Har du nogensinde oplevet følelsesløshed i lemmerne under træning? Stop med at knytte dine næve, siger eksperter

At føle en nål-og-nåle-fornemmelse under din træning kan være skræmmende (eller i det mindste så ubehageligt irriterende), men bortset fra den forstyrrelse, den giver din svedeshyg, er der intet alvorligt at bekymre sig om: Denne følelsesløshed i lemmerne er faktisk smuk almindelige.

Ifølge Self, hvis dine hænder eller fødder - eller noget, virkelig! - starter med at prikke under træning (AKA-paræstesi), er det typisk fordi blodstrømmen til dine nerver blokeres. Og det forekommer normalt på grund af en bestemt kropspositionering, som f.eks. At løbe med knyttede næve.



'Når folk er tidsbegrænsede eller er stressede, har de en tendens til at gøre en stram knytnæve og en aggressiv pumpebevægelse under træning, hvilket kan forværre prikken eller følelsesløshed.

'Når folk er begrænset til tid eller er stressede, har de en tendens til at skabe en stram knytnæve og en aggressiv pumpebevægelse under træning, hvilket kan forværre prikken eller følelsesløshed, fortæller Alice Chen, MD, til Self. I stedet for at stramme op, siger Dr. Chen, at det er bedst at løsne dit greb og lade dine arme svinge naturligt.



Det samme gælder når du oplever følelsesløshed midt i træningen i dine ben og fødder. Når du træner, øges din blodgennemstrømning mere i underkroppen, sagde Jeffrey M. Gross, MD. Dette får dine muskler til at svulme op, hvilket igen kan gøre dine sneakers mere stramme. Tætheden omkring dine fødder kan komprimere dine nerver og forårsage prikken, en fornemmelse, der også kan opstå, når dine fødder forbliver i samme position i længere perioder (som på den elliptiske eller en stationær cykel).

Hvis du begynder at føle stifter og nåle, kan kuren være at tage en note ud af Taylor Swift & ss bog: 'Prikken eller følelsesløsheden er godartet, så længe den forsvinder, når du ryster den ud, sagde Dr. Chen.

Og hvis det ikke fungerer, skal du tage den sikre rute og lade dit dokument tjekke det, hvis der sker noget mere alvorligt.

Her er præcis, hvorfor intense træningspunkter føles så gode. Og hvis du vil ryste op i din fitnessrutine, kan disse fund ændre den måde, du træner på.