En endelig placering af de 9 sundeste veggie-chips

Veggie-chips lyder for godt til at være sandt, ikke sandt? Du får den appetitvækkende knasefaktor for den elskede junkfood minus uønsket. For ikke at nævne nogle imponerende sundhedsmæssige fordele. Medmindre du laver dem selv, kan det være vanskeligt at finde en mulighed, der ikke kun er en fedtet kartoffelchip i forklædning.

Efterhånden som veggie-chiptrenden er vokset gennem årene, er butikshylder blevet lidt mere overfyldte. Mens nogle butikskøbte veggie-chips er så sunde som den slags, du kan lave i dit eget køkken, andre - takket være fantastisk branding! - Få dig kun til at tro, at du får noget, der er godt for dig.



'Det er nyttigt at huske visse ting, når du vælger dine chips. Forsøg først og fremmest ikke at blive slået af emballagen. Bare fordi det virker sundt og naturligt, betyder det ikke, at det er det. Du spiser ikke pakken, så vend altid den pose over og tjek panelet for ernæringsfakta for at se, hvad du virkelig får, siger Bonnie Taub-Dix, RDN, skaberen af ​​BetterThanDieting.com og forfatter af Læs det, før du spiser det. 'Det er også vigtigt at være opmærksom på natrium såvel som portionsstørrelsen - især for dem, der har højt blodtryk eller er følsomme over for salt. Hvis en portion serverer 200 mg natrium, og din taske indeholder fire portioner, fortærer det hele, mens Netflix er overskueligt, betyder det, at du allerede har forbrugt 800 mg natrium, når den anbefalede daglige værdi er mindre end 2.300 mg.

Fordi det at sile gennem de mange veggie-chipmuligheder kan være hårdt, er her nogle af de mest populære mærker rangeret efter sundhed, så du kan beslutte, hvad der hører hjemme i din snackskuffe, og som skal forblive på hylden.



En endelig placering af de mest populære veggie-chips

1. Brad's plantebaserede organiske grønnkål Veggie-chips

Hvad Bonnie synes: ”Disse chips ser ud til at have den rette blanding af næringsstoffer: fiber og protein med ikke for meget sukker, fedt, natrium eller kalorier. Tilsætningen af ​​æble kunne give en sød smag til at ledsage de andre smagsmag.



  • Ingredienser: gulerod, grønnkål, hørfrø, boghvede gryn, appelsinjuice, løg, æble, citronsaft, ekstra jomfru olivenolie, hvidløg, Himalaya havsalt, sesamfrø
  • Ernæringsstatistik (pr. Portion på 1 oz): 80 kalorier, 3,5 gram fedt, 120 mg natrium, 3 gram fiber, 2 gram sukker (ingen tilsat), 3 gram protein

2. Terra Sweets & Beets Vegetabilske chips

Hvad Bonnie synes: ”Disse lyder fantastisk. Det er fantastisk, når en ingrediensliste fremhæver grøntsager først, og de fleste chips har ikke denne lille natrium. Da mange dips indeholder mere natrium, end du kunne forvente, er det især nyttigt - disse chips giver en perfekt parring. De indeholder dog stadig 9 gram fedt pr. Portion, så det er ikke ligesom at spise veggien i sig selv.

  • Ingredienser: blanding af søde kartofler og rødbeder, expellerpresset rapsolie og / eller saflorolie og / eller solsikkeolie
  • Ernæringsstatistik (pr. Portion på 1 oz): 150 kalorier, 9 gram fedt, 15 mg natrium, 3 gram fiber, 5 gram sukker (uden tilsætning), 2 gram protein

3. Rhythm Superfoods Kale Chips, Zesty Nacho

Hvad Bonnie synes: 'Proteinindholdet er imponerende i disse chips til 5 gram pr. Portion. De har også en ret afrundet profil med grøntsager der vises højt oppe på ingredienslisten.

  • Ingredienser: grønnkål, solsikkefrø, tahini (malet sesamfrø), løg, rød paprika, æble cider eddike, rørsukker, gulerod, havsalt, hvidløg, citronsaft, chipotlepulver
  • Ernæringsstatistik (pr. Portion på 1 oz): 130 kalorier, 9 gram fedt, 240 mg natrium, 3 gram fiber, 2 gram sukker (1 gram tilsat), 5 gram protein

4. Bare Snacks Sea Salt Baged Beet Chips

Hvad Bonnie synes: 'Ingredienslisten indeholder kun ingredienser, du kan genkende. Fiberindholdet er også imponerende og vejer 8 gram pr. Portion. Der ser ikke ud til at være noget tilsat sukker, men 15 gram sukker - som kommer naturligt fra roerne - kan være højere end andre lignende produkter.

