Elite-atleter har super-lav hvilepuls, men det betyder ikke, at du skal skyde i 40 BPM

Vi havde hørt, at en lav hvilepuls er en af ​​de sundhedsmarkører, der deles af mange af verdens mest elite atleter; men da FitBit offentliggjorde data tidligere i denne uge, der antydede, at folkene i Bend, Oregon, har de laveste BPM'er i USA, begyndte vores kontor at undre sig over: Hvad Nemlig betyder cifret for resten af ​​os?

Michael Barber, MD, PhD, en kardiolog ved Colorado's Strata Integrative Wellness Spa, siger, at mens en normal hvilepuls falder mellem 60 og 100 slag i minuttet, er en hvilepuls under 60 slag per minut (bradykardi) perfekt sund for nogle enkeltpersoner, hvis ikke nødvendigvis en indikator for usædvanlig helbred. ”Den blotte tilstedeværelse af en lav hvilepuls i mangel af andre yderligere oplysninger siger virkelig meget lidt om en person eller persons samlede helbredstilstand, siger lægen. Dit hjertesundhed og antallet af gange, det slår pr. Minut, afhænger virkelig af en cocktail af faktorer, inklusive alder (din frekvens vil naturligvis falde, når du bliver ældre), visse medicin, skjoldbruskkirtelens helbred, hormonelle abnormiteter og for mange andre til at nævne, han siger.



Generelt, medmindre en person er symptomatisk (svaghed, træthed, lavt energiniveau, let hovedet, svimmelhed, nær ved at gå ud eller gå ud, nedsat fysisk præstation osv.), Kan hjerterytme, der er endnu lavere end 40 BPM, være normale for den enkelte , siger Dr. Barber. Selvfølgelig er du nødt til at konsultere en specialist for at vide nøjagtigt, hvad din specifikke hjertefrekvens betyder for dit helbred.

'Den blotte tilstedeværelse af en lav hvilepuls i mangel af andre yderligere oplysninger siger virkelig meget lidt om en person eller persons samlede helbredstilstand. Dr.. Michael Barber



Det er uklart, hvorfor de hurtigste, stærkeste og mest bedrageriske blandt os udvikler denne ofte uskyldige hjerteafvik. ”Højkonditionerede individer eller atleter på højt niveau har ofte hvilepuls i 40'erne, og nogle kan have hjerterytme mindre end 30 BPM, men ellers fungerer normalt, siger Dr. Barber. American Heart Association foreslår, at da hjertet er en muskel, og motion styrker musklerne, behøver hjertet simpelthen ikke at arbejde så hårdt med hvert slag efter mange års konditionering.



Den nederste linje: Selvom en lav puls er et vigtigt stykke af puslespillet, der udgør dit samlede velvære, er det ikke det rigtige nord for dit gymnastiksgevinst. I stedet anbefaler Berkeley Wellness at holde øje med din 'hjertefrekvens for bedring, eller hvor hurtigt din hjerterytme falder efter anstrengende anstrengelser. Hvis din sats kan falde 20 slag på et minut, er det et godt tegn på, at alle dine HIIT-løbebåndsserier har betalt sig.

Hvad skete der, da en redaktør og træningskriger stoppede med at veje sig selv. Plus, hvorfor du måske ønsker at tænke på dine træningspunkter med hensyn til at skubbe og trække.