Alt hvad du har brug for at vide om de forskellige typer kollagen
1/5 Kom i gang 2/5

Kollagen er uden tvivl en af ​​de travleste ingredienser i wellness-verdenen lige nu. Nogle sværger ved dens skønhedsfordele: kraften til at glatte hud, styrke negle og gøre håret skinnende. Andre er i det med tarmens sundhedsmæssige frynsegoder. (Proteinet glatter tarmen på samme måde som hvordan den glatter huden, hvilket kan forbedre fordøjelsen.) Det er nu udiskutabelt, at kollagen er godt for dig.

Men at få en ekstra hjælp kan være forvirrende. Skal du købe marin kollagen, eller en der stammer fra dyrs knogler og hud? Hvad er forskellen mellem Type 1, 2 og 3-noget, som en masse supplementsmærker viser på etiketten? Og WTF er hydrolyseret kollagen?



For at hjælpe med at sætte rekorden lige opkaldte jeg Nick Bitz, MD, en licenseret, bord-certificeret naturopatisk læge og kollagenekspert. (Fuld offentliggørelse, supplementsmærke Youtheory tapede ham for at være deres vigtigste videnskabelige officer.) Dr. Bitz 'baggrund i botanisk medicin og ernæringstilskud gjorde ham til bare den fyr, jeg havde brug for, til at besvare alle de forvirrende ned-og-beskidte collagen-spørgsmål. Her forklarer han de forskellige typer og giver sit bedste råd til køb af kollagen, der virkelig er godt for dig.

Fortsæt med at læse for alt hvad du har brug for at vide om de forskellige typer kollagen.

3/5

Dyr kontra marine

At vælge en kollagenkilde kan føles lidt som at bestille middag i et bryllup: Vil du have kylling eller fisk? I sidste ende betyder det ikke noget om dyre kontra havdebatten så meget, som du måske tror. 'Kollagen er kollagen er kollagen, siger Dr. Bitz. 'Det er altid det samme protein uanset kilden. Lige nu er der ikke en, der er at foretrække til konsum.



Med andre ord, at nippe til noget knogleculjong og spise torsk til middag kommer begge til at give fordelene. Her er grunden til: Ifølge Dr. Bitz er kollagen et triple-helix protein, som i ikke-videnskabeligt taler betyder, at det består af tre tråde, der er viklet sammen for at skabe et stærkt molekyle. Det er et stort, komplekst protein. Mens forholdet og koncentrationen af ​​aminosyrer kan variere fra kilde til kilde, strukturelt, er kollagen det samme, uanset om det kommer fra en ko, kylling eller fisk.



4/5

Den nedadgående på hydrolyseret kollagen

Hvis du er begyndt at shoppe rundt for kollagentilskud, kan du muligvis begynde at høre mærker smide rundt om den smarte deskriptor 'hydrolyseret. 'Dette betyder, at kolde enzymer blev føjet til proteinet for at nedbryde det, siger Dr. Bitz. Han forklarer, at forskere begyndte at gøre dette, fordi det gjorde supplementet lettere at absorbere end kollagen indtaget gennem mad. (Igen er kollagen a stor protein.)

'Hydrolyseret kollagen er virkelig bare en mere forarbejdet form af kollagen, siger Dr. Bitz. Jo mere nedbrudt proteinet er, jo lettere er det for din krop at fordøje og bruge. Så hvis du vil begynde at bruge kollagen medicinsk, kan du overveje et supplement.

5/5

Marketing gimmicks at passe på

Mens hydrolyseret kollagen er et legitimt og fordelagtigt udtryk at kigge efter på suppleretiketter, siger Dr. Bitz, at der er andre, der bruges mere til at rejse forbrugeren end noget andet. 'Du vil se ting som & lsquo; Type 1 og 3' eller & lsquo; Type 2 'på etiketten, men det er ærligt talt bare et marketingprogram, siger han.

Mens der findes 28 forskellige typer kollagen-differentieret efter hvor i kroppen det er hentet og dets aminosyrestruktur-Dr. Bitz forklarer, at de alle stadig er det samme protein. 'Når du indtager kollagen, genopbygger du alt dit eget kollagen i kroppen, ikke kun type 1 eller 3, men enhver type, forklarer han.

Hvad han skal se efter i stedet for, er hans bedste råd at finde ud af, hvor kollagenet stammer fra. Hvis det er Kina, skal købere passe på: 'Kollagen, der stammer fra Kina, er virkelig billigt og bare ikke op til standarderne for ting af højere kvalitet, siger han.

I øjeblikket er der ingen vegansk kollagenkilde - skønt Dr. Bitz siger, at forskere undersøger for at finde en plante, der strukturelt er ens. (En overraskende bly: tobaksblade.) ”En ting, alle kan gøre, er at spise grøn te, siger han. 'Det er kendt at hjælpe med at stimulere produktionen og forhindre dens nedbrud. (Hvis du ikke er vegansk, kan dette matcha kollagenpulver muligvis være dit nye yndlingsprodukt.) Der er allerede kollagen i din krop, der laver fantastisk arbejde. Nøglen er at holde den stimuleret, så den kan fortsætte med at gøre sit job.

Her er dommen om, hvorvidt det betyder noget tidspunkt på dagen, du tager din kollagen. Desuden nyttige tip at huske på, uanset hvilket supplement du køber.