Æteriske olier er måske bare det undervurderede hostemiddel, som du ikke vidste, at du havde brug for

Der kommer ikke noget omkring det: En irriterende hoste er irriterende. Som så irriterende, især i betragtning af at nogle undersøgelser har fundet, at almindelige hostemediciner, der ikke er købt, ikke altid er så effektive til at bekæmpe symptomerne og behandle det underliggende problem. Når det er sagt, er der nogle gode muligheder for at berolige en hoste, og en række af dem inkluderer æteriske olier.

Der er en række forskellige olier, du kan vælge imellem, når det kommer til behandling og lindring af symptomerne, der følger med en hoste, siger aromaterapeut Amy Galper, medstifter af New York Institute of Aromatic Studies. Mens hver olie fungerer lidt forskelligt, har det vist sig, at alle de udvalgte, der er nævnt nedenfor, tyndt slim, dræber mikroorganismer, understøtter dit immunsystem, hjælper dig med at hoste slim, arbejde som en dekongestant, tjene som en antiinflammatorisk, dræbe bakterier, og forbedre cirkulationen, siger Galper. Dybest set er dette gode værktøjer til at have på hånden, når den næste super-irriterende hoste rammer.



Hold de følgende syv æteriske olier rundt for at hjælpe med at bekæmpe hoste

1. Eucalyptus

”Jeg bruger eukalyptus meget til øvre luftvejsinfektioner, inklusive hoste, siger Irina Todorov, MD, medicinsk meddirektør for Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine.

Faktisk giver den essentielle olie mange fordele, men det er kendt for afsvækkende egenskaber, siger Michele Mack, en licenseret massageterapeut ved Center for Integrative Health and Wellness ved Ohio State University Wexner Medical Center. Dets antimikrobielle, antivirale og slimløsende egenskaber kan også hjælpe med at bekæmpe symptomerne, der følger med en hoste, tilføjer hun. For at bruge det skal du tilføje et dråbe eller to til et dampbad. ”Det bryder gunk i løbet af få timer, siger hun.



2. Pebermynte

Pebermynte har en stærk duft, men på grund af sin menthol- og menthone-komponenter, 'er den en fantastisk krampeløs og afsvækkende, siger Mack. For at bruge det skal du enten lægge det i et dampbad og indånde eller påføre pebermynteolie på en bærerolie eller en lotion og gnide den på brystet. (Desuden viser forskning, at pebermynteolie giver stemningsfremmende effekter, som ikke kan gøre ondt din indsats for at sparke en dvælende hoste.)



3. Rosmarin

Denne urteolie bruges i mange tonika til overbelastning i brystet, siger Dr. Todorov. Det har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, der gør det godt til grøft af en stæd hoste, siger hun. Hvis du vil bruge rosmarin, skal du anvende et dråbe eller to på et dampbad og indånde det eller tilføje det til en bærerolie, gnide det på brystet og indånde.

4. Citron

Ikke kun lugter citronolie forbløffende, men komponenten d-limonen er et vasorelaxant (hvilket betyder, at det kan slappe af dine blodkar). Og det kan hjælpe med en hoste, siger Mack.

Dr. Todorov anbefaler at tilføje et par dråber essentiel citronolie til mandelolie og gnide det på brystet og nakken. Bonus: Det fungerer også som en dejlig, citrusagtig parfume.

5. Timian

Timian er fyldt med hostebekæmpende egenskaber - det er antioxidant, antibakterielt og antifungalt, siger Dr. Todorov. Der er et par forskellige måder at få mest muligt ud af timian, når det kommer til en hoste, siger hun: Du kan lægge et par dråber i en te og drikke det, eller tilføje et par dråber i en bærerolie og gnide den på din bryst.

6. Tetræ

Tetræolie er ikke kun en god behandling af dit hår og tøjvask; Mack siger, at det også er en stærk anti-infektiøs olie. ”Det kan være godt til luftvejsinfektioner takket være dets decongestive og slimløsende komponenter, siger hun. For at bruge det kan du diffundere et par dråber i luften eller tilføje flere dråber til en bærerolie og gnide den på brystet og nakken.

7. Ærlighed

Ærlighed er 'fantastisk til luftvejsinfektioner, siger Mack. Og som en bivirkning kan det også hjælpe med at lindre spændinger og løfte dit humør. For at bruge røgelse til at bekæmpe en hoste, anbefaler Dr. Todorov at lægge det i et dampbad og indånde det i 5 til 10 minutter, eller bruge det i en aromaterapi diffusor.

Hvad skal man huske på, når man bruger eteriske olier til hostebehandling

Generelt er æteriske olier lette og sikre understøttelsesværktøjer til brug, når man bekæmper en hoste, siger Galper. Der er stadig et par tommelfingerregler, som du skal huske på, når du bruger dem:

  1. Fortynd din olie: Det kan betyde at bruge en bærerolie som mandel, grapeseed, avocado eller kokosnøddeolie eller bruge aloe vera gel, siger Galper. Det bedste forhold er 2 procent fortynding (ja, 10 dråber olie pr. Ounce bærer), siger Dr. Todorov.
  2. Hold din koncentration lav til et dampbad: En dråbe eller to er stor her, siger Mack. 'Med en damp er normalt en dråbe perfekt. Men hvis det ikke ser ud til at være så effektivt, som du håbede, kan du prøve to dråber. ”Tre ville være alt for hårde på systemet, siger hun.
  3. Luk øjnene under et dampbad: Hvis du laver et traditionelt dampbad, hvor du lægger et håndklæde over hovedet og indånder dampen dybt, vil du lukke øjnene for at undgå irritation af olien, siger Dr. Todorov.
  4. Tal med din læge, hvis du er gravid eller ammer: Det er en god ide at sikre sig, at der ikke er nogen potentielle bivirkninger ved at bruge en æterisk olie i løbet af denne tid, siger Dr. Todorov.
  5. Tjek med din læge, før du bruger eteriske olier på børn: Nogle olier er muligvis ikke sikre for alle små kiddoer at bruge, siger Mack. At tale med dit barns læge, før du bruger en bestemt olie på dem, er altid en sikker satsning.
  6. Pas på visse olier, hvis du har en lungetilstand: Galper foreslår at man undgår eukalyptus, pebermynte og oregano, hvis du har en lungetilstand som astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom; frankincense, citron og tea tree olie skal dog være fint. (Tal selvfølgelig med din læge, hvis du ikke er sikker.)
  7. Gå ikke i solen, når du bruger æteriske olier: Citrusolier, især som citron, kan forårsage blærer, hvis du påfører dem på dit bryst og på huden og derefter går i solen, siger Dr. Todorov.

Tænk på æteriske olier som et supplement til din hostebekæmpelse snarere end den ultimative løsning, siger Mack. Og hvis du har en hoste, der vedvarer, ikke ser ud til at forbedre sig, eller endda blive værre, er det en god ide at se din læge for at blive evalueret. Det kan være et tegn på en større underliggende infektion, der har behov for behandling.

Men hvis din hoste synes at være af den grundlæggende sort, og du har yderligere spørgsmål eller bekymringer om brug af æteriske olier til behandling af det, skal du kontakte en specialist i integrativ medicin eller en aromaterapeut for ekspert (og ildelugtende) vejledning.

Brug nogle af de essentielle olier, der er skitseret ovenfor til DIY din egen beroligende dampgnid. Og nu, hvor du er klar til at få de essentielle olier til at hjælpe dig med at sparke din hoste, skal du tjekke, hvordan du bruger disse valg til at behandle betændelse.