Adaptogen-overbelastning: Hvad sker der, når du går HAM med din makapulverdosering?

Når det kommer til adaptogener, er maca-rod en slags big deal. Den nøddebrydende plante - som har oprindelse i Andesbjergene i Peru, har været brugt i tusinder af år til at øge libido, øge energiniveauet og bekæmpe stress. Med disse imponerende fordele er det svært at gøre ikke Brug den magiske ingrediens, som kan males ned til et pulver, i alt. Men selv med den mest multi-tasking af all-star superfoods er det vigtigt at ikke forkæle sig for meget af en god ting.

Selvom der ikke er nogen undersøgelse, der bemærker de negative bivirkninger ved at indtage for meget maca, siger en detailhandler, at en lille procentdel af kunderne har rapporteret om problemer som rystende følelser, søvnløshed og milde fordøjelsesproblemer - typisk fra førstegangsbrugere og dem, der stadig tilpasser sig produktet . Men være sikker: Du vil sandsynligvis være A-okay, selvom du ved et uheld lægger lidt for meget i din smoothie. Det er stort set umuligt at overdosis.



Du vil sandsynligvis være A-okay, selvom du ved et uheld lægger for meget macapulver i din smoothie. Det er stort set umuligt at overdosis.

Stadig, hvad er den gyldne mængde at sigte mod at høste de mange fordele ved maca? Ifølge Amy Gorin, MS, RDN og ejer af New York City-baserede Amy Gorin Nutrition, varierer 'effektive doser i undersøgelser fra 2.000 milligram til 3.500 mg dagligt. Men du kan begynde i det små, efterhånden som din krop bliver akklimatiseret. der er dog i nogle tilfælde, når du måske vil spørge dit dok om adaptogenforbrug, før du spiser op: 'Mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer, hypertension, hormonresponsiv kræft - såsom bryst- eller prostatacancer - og kvinder, der tager p-piller, er gravid eller ammer muligvis ikke i stand til sikkert at forbruge maca og bør konsultere deres læger, siger hun.



I sidste ende, som med enhver adaptogen, supplement eller mad generelt, skal du bare være smart og ikke gå over bord. Så længe du bliver ryddet af dit dokument til at bruge superfood, kan det at tage den anbefalede dosis konsekvent være til gavn for dit velvære på flere måder end én.



Denne all-star adaptogen tilføjer større skum til dine gitter. Find også ud af, hvordan adaptogener kan hjælpe din stressede hud.