halv teskefuld bordsalt eller havsalt i en kop varmt eller varmt vand, indtil det er helt opløst. Du vil have, at vandet skal være varmt nok til at opløse saltet, men ikke så varmt, at det brænder munden. (Fordi så gør du det virkelig har brug for en læge.)

Det er bedst at bruge rent vand, fordi ledningsvand ofte indeholder klor, hvilket kan irritere halsen og svække dit immunsystem. Så selvom det kan virke ekstra fancy, skal du undgå ledningsvand, medmindre dit hjem har sin egen brønd.

Hvis du vil forbedre smagen, kan du tilføje honning, citron, pebermynte eller hvidløg.

Sådan gurgler du saltvand

Tag en stor slurk af saltvandet, vip hovedet tilbage og gurgl i 30 sekunder, sving derefter vandet rundt om dine tænder og tandkød inden du spytter det ud.

Én slurk gør det ikke: Gentag denne metode, indtil din kop saltvand er færdig. Og du kan gentage hele shebang hver fjerde time, indtil din ondt i halsen falder.

Hvis din hals stadig råber om hjælp efter tre dage, er det tid til at se din læge. Og hvis du har feber eller viser symptomer på hvide slimpletter på din hals eller mandler, kan du have en infektion, der kræver antibiotika.

Ondt i halsen bare toppen af ​​isbjerget? Her er 4 mere naturlige forkølelses- og influenza-midler. Og her er hvordan man laver en antiinflammatorisk ingefærte.