Præcis hvor ofte du skal udskifte din madras for maksimal zzz, ifølge en søvnekspert

Vi bruger omtrent otte timer om natten på at snooze (hvis vi er heldige). Multipliser det med et par år, og du har lidt alvorlig slid på din seng. Efter nogen tid vil fjedrene ikke være så fjedrende og støttende som de engang var. Skummet vil ikke være lige så blødt og skylignende, som det var i sin primære. Men hvor ofte skal du udskifte din madras nøjagtigt? Det koster meget mere end at skifte ark.

Der er ingen hård og hurtig regel, men eksperter som John Breese, certificeret søvnvidenskabscoach og grundlægger af Happysleepyhead, anbefaler at sprøjte på en ny madras hvert syv til ti år, hvilket er den typiske forventede levetid for en madras.



Når det er sagt, er komfort og søvnkvalitet de vigtigste elementer, når det kommer til at beslutte, om det er tid til at investere i en ny madras. Så selvom din madras ikke har ramt tiårs milepælen, hvis den lægger en dæmper på dine zzzs, skal den gå.

Ikke helt solgt? Nedenfor forklarer Breese, hvorfor det er vigtigt at udskifte din madras, når den først er ramt af dens udløbsdato, tegn du skal passe på, og hvilke typer madrasser der giver dig mest smell for din sorteper.



virkelig, hvorfor er det vigtigt at udskifte din madras hvert syv til ti år?

Som nævnt tidligere er den vigtigste grund til at du skal udskifte din madras for optimal søvnkvalitet. Breese foreslår at være opmærksom på, hvordan du har det, når du vågner op om morgenen. Ubehag, nakke- eller rygsmerter og prikkende hænder eller ben kan alle være tegn på, at din madras har nået slutningen.

”Sagging sker gradvist over tid, siger Breese. ”Da vores kroppe er gode til at tilpasse sig, føler du måske ikke, at din madras ikke er så støttende som den plejede at være. Men når din madras er meget nedslidt, giver den dig ikke længere en ensartet soveflade, tilføjer han, hvilket kan skubbe din rygsøjle ud af justeringen og forårsage disse ubehagelige følelser.

Så hvis du oplever nogen form for ømhed eller stivhed, kan din madras være den skyldige, og ingen mængde melatonin eller CBD-olie hjælper dig med at få den kvalitetssøvn, du har brug for. Og i betragtning af hvor vigtig søvn er for vores generelle sundhed og velvære, er en behagelig ny madras afgjort værd at investere.

Bortset fra søvnkvalitet er potentielle allergier en anden stor grund til, at du skal give din gamle madras bagagerummet. En madras har en tendens til at akkumulere organiske partikler, såsom dine døde hudceller, hår, sved og spyt, siger Breese. ”Dette kan føre til skimmel- og støvmider, som er de mest almindelige allergener hos mennesker.

Hvad er tegn på, at det er tid til at købe en ny madras?

Selv hvis du ikke har lyst til, at din madras påvirker din søvn, er enhver slid et stort tegn på, at det er tid til en udskiftning. 'Bortset fra åbenlyse sagging, klumper og sprøjtefjedre, skal du også kontrollere, hvordan din madras lugter og lyder, siger Breese. Førstnævnte vil hjælpe dig med at forstå, om der udvikler sig skimmel indeni, mens sidstnævnte fortæller, om fjedrene er i god stand.

Har nogle madrasser en længere levetid end andre?

Som med de fleste ting får du det, du betaler for. Så hvis du klemte øre og gik med en mulighed i lav kvalitet, vil levetiden på din madras ikke være næsten lige så stor som en madras af højere kvalitet og vil sandsynligvis slides længe, ​​før den ser sit tiårs fødselsdag.

'Naturlige eller kraftige materialer holder normalt længere end syntetiske, siger Breese. 'For eksempel vil latex tilbyde dig support i mindst 10-12 år. Det samme gælder hybridsenge med et højere spiralantal i fjederbunden og latexkomfortlagene. Traditionelle indersprings har en kortere levetid og kan kun vare i syv til otte år. Det svarer til skummadrasser.

Og en ting til: Køb ikke den lokkende 20-års garanti, som nogle madrasmærker tilbyder. ”Disse garantier har typisk mange begrænsninger, siger Breese. Så hvis du nogensinde har brug for at indgive et krav, ender du muligvis ikke med en gratis erstatning eller reparation. Udvidede garantier resulterer også i højere priser. Ligegyldigt hvad garantien siger, skal du stadig udskifte din madras hvert årti, så du ikke virkelig har brug for den superlange garanti. Spar dine dollars.

Hvad kan du gøre for at forlænge din madras levetid?

Selvom du virkelig bør udskift din madras efter 10 år, der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at holde den i tip-top form og strække sin levetid lidt.

For det første kan du rotere eller vende din madras, hvis designet tillader det. ”Rotering vil hjælpe med at omfordele belastningen og forhindre sagging, siger Breese.

Du kan også lade din madras trække vejret ind imellem. Fjern bare strøelse i 20-30 minutter, siger Breese. 'Dette vil hjælpe overskydende fugtighed, der kan være inde i lagene, at fordampe. Hvis det er muligt, skal du tage din madras udenfor, da udsættelse for sollys kan hjælpe dig med at bekæmpe støvmider.

Og til sidst kan du også investere i en madrasbeskytter. 'De beskytter din madras mod skimmel, sengebugs og ophobning af affald, og tillader ikke væsker at komme ind, siger Breese. 'Du ved det måske ikke, men pletter annullerer din garanti. Noteret.

Nu hvor du har fået en snuvel ny madras, har du brug for nye lagner. Her er de stoffer dermatologer anbefaler til dit strøelse, og her er de bedste lagner, der holder dig kølig.