  • Ingredienser: rødbeder, havsalt
  • Ernæringsstatistik pr. Pose (40 gram): 140 kalorier, 0 gram fedt, 260 mg natrium, 8 gram fiber, 15 gram sukker (ingen tilsat), 4 gram protein

5. Bare snacks Sea Salt Baged Crunchy Carrot Chips

Hvad Bonnie synes: 'Denne ingrediensliste inkluderer kun gulerødder og havsalt inkluderet, men vejning til 420 mg natrium pr. Portion er temmelig stor i betragtning af at vi formodes at skyde efter ca. 2.300 mg natrium i hele dagen.

  • Ingredienser: gulerødder, havsalt
  • Ernæringsstatistik pr. Pose (40 gram): 140 kalorier, 0 gram fedt, 420 mg natrium, 7 gram fiber, 10 gram sukker (ingen tilsat), 2 gram protein

6. The Better Chip Whole Grains Chips, Spinach & Kale

Hvad Bonnie synes: 'Jeg kan godt lide, at natriumet er lavt, og at hele korn vises først på ingredienslisten i disse chips, men de faktiske grøntsager er ret langt nede på listen. Dette produkt har nul gram sukker, men for dem, der tæller kulhydrater, skal du stadig være opmærksom på portionsstørrelser.

  • Ingredienser: Hele kornmassamel, solsikke, saflor og / eller rapsolie, spinat, grønnkål, havsalt
  • Ernæringsstatistik (pr. Portion på 1 oz): 140 kalorier, 7 gram fedt, 70 mg natrium, 2 gram fiber, 0 gram sukker, 2 gram protein

7. Forager organiske grøntsagschips, Wasabi-grønne

Hvad Bonnie synes: ”Ris ser ud til at have forrang for grøntsager i disse chips. Natrium- og sukkerniveauerne er rimelige, men hvis du leder efter en veggie-chip, kan det være en god ide at vælge en, hvor grøntsager vises først på etiketten.

  • Ingredienser: brun ris, olieblanding (solsikkeolie, saflorolie og / eller rød palmeolie), spiret brun ris, wasabi krydderier (rørsukker, rismel, havsalt, spinatpulver, sennepsolie, malet sennep), bladgrøntsager (grønkål) , spinatpulver, vand), hvid ris, sorte sesamfrø, hvide sesamfrø, røde quinoa-frø, hirse mel, quinoamel, amarantmel
  • Ernæringsstatistik (pr. Portion på 1 oz): 150 kalorier, 8 gram fedt, 150 mg natrium, 2 gram fiber, 1 gram sukker, 2 gram protein

8. God sundhed Salt Salt Veggie Chips

Hvad Bonnie synes: Selv om ingredienslisten er længere end andre, er der nævnt en mængde dehydrerede grøntsager. Desværre kan vi ikke være sikre på, hvad der er nøjagtigt i & lsquo; proprietær blandingen. ' Jeg foretrækker chips, der angiver grøntsager som første ingredienser.

  • Ingredienser: dehydreret kartoffel, kartoffelstivelse, højolie expellerpresset solsikkeolie eller saflorolie, salt, dehydreret grøntsager (tomat, grøn peber, persille, spinat, paprika, hvidløg, selleri), naturlig hvidløgssmag, næringsstoffer fra en proprietær blanding af grøntsager (spinat , broccoli, gulerod, tomat, roer, shiitake-svamp), havsalt
  • Ernæringsstatistik (pr. Portion på 1 oz): 140 kalorier, 8 gram fedt, 290 mg natrium, 1 gram fiber, 0 gram sukker, 1 gram protein

9. 365 hverdagsværdi Veggie Chips

Hvad Bonnie synes: ”Der er ikke meget fiber eller protein i disse chips. Plus med kartofler som den første ingrediens, dette er mere en almindelig kartoffelchip end en veggie-chip, selvom det kunne være en fordel for dem, der foretrækker en velkendt smag.

  • Ingredienser: kartoffelmel (kartoffelflak, kartoffelstivelse), solsikke- og / eller saflorfrøolie, tomatpuré, spinatpulver, salt, gurkemeje, roepulver
  • Ernæringsstatistik (pr. Portion på 1 oz): 130 kalorier, 7 gram fedt, 250 mg natrium, <1 gram fiber, 1 gram sugar (no added), 1 gram protein

Lav dine foretrukne junkfoods sunde med disse næringsrige alternativer. Du kan også tage dig af dine late-night cravings efter fastfood med disse bedre-for-dig knockoffs.