9 smoothies til sund og glødende hud
1/11 Kom i gang 2/11

Du giver dig selv ansigtsbehandlinger i hjemmet og renser med olier, og alligevel har din hud bare ikke den glød (du kender den, vi taler om). Hvad giver?

I stedet for altid at ty til dine afprøvede akne retsmidler, kan det være på tide at ryste din skønhedsrutine bogstaveligt talt. For når det viser sig, er den mad, du lægger i din krop, lige så vigtig som tonerne og fugtighedscreme, der stiller din badeværelse hylde. Eller så siger 99,9 procent af de ernærings- og hudeksperter, vi nogensinde har interviewet.



Så mens du sandsynligvis allerede pakker din smoothie med gode-til-dig-ingredienser, kan du ved at tilføje glødende ingredienser som agurk, pitaya eller chiafrø spare dig for en tur til derm.

Fortsæt med at læse i 9 smoothie-opskrifter, der holder din hud klar og smuk. Bonus: Du har sandsynligvis allerede nogle af de vigtigste ingredienser i dit køleskab.

3/11

1. Grøn på grøn smoothie

Hydration, hydration, hydration. Agurken i denne like-sunne-som-det-ser smoothie er fyldt med enzymrigt vand og antioxidanter, som holder din hud glat og hjælper med at afværge rynker. Kombiner det med grønkålens vitaminer (det er en vigtig kilde til vitamin A, C og E) til ny cellevækst, og du nipper til nogle store skønhedsfordele.



4/11

2. Glad mave-smoothie

Denne smoothie med kombucha er muligvis fuld af probiotika til en sund tarm, men en glad mave er også det, der giver din hud et sundt løft. Kombucha = leveringssystem til hudfarvebesparende næringsstoffer. Ananasenzymerne i denne blanding hjælper med at stimulere din kollagenproduktion - også proteinet, der holder din dermis plump men tyndes ud med alderen, mens dens antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at holde uønskede udbrud i skak. Vi kalder det en win-win.



5/11

3. Grøn Apple Pie-smoothie

Brug en masse tid i solen? Bare en anden grund til at kaste nogle spinat i din blender. Den bladgrønne er fuld af sunde hudvitaminer - inklusive C-vitamin, som er nødvendigt for at fremstille åh så vigtigt kollagen og holde din hud ser glat og strålende ud. En anden ingrediens med superkræfter i huden? Tofu! 'Tofuen gør smoothies ekstra cremet og tyk og tilføjer masser af protein, skriver Oh My Veggies-blogger, Kiersten Frase. Det protein er det, der fremmer elasticitet og blokerer for skadelige enzymer - med andre ord, siger hun, det er din huds bedste ven.

6/11

4. Purple smoothie

Fordi det ser ud som blåbær, vil du sandsynligvis ikke bemærke, at du nipper til (gisper) kål - stol på os, vi prøvede denne opskrift, og den er lækker. Den grønne lilla grøntsag er fyldt med C-vitamin (igen med kollagenproduktionen) og antioxidanter, der bekæmper hudskadelige frie radikaler. Faktisk har den lignende egenskaber som blåbær, som giver denne smoothie sin lækre smag. Begge har også mange fibre, der er nødvendige for fordøjelsessundheden - som i, de hjælper systemerne, der fjerner affald og uønskede giftstoffer, der påvirker huden. Så ja, vi er fortæller dig at drikke din kål!

7/11

5. Grønkål og solsikke smoothie

Okay, så vi har konstateret, at grønnkål leverer stor tid for vores hud (det samme for vores søvnkvalitet), takket være alle dens vitaminer og mineraler. Denne smoothie stopper dog ikke der. Blanding af papaya giver kroppen mulighed for at producere dermis-reparerende vitamin A og brænder lysstyrken med enzymet papain. (Det er ingrediensen i ansigtsmasker, BTW.) Tilføjelse af et øl med solsikkefrøsmør indsprøjter mere end bare smag - frøet er pakket med kobber, hvilket hjælper med at beskytte det mod sol og miljøskader. Opskriften er dybest set din gå-til-ansigtsmaske, kun den fungerer indefra og ud.

8/11

6. Rødbeds smoothie med jordbær og grønnkål

Selvom du ikke kan smage roerne i denne smoothie, giver den stadig en meget koncentreret kilde af folat - B-vitaminet, der er kendt for at stimulere celle reparation, hvilket holder dig ser sund og ung ud. Dette glas er også fuldt af den anti-aging supergrønkål og fiberrige jordbær. Hvorfor er det vigtigt? Fiber hjælper med at holde uønsket forstoppelse - ofte en årsag til udbrud - i skak. (Undskyld TMI, men det er nøglen til at kende forbindelsen!) Hampehjerterne er valgfri i henhold til opskriften, men vi anbefaler dem stærkt - superfødevarer er en pålidelig sidekick, når det kommer til at berolige flaky, rød hud.

9/11

7. Detox Probiotisk smoothie

Stjernen i denne smoothie? Probiotisk superdrink, kefir. 'Ikke kun vil du høste fordelene ved de nyttige stammer af bakterier og gær, skriver Lindsey Johnson fra Hello Glow,' men kefir har også masser af calcium, protein og vitamin D. CliffNotes-version? Probiotika gør vidundere for din hud-og-hele sundhed. Parret med citron og agurk er denne smoothie en alvorlig udstrålende boostende tonic. C-vitaminrige citroner giver et spark af antioxidanter og holder kollagenproduktionen pumpende, mens hydrering af agurker har stort set lindrende antiinflammatoriske egenskaber. Plus, hvem elsker ikke smoothie-versionen af ​​spa-vand?

10/11

8. Citron-timian Blueberry-smoothie

Du behøver ikke at bede os to gange om at spise mere blåbær. Den næringsstofpakkede bær er en superkoncentreret kilde til vitamin A og C samt antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe rynkeproducerende frie radikaler. Tilsætningen af ​​chiafrø tilføjer mega-nærende hydrering, fiber og omegaer (og når det kommer til din hud, er det bestemt gode fedtstoffer). Citronen smelter smoothies sødme ud, og dens vitaminer og enzymer giver den en ekstra pres af glødforstærkende, alkaliske næringsstoffer.

11/11

9. Tropisk grøn energi smoothie

Denne smoothie får dig til at nippe til de vigtigste hudvenlige ingredienser: grønnkål, papaya, ananas og chiafrø. Hvilket betyder, at du nipper til næsten ethvert skønhedsfremmende vitamin og mineral der er. Oven på alt det kollagen-glade, lysende hud, har denne smoothie også en naturlig energihemmelighed: ernæringsgær. 'Det er fyldt med protein og B-vitaminer, der hjælper med at give mig den ekstra lille pep uden det vanvittige nedbrud, forklarer The Adventure Bite-blogger Dani Meyer. Det er en modig ny skamplet (AKA ernæringsgær) - og en overraskende velsmagende smoothie.

Klar til nogle næste niveau hudhjælp? Blend Gwyneth Paltrows gå-til-smoothie (ikke lyt til rygterne, det koster virkelig ikke $ 200). Har du ikke tid til at piske din egen skønhedsfremmende drink ud? Det kan være tid til at prøve rose vand - eller tilføje disse 9 fødevarer til en forbløffende hud i dine frokost- og middagsplaner